Mga Dahilan na Magkaroon ng Green Smoothie
Talaan ng mga Nilalaman:
How to Shrink and Dissolve Kidney Stones Naturally - VitaLife Episode 288 (Oktubre 2024)
Ang green smoothies ay maaaring ang lahat ng galit sa bar juice at malusog na fast food kiosk, at hindi nakakagulat: ang pagsasama ng berdeng malabay na gulay at prutas ay maaaring mag-impake ng ilang mga anti-aging servings ng sariwang ani sa isang matangkad na salamin. Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na dahilan upang maisama ang berdeng smoothies sa iyong diyeta.
Green Smoothies at Your Diet
1. Green smoothies pack sa nutrients: Walang kakulangan ng pananaliksik na nagpapakita na ang pagkain ng mas maraming pagkain na hindi pinagproseso mula sa iba't ibang mga mapagkukunan ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga sakit na may kaugnayan sa edad tulad ng diabetes at kanser, mapabuti ang iyong immune function at palayasin ang pagkapagod. Sa katunayan, ang isang pag-aaral sa 2013 sa mga gawi sa pagkain ng higit sa 450,000 European adulto ay nakaugnay na kumain ng 7 servings ng prutas at gulay araw-araw na may 10% na mas mababang panganib ng kamatayan sa panahon ng 13-taong panahon ng pag-aaral. Sa halip na gawin ang pang-araw-araw na dietary math, bakit hindi tiyakin na nananatili ka sa isang anti-aging diyeta sa pamamagitan ng condensing ng ilang servings sa isang inumin?
2. Ang makinis na tinadtad na mga gulay ay maaaring maging mas madali sa paghuhusgahan: Hindi maaaring dagdagan ng lahat ang kanilang prutas at gulay na walang kaunting menor de edad na pagkabalisa, ngunit ang pagkakaroon ng blender na "pre-chew" ang iyong mga gulay para sa iyo ay maaaring makatulong na gumawa ng mga magagaling na halaman tulad ng collard greens at kale mas madali sa tiyan. Walang paraan maaari mong masira ang ilang mga tasa ng mga gulay sa iyong mga ngipin ang paraan ng isang malakas na blender maaari sa loob lamang ng ilang segundo.
3. Ang Green smoothies ay may mababang calorie, density: Sa kanyang basag na aklat Volumetrics, ang itinuturing na tagapagpananaliksik sa nutrisyon na si Barbara Rolls ay nagpapakita na may posibilidad kaming kumain ng isang pare-parehong dami at bigat ng pagkain sa bawat araw, sa halip na isang matatag na bilang ng mga calorie. Sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkain na may mas kaunting calories na tumagal ng parehong puwang sa aming tasa o sa aming plato, maaari naming pakiramdam buong habang gumagawa ng mas mababa pinsala sa aming waistlines.
4. Green smoothies ay may isang mataas na nilalaman ng hibla: Isang malaking pag-aaral sa 2011 na inilathala sa Mga Archive ng Internal Medicine sinuri ang paggamit ng hibla ng halos 400,000 na may sapat na gulang sa pagitan ng edad na 50-71, na nagtapos na ang pagkakataon ng kamatayan mula sa anumang dahilan ay nabawasan sa loob ng isang 9 na taong panahon ng mas maraming pandiyeta na hibla ay natupok. Palakasin ang iyong matagal na buhay pati na rin ang iyong regularidad sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas maraming hibla sa iyong mga berdeng smoothies sa malusog na buto tulad ng chia, abaka, at flax.
5. Green smoothies naglalaman ng maraming tubig: Ayon sa Rolls, ang mga nakakaintriga na pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang tubig na isinama sa isang ulam o inumin ay naiiba sa pamamagitan ng aming sensory sensory (at samakatuwid ay mas mahusay para sa pagbaba ng timbang kaysa sa tubig na kinuha sa isang pagkain. Ano pa, mayroong ilang katibayan na ang katawan ay sumisipsip ng tubig na natupok sa mga sarsa o mas makinis kaysa sa tubig na inumin namin. Hindi mahalaga kung anong luntiang resipi ng smoothie ang gusto mo, ang ilang mga leafy greens ay naglalaman ng 90% ng tubig.
6. Maaaring protektahan ng Green smoothies ang function ng utak:Ang mga mananaliksik na nag-aaral ng isang hybrid ng diyeta sa Mediterranean at DASH diyeta upang mabawasan ang hypertension ay nakakita ng isang mas mababang saklaw ng cognitive decline sa mga matatanda na sinundan ang tweaked food plan. Inilarawan sa isang 2015 na papel na inilathala sa journal Alzheimer's & Dementia, ang tinatawag na pagkain ng isip ay kinabibilangan ng diin sa mga uri ng berdeng malabay na gulay at mga berry na karaniwang ginagamit sa mga berdeng smoothie.
Kung pinili mo ang isang fruit-based smoothie na may ilang mga gulay o isang green-based smoothie na walang prutas sa lahat, sigurado ka na makinabang mula sa phytonutrients, hibla - at tubig - sa mga makukulay na inumin na inumin. Lamang gawin ang iyong pamilya ng isang pabor (kung sila ay squeamish), at inumin ito ng isang opaque glass.
Mga Dahilan na Magkaroon ng Tubig na Kapanganakan
Alamin ang tungkol sa mga potensyal na benepisyo ng isang kapanganakan ng tubig para sa isang ina na nagtratrabaho at ang kanyang bagong panganak upang mapasiyahan kung tama ito para sa iyo.
Mga Dahilan na Hindi Ka Maaaring Magkaroon ng Sex Sa Pagbubuntis
Maaaring kailanganin mo ang pelvic rest sa panahon ng pagbubuntis, ibig sabihin ay walang sekswal na aktibidad. Narito ang ilang mga kadahilanan na maaari mong sabihin upang paghigpitan ang sex sa panahon ng pagbubuntis.
Mga Dahilan na Hindi Ka Maaaring Magkaroon ng Epidural
Ang epidurals ay ang pinaka-popular na anyo ng panggamot na lunas sa sakit sa paggawa at kapanganakan. Ngunit maaaring may mga dahilan kung bakit hindi ka maaaring magkaroon ng epidural.