On-the-Go Breakfast Burrito Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
BREAKFAST BURRITO MEAL PREP | Freezer Burritos For The Whole Month! | Jordan Cornwell (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 270 Fat 12g Carbs 19g Protein 20g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 270 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 12g | 15% |
Saturated Fat 5g | 25% |
Cholesterol 205mg | 68% |
Sosa 718mg | 31% |
Kabuuang Karbohidrat 19g | 7% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 2g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 20g | |
Bitamina D 1mcg | 5% |
Kaltsyum 172mg | 13% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 416mg | 9% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Walang dahilan upang laktawan ang almusal kapag mayroon kang recipe ng burrito sa iyong koleksyon. Ang malambot na mga itlog ay nakikipagtulungan na may mataas na protina ham, keso, peppers, at buong butil para sa isang handheld na pagkain na maaari mong matamasa sa pagtakbo. Ihanda ang mga sangkap sa gabi bago at maghanda ang almusal sa ilang minuto.
Mga sangkap
- 1 malaking itlog
- 1 malaking itlog puti
- 1/8 kutsarita kosher asin
- 1/8 kutsarita sariwang lupa na itim na paminta
- 1 slice uncured ham, tinadtad
- 2 tablespoons cheddar cheese, shredded
- ¼ tasa green pepper pepper, diced
- 1 daluyan ng buong wheat tortilla
Paghahanda
- Sa isang maliit na mangkok kumislap magkasama itlog at itlog puti. Season na may asin at paminta; itabi.
- Heat isang nonstick skillet sa medium heat at spray na may spray na nonstick cooking.
- Maglagay ng tinadtad na ham skillet at magluto ng isa hanggang dalawang minuto.
- Magdagdag ng mga itlog, keso, at paminta at lutuin, mag-scrambling malumanay hanggang ang mga itlog ay malambot, humigit-kumulang na limang minuto pa.
- Pile itlog timpla sa gitna ng tortilla.
- Upang gumulong: fold sa mga panig patungo sa gitna, pagkatapos ay i-roll up mula sa ibaba (ang bahagi na pinakamalapit sa iyo), siguraduhin na roll ganap sa paligid upang ang dulo ng tortilla ay nakatago sa ilalim ng ilalim ng burrito.
- Maglingkod agad o mag-wrap sa foil o parchment paper para sa pagkain habang naglalakbay.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Sa wrapper na ito, ang mas mababang taba hamon ay tumatagal ng lugar ng mas mataas na calorie ingredients tulad ng bacon. Maghanap para sa isang uncured ham tulad ng Applegate o kapalit na Canadian bacon o isang piraso ng pabo.
Gumamit ng isang gluten free tortilla (tulad ng isang corn tortilla) para sa isang celiac-friendly na bersyon ng recipe na ito.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Upang makatulong na maiwasan ang mga sangkap mula sa pagtulo sa labas ng tortilla (ito ay lalong mahalaga kung kumain ng pagkain na ito sa-go) wrap buong buong burrito sa parchment papel at hiwa sa kalahati; alisan ng balat ang papel habang kumakain ka.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Mga Ideya at Recipe ng Mababang-Carb Breakfast Menu
Tingnan ang 17 mga ideya sa menu ng almusal para sa isang mababang karbohiya na pagkain kabilang ang mga pagkaing itlog, mainit at malamig na cereal, mababang karbungko na muffin, pancake, at marami pang pagpipilian.
Beans and Greens Healthy Chicken Burrito Recipe
Ang bawat solong sahog sa malusog na recipe ng burrito ng manok, mula sa mga veggies hanggang sa pampalasa, ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang bagay na masustansiya.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.