Ang Mga Paggamit at Mga Benepisyo ng Maca Root
Talaan ng mga Nilalaman:
Amazing Benefits of Matcha Green Tea for Your Skin Beauty | 3 DIY Face Masks (Oktubre 2024)
Maca (Lepidium meyenii) ay ang ugat ng isang halaman katutubong sa Andes rehiyon ng Peru. Kilala bilang "Peruvian ginseng" (kahit na hindi ito nabibilang sa parehong botaniko pamilya bilang ginseng), ang maca ay natupok bilang isang pagkain at sinabi na mapalakas ang enerhiya at libido.
Kadalasan ay idinagdag sa mga smoothie, juice, at shake, ang lupa root pulbos ay maaari ding gamitin bilang isang sahog sa mga pagkain tulad ng kape, tsokolate, o langis. Sa Peru, ang buong maca root ay kadalasang idinagdag sa sopas at otmil, inihaw at natupok bilang isang gulay, o ginawa sa isang fermented na inumin na kilala bilang "maca chica."
Gumagamit para sa Maca
Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang maca ay maaaring makinabang sa mga kondisyon tulad ng erectile Dysfunction, mababang libido, depression, pagkawala ng buhok, at mainit na flash at iba pang sintomas na may kaugnayan sa menopause.
Bilang isang cruciferous na gulay (tulad ng repolyo, broccoli, arugula, Brussels sprouts, at kale), ang maca ay naglalaman ng glucosinolates, mga compound ng halaman na pinag-aaralan para sa kanilang papel sa pag-iwas sa kanser.
Sa Peruvian folk medicine, ang maca ay minsan ginagamit upang itaas ang mga antas ng enerhiya.
Ang Mga Benepisyo ng Maca
Ilang siyentipikong pag-aaral ang napag-usapan ang pagiging epektibo ng maca. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natuklasan mula sa magagamit na pananaliksik:
Sekswal na Function at Libido
Para sa isang ulat na inilathala sa BMC Complementary and Alternative Medicine, sinuri ng mga mananaliksik ang apat na naunang nai-publish na mga klinikal na pagsubok sa paggamit ng maca para sa pagpapabuti ng sekswal na function. Habang napag-alaman ng dalawang pag-aaral na ang maca ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa seksuwal na pagdadalamhati, ang mga mananaliksik ay napagpasyahan na ang kabuuang bilang ng mga pagsubok, ang kabuuang sukat ng sample, at ang average na kalidad ng mga pag-aaral ay masyadong limitado upang makakuha ng matibay na konklusyon. Nabanggit din nila na walang sapat na kaalaman ang mga panganib ng paggamit ng maca.
Antidepressant-Insive Sexual Dysfunction
Maca ay maaaring magpakalma ng antidepressant-sapilitan sekswal na Dysfunction sa mga kababaihan, ayon sa isang pag-aaral sa 2015 na-publish sa Katibayan na Nakabatay sa Katibayan at Alternatibong Medisina. Para sa pag-aaral, ang mga babaeng tumatanggap ng mga klase ng mga gamot na antidepressant na kilala bilang SSRIs (pumipili ng serotonin reuptake inhibitors) at SNRIs (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors) ay may alinman sa maca root o placebo. Ang mga rate ng pagpapala ng sekswal na dysfunction sa pagtatapos ng 12-linggo na pag-aaral ay mas mataas para sa mga tumatanggap ng maca.
Pagkamayabong
Sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Katibayan na Nakabatay sa Katibayan at Alternatibong Medisina sa 2015, ang kalidad ng semen at mga antas ng hormon ay tinasa matapos ang paggamit ng maca o isang placebo. Matapos ang 12-linggo na panahon ng pag-aaral, walang mga makabuluhang pagbabago sa konsentrasyon ng tamud, motility, at hormone, gayunpaman, ang konsentrasyon ng sperm at motility ay nagpapakita ng mga pagtaas ng trend.
Depression
Maaaring makatulong ang Maca upang mapabuti ang mood sa depression, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Climacteric sa 2015. Para sa pag-aaral, ang mga babaeng may postmenopausal ay kumuha ng maca para sa anim na linggo. Natuklasan ng mga mananaliksik na makabuluhang bumababa ang depresyon at diastolic presyon ng dugo (ang pinakamababang numero sa pagbabasa ng presyon ng dugo) kumpara sa mga pagkuha ng isang placebo. Walang mga pagkakaiba sa mga antas ng hormone (estradiol, FSH, TSH, at SHBG), glucose, lipid, at mga serum na mga cytokine.
Side Effects at Kaligtasan
Ang Little ay kilala tungkol sa kaligtasan at epekto ng panandalian o pangmatagalang paggamit ng maca.
Ang epekto ng Maca sa mga antas ng hormon ay hindi gaanong nauunawaan. Halimbawa, ang ilang pag-aaral ay walang nakitang epekto sa mga sex hormones, habang ang mga pag-aaral ng hayop ay nag-ulat ng mataas na antas ng luteinizing hormone, progesterone, at testosterone.
Sa isang ulat ng kaso, ang isang babae na kumuha ng maca extract ay natagpuan na may mataas na kabuuang antas ng testosterone. Kung mayroon kang isang hormone-sensitive na kondisyon, tulad ng endometriosis, may isang ina fibroids, o dibdib, may isang ina, o ovarian cancer, hindi ka dapat kumuha ng maca.
Maca ay cruciferous gulay. Ang labis o regular na paggamit ng raw maca ay maaaring makagambala sa function ng teroydeo.
Tulad ng iba pang mga suplemento, ang maca ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o mga tumatanggap ng mga gamot.
Ang Takeaway
Habang ang maca ay madalas na natupok bilang isang pagkain (at sinabi na isang superfood toniko), higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang maunawaan ang mga epekto at mga panganib. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng maca, siguraduhing makipag-usap sa iyong healthcare provider muna upang matukoy kung angkop ito para sa iyo.
Benepisyo at Paggamit ng Mga Benepisyo sa Langis ng Sassafras
Ano ang langis at tsaa ng sassafras? Alamin kung bakit ginagamit ang mga ito bilang isang lunas at sa produksyon ng ecstasy na droga at ang mga panganib ng damong ito.
Mga Benepisyo at Paggamit ng Mga Benepisyo ng Cod Liver Oil
Ano ang bakalaw na langis ng atay? Ano ang mga benepisyo ng paggamit nito? Kumuha ng pagsagap sa suplementong ito, na mayaman sa wakas na 3 acids at bitamina D.
Ang Mga Benepisyo ng Paggamit ng Mga Gawain para sa Mga Tao na May Dementia
Alamin kung paano makatutulong ang pagpapanatili ng kalayaan at pagpapaunlad ng mga taong nakatira sa Alzheimer at iba pang uri ng demensya.