5 Key Risk Factors para sa Type 2 Diabetes
Talaan ng mga Nilalaman:
Diabetes Signs and Symptoms (2018) (Oktubre 2024)
Noong Marso 25, Pinagdiriwang ng American Diabetes Association ang Diyabetis Alert Day sa mga pagsisikap upang madagdagan ang kamalayan sa diabetes. Ayon sa ADA, halos 7 milyon Amerikano ay may diyabetis at hindi alam ito. Ang ilang mga kadahilanan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa diyabetis. Mahalagang malaman ang mga kadahilanang ito ng panganib upang maiwasan mo, tuklasin at gamutin ang diyabetis.
Kasaysayan ng pamilya:Ang Type 2 na diyabetis ay may mas malakas na linya ng kasaysayan ng pamilya kaysa sa Type 1 diabetes. Ang genetika ng Type 2 na diyabetis ay kumplikado dahil ang mga taong may kasaysayan ng pamilya ng Diabetes na Uri 2 ay maaari ring nagbahagi ng mga panganib sa panganib sa kapaligiran tulad ng labis na katabaan at laging nakaupo. Sa pangkalahatan, ang panganib ng diyabetis para sa isang kapatid ng isang pasyente na may type 2 na diyabetis ay halos pareho ng sa pangkalahatang populasyon.Gayunpaman, kung ang parehong mga magulang ay mayroong uri ng 2 diabetes ang panganib ay nagdaragdag sa halos 50% na posibilidad na magkaroon ng diyabetis. Ito ay tunog ng nakakatakot, ngunit kahit na mayroon kang isang malakas na kasaysayan ng pamilya ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay ganap na makakuha ng diyabetis. Ang magandang balita ay kahit na maaari mong pigilan o antalahin ang diyabetis sa pamamagitan ng pagkain ng isang balanseng diyeta, ehersisyo at pagpapanatili ng isang malusog na timbang.
Lahi o lahi: Ang iyong lahi at etnisidad ay maaaring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng diyabetis. Ayon sa Center for Disease Control 2011 Fact Sheet, kumpara sa mga di-Hispanic white adults, ang panganib ng diagnosed na diabetes ay 18% mas mataas sa mga Asian na Amerikano, 66% na mas mataas sa mga Hispanics, at 77% na mas mataas sa mga hindi itim na Hispanic blacks. * Ang impormasyong ito ay kinuha mula sa isang survey na 2007-2009.
Edad: Kung ikaw ay nasa edad na 45, ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng diyabetis. Bagaman ang edad ay isang bagay na hindi natin makontrol, mayroon tayong kakayahang gumawa ng mga tiyak na pagpipilian sa pamumuhay na makatutulong sa atin na maging malusog sa edad. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng kaalaman. Kung ikaw ay nasa edad na 45 at magkaroon ng family history ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso o labis na katabaan, hilingin sa iyong doktor na suriin ang iyong HgbA1c. Ang HgbA1c ay isang diagnostic tool na ginagamit upang sukatin ang halaga ng asukal sa iyong dugo sa loob ng tatlong buwan na panahon. Tinutulungan tayo nito na maunawaan ang panganib sa diabetes at kung paano ginagamit ng iyong katawan ang asukal.
Timbang:Ang labis na timbang, lalo na sa lugar ng tiyan ay maaaring madagdagan ang panganib na magkaroon ng diyabetis. Ang tiyan adiposity ay naka-link sa diyabetis at sakit sa puso. Ang mga taba ng tsa ay maaaring lumalaban sa insulin, ang hormon na may pananagutan sa pagdadala ng asukal mula sa dugo sa mga cell na gagamitin para sa enerhiya. Ang sobrang taba ay maaaring pagbawalan ng insulin mula sa paggawa ng trabaho nito, kaya nagiging sanhi ng mga sugars sa dugo upang manatiling nagpapalipat-lipat sa dugo bilang kabaligtaran sa pagiging ginagamit para sa enerhiya. Ang pagkawala ng 7% lamang ng iyong timbang sa katawan ay makakatulong upang mabawasan ang iyong panganib.
Pisikal na Aktibidad:Ang isang pare-parehong paraan ng pamumuhay ay maaaring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng diyabetis sa pamamagitan ng pagbibigay ng labis na timbang. Ang pagsasanay ay makakatulong upang mapabuti ang mga sugars sa dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng paggamit ng insulin. Maaari din itong makatulong upang mapagbuti ang magandang kolesterol, mabawasan ang timbang, dagdagan ang mga antas ng enerhiya at itaas ang mood. Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine ang 150 minuto ng katamtaman-matinding ehersisyo bawat linggo. Siguraduhing malinis ng iyong doktor bago simulan ang anumang bagong ehersisyo na ehersisyo. Kung ikaw ay isang taong bago sa ehersisyo mabagal na pagsisimula at dagdagan ang iyong tagal at intensity incrementally. Layunin na magsimula sa 10 minuto lamang araw-araw - lahat ng bilang ng aktibidad.
Ano ang Dapat Mong Gawin Ngayon?
Kumuha ng Screen:Magandang ideya na magkaroon ng check-up at regular na gawain sa dugo taun-taon. Maaaring suriin ng iyong manggagamot ang presyon ng iyong dugo, timbang, kolesterol at asukal sa dugo.
Kumuha ng Risk Test:Ang American Diabetes Association ay naglabas ng isang simpleng survey na kakailanganin ng animnapung segundo upang matulungan kang masuri ang iyong antas ng panganib. Pumunta dito para sa karagdagang impormasyon:
Stroke Risk Factors
Ang isang stroke ay isang seryosong kondisyon na may maraming mga kadahilanan ng panganib na maaaring kinokontrol, pinamamahalaan, at maiiwasan. Alamin ang higit pa.
Ectopic Pregnancy Causes and Risk Factors
Alamin ang tungkol sa mga sanhi at panganib na mga kadahilanan para sa pagbubuntis ng ectopic (tubal) at kung alin sa mga salik na ito ang nagdadala ng mas mataas o mas mababang panganib.
Kung magkano ang Diet at Exercise Lowers Type 2 Diabetes Risk
Ang mga taong diagnosed na may prediabetes ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes sa pamamagitan ng ehersisyo at pagkawala ng timbang. Sa pamamagitan ng kung magkano ang maaari mong sorpresa.