Pumpkin Pie Spice Roasted Almond Trail Mix
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
3 Spiced Nut Recipes | Made with Love (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie 179 Fat 13g Carbs 14g Protein 6g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 8 (1/4 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 179 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 13g | 17% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 75mg | 3% |
Kabuuang Karbohidrat 14g | 5% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 6g | |
May kasamang 4g Added Sugars | 8% |
Protina 6g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 57mg | 4% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 204mg | 4% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kumuha ng isang lasa ng iyong mga paboritong kalabasa pie flavors sa trail mix form. Ang mix ng trail ay maaaring naka-pack na may asukal, ngunit ang recipe na ito ay nakasalalay sa antioxidant rich na pampalasa upang maghatid ng lasa kaya mas mababa ang pangpatamis ay kinakailangan.
Ang mga almendras at pepitas (buto ng kalabasa) ay nagdudulot ng pamamaga laban sa malusog na taba at protina sa mesa, habang ang buong grain cereal ay naghahatid ng mataas na fiber carbohydrate, isang kumbinasyon na nagpapanatili sa matatag na antas ng iyong enerhiya at kagutuman.
Mga sangkap
- 1 tasa raw almonds
- 1/2 kutsarita ng pie pumpkin pie
- 1/4 teaspoons kanela
- 1/4 teaspoons kosher asin
- 1 kutsaritang maple syrup
- 1/2 tasa pinatuyong cranberries
- 1/4 tasa pepitas
- 1/2 tasa buong butil na unsweetened cereal, tulad ng bran flakes o shredded wheat
Paghahanda
1. Painitin ang hurno sa 325F.
2. Sa isang maliit na mangkok, itapon ang mga almendras na may spice ng kalabasa ng pie, kanela, at asin.
3. Drizzle maple syrup sa mga mani at itapon sa amerikana upang ang mga pampalasa ay nananatili sa mga mani.
4. Maghurno ng mga mani sa isang solong layer sa isang baking sheet na may linya na sulatan ng papel o aluminyo palara para sa humigit-kumulang na 15 minuto, o hanggang mabangong.
5. Magdagdag ng pepitas sa tray ng 5 minuto bago ang katapusan ng baking time, upang magaan ang timbang.
6. Ihagis ang mga almond at pepitas sa pinatuyong cranberries at cereal.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Hangga't magpalit ka ng mga pagkain mula sa parehong mga grupo (ie isang pantay na bahagi ng mga walnuts sa lugar ng mga almendras, o pantay na bahagi ng pinatuyong mga aprikot sa lugar ng pinatuyong cranberries) sa pantay na halaga, ang mga kumbinasyon ng tugaygayan ng trail ay walang katapusang at ang pangunahing nutrisyon (protina, carbs, at taba) ay mananatiling angkop.
Halimbawa, magpalitan ng kanela na may luya upang makagawa ng isang luya snap mix. Magpalit ng sunflower seeds para sa pepitas upang baguhin ang lasa / texture. Subukan ang mga pasas o pinatuyong mga aprikot sa halip na mga cranberry. Ipagpalit ang sinangag na chickpeas para sa buong grain cereal upang palakasin ang protina.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Pahintulutan ang ganap na paglamig bago itago o ang mix ay maaaring makakuha ng malambot. Panoorin ang halo nang mabuti kapag nagluluto ng hurno dahil maaari itong umalis mula sa perpekto upang masunog sa loob lamang ng ilang minuto!
Upang panatilihin ang mga bahagi sa tseke, bahagi tugaygayan ihalo sa mga lalagyan o zip-top bag upang grab sa-go.
Ito ay gumagawa ng isang mahusay na meryenda upang panatilihin sa iyong kotse, hanbag, o sa iyong desk sa trabaho upang palaging armado sa isang nakapagpapalusog, antioxidant-mayaman fuel, at hindi kailanman iniwan nakapako sa vending machine.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Tangkilikin ang Pumpkin Spice Nang walang pag-wrecking iyong Waistline
Dapat itong palaging 'Pumpkin Season Spice'! Alamin kung paano ipagdiwang nang hindi sabotaging iyong pagkain.
Recipe Roasted Pumpkin Seeds
Inihaw ang iyong sariling buto ng kalabasa sa oven para sa masustansyang meryenda. Ang recipe ng binhi ng kalabasa ay malusog at nagdadagdag ng interes sa mga salad at granola.
Maple Pumpkin Pie Buckwheat Groats Recipe
Palamigin ang iyong regular na oatmeal breakfast routine sa pamamagitan ng paggamit ng mga gulong ng bakwit upang lumikha ng isang low-FODMAP maple pumpkin pie-like dish.