Mga Tip upang Mamahinga at Magkaroon ng Kasayahan Kapag May Dating Pagkabalisa
Talaan ng mga Nilalaman:
- Makilahok sa Pre-Date Planning
- Tanggapin ang Iyong Pagkabalisa
- Harapin ang mga Jitters sa pamamagitan ng Pagsasanay Mga pamamaraan sa pagpapahinga
- Bigyan ang iyong sarili ng isang break
Tips sa Babae at Lalaki, Ligtas na Pagtatalik - ni Doc Willie at Liza Ong #370 (Oktubre 2024)
Kung ikaw ay nag-iisa at naghahanap ng pag-ibig, malamang na pamilyar ka sa karaniwang mga kabalisahan ng dating. Karamihan sa atin ay nararamdaman ng isang maliit na kinakabahan kapag nagsisimula ng isang bagong relasyon. Ito ay ganap na normal. Subalit, kung mayroon kang panic disorder o ibang pagkabalisa disorder, ang pagkabalisa ay maaaring maging napakalaki. Ito ay umalis sa ilang mga tao na nag-iwas sa dating tanawin kabuuan. Para sa mga nagtitipon ng lakas ng loob na magsimula sa isang bagong relasyon, ang karanasan ay maaaring mahahawa sa pamamagitan ng pag-aalala o pag-atake ng takot sa isang antas na ang pakikipagtagpo ay marahil hindi kasiya-siya.
Narito ang ilang mga tip sa pakikipag-date upang matulungan kang magrelaks at magsaya.
1Makilahok sa Pre-Date Planning
Hindi alam ang mga detalye ng isang paparating na kaganapan sa pakikipag-date ay malamang na humantong sa higit pang pagkabalisa. Huwag matakot na magsalita ng iyong mga kagustuhan at lumahok sa paggawa ng mga planong pang-dating. Kung ikaw ay nerbiyos tungkol sa pagpunta masyadong malayo mula sa bahay, maaari mong imungkahi na magkaroon ng isang petsa malapit. Kung ikaw ay talagang kinakabahan tungkol sa pagkakaroon ng iyong petsa pick up at pagiging walang sariling transportasyon, iminumungkahi pagkuha ng hiwalay na mga kotse. Kahit na nagmumungkahi ng isang "double date" sa isa pang pares na alam mo maaaring ilagay ang iyong isip nang madali.
2Tanggapin ang Iyong Pagkabalisa
Kung nalaman mo ang iyong sarili na nababalisa sa isang petsa, huwag mong itago ang iyong damdamin. Ang pagsisikap na itago ang iyong pagkabalisa ay gagaling ka pa. Ang iyong pagtuon sa pagpapanatili ng iyong pagkabalisa ay nakakagambala sa iyo mula sa pagtamasa ng sitwasyon. Ang pagsasabi ng iyong petsa na pakiramdam mo ay nerbiyos ay magbibigay-daan sa iyong isip, at ang iyong petsa ay maaaring tumugon positibo sa iyong pagsisiwalat, na nag-aalok sa iyo ng mga salita ng suporta.
Harapin ang mga Jitters sa pamamagitan ng Pagsasanay Mga pamamaraan sa pagpapahinga
Ang mga karanasan sa pakikipag-date, lalo na sa mga bagong relasyon, ay maaaring magresulta sa maraming pag-aalala na nakakatulong. Sa pamamagitan ng pag-aaral at pagsasanay ng mga diskarte sa pagpapahinga, maaari mong mabawasan ang antas ng iyong pagkabalisa bago simulan ang iyong dating pakikipagsapalaran. Ang ilang mga pamamaraan na maaaring makatulong ay ang:
- Malalim na paghinga
- Progressive Muscle Relaxation
- Gabay sa Imagery
- Pag-iisip ng Pag-iisip
- Journaling
Bigyan ang iyong sarili ng isang break
Kung hindi mo naramdaman na ang petsa ay naging mabuti dahil ikaw ay nababahala, huwag mo na matalo ang iyong sarili. Ang bawat tao'y may hindi komportable o masamang karanasan sa pakikipag-date. Ang anumang karanasan sa pakikipag-date ay dapat makita bilang positibo. Ikaw ay matapang sa iyong pakikipagsapalaran, at ang karanasan ay magiging mas mahusay sa susunod na pagkakataon.
Na-edit ni Katharina Star, Ph.D.
10 Mga Paraan na Magkaroon ng Kasayahan sa Tag-init Gamit ang mga Batang May Bata
Habang ang iyong mga anak ay maging mga adulto, maaaring mahirap malaman kung paano gumugol ng oras na magkasama lalo na kapag gumagawa sila ng kanilang sariling mga plano.
10 Pinakamagandang Trabaho para sa mga Tao na May Pagkabalisa sa Pagkabalisa sa Social
Ang mga trabaho para sa mga tao na may social na pagkabalisa ay dapat parehong mapanghamon at kakayahang umangkop sa lipunan. Narito ang 10 mga trabaho na nakakatugon sa mga pamantayang ito.
Mga Paboritong Paraan Upang Mamahinga Bago ang Oras ng Pagtulog at Pagbutihin ang Sleep
Galugarin ang 6 na pagpipilian upang makapagpahinga at mabawasan ang paglipat sa pagtulog. Kung mayroon kang insomnia, tulungan ang mga regular na oras ng pagtulog. Tuklasin ang mga pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga.