Trabaho ang Iyong Core Sa Mga Positibong Balanse ng Yoga Poses
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mahirap na upuan - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Tree Pose - Vrksasana
- King Dancer Pose - Natarajasana
- Warrior III - Virabhadrasana III
- Standing Split - Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
- Sugarcane Pose - Ardha Chandra Chapasana
- Binago ang Half Moon Pose - Parivrtta Ardha Chandrasana
- Ipasa Bend - Uttanasana
Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State (Oktubre 2024)
Ang mga natitirang balanse ay mahirap dahil nangangailangan sila ng lakas ng binti at kakayahang umangkop sa itaas na katawan bukod sa kakayahang balansehin sa isang binti. Ang pagkakasunud-sunod na ito ay nag-aalok ng isang tunay na hamon bilang ilipat mo mula sa magpose upang magpose habang pinapanatili ang lifted binti mula sa sahig sa buong oras. Ang iyong nakatayo binti ay maaaring pakiramdam nanginginig habang bumuo ka ng lakas. Ang pagbabalanse ng mga poses ay nangangailangan din ng lakas ng lakas, kaya gagawin mo rin ang mga abdominal sa serye.
Mahirap na upuan - Utkatasana
Magsimula sa utkatasana, na may dalawang binti sa tuhod.
2Eagle Pose - Garudasana
Para sa garudasana, dalhin ang iyong timbang sa iyong kanang binti habang itinataas mo ang kaliwang paa sa sahig. Ang pagpindot sa kanang tuhod sa tuhod, balutin ang kaliwang hita sa kanan, at dalhin ang iyong kaliwang paa sa kawit sa likod ng kanang guya. Kapag sa tingin mo matatag, isama ang iyong mga armas sa magpose sa pamamagitan ng wrapping ang kanang braso sa kaliwa at dalhin ang mga palad upang hawakan. Hold dito para sa hanggang sa limang breaths.
3Tree Pose - Vrksasana
Para sa puno ng kahoy, balutin ang iyong mga armas at dalhin ang mga ito sa ibabaw. Unwrap ang iyong kaliwang binti habang itinatuwid mo ang kanang binti. Dalhin ang talampakan ng iyong kaliwang paa sa iyong panloob na kanang hita. (Subukan na gawin ito nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay.) Dalhin ang iyong mga kamay sa anjali mudra. Hold up dito hanggang sa limang breaths.
4King Dancer Pose - Natarajasana
Para sa natarajasana, alisin ang talampakan ng iyong kaliwang paa mula sa iyong panloob na kanang hita, at dalhin ang kaliwang tuhod sa tuhod sa kanang tuhod habang pinapanatili ang kaliwang binti at ang paa sa sahig. Hawakan ang loob ng iyong kaliwang paa gamit ang iyong kaliwang kamay habang itinataas mo ang kaliwang tuhod at kanang braso. Maghintay hanggang sa limang breaths.
5Warrior III - Virabhadrasana III
Para sa virabhadrasana III, dalhin ang dalawang kamay sa iyong hips. Ituwid ang iyong kaliwang binti habang iniunat mo ito sa likuran mo. Palagyan ang iyong mga hips sa sahig, na nagdadala sa iyong nakataas na kaliwang binti at katawan ng tao na parallel sa lupa.Maaari mong panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong hips o pumili ng isa pang pagkakaiba-iba ng braso. Maghintay hanggang sa limang breaths.
6Standing Split - Urdhva Prasarita Eka Padasana
Dalhin ang parehong mga kamay sa sahig at pasulong liko sa iyong kanang paa, pag-aangat sa kaliwang binti mataas. Panatilihin ang hips kuwadrado sa sahig para sa limang breaths. Maaari mong i-play sa iyong balanse sa panahong ito ang paglipat ng iyong mga kamay na malapit sa iyong kanang paa at nagdadala ng isa o parehong mga kamay sa kanang bukung-bukong. Pagkatapos ng ikalimang hininga, buksan ang hips, stacking ang kaliwa sa kanan.
7Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
Ang iyong mga hips ay nasa isang naka-stack na posisyon mula sa nakaraang magpose. Para sa ardha chandrasana, iangat ang kaliwang kamay mula sa sahig at dalhin ito diretso patungo sa kisame. Hayaang ang iyong tingin ay sumusunod sa iyong kamay habang pinipihit mo rin ang ulo. Malakas ang kaliwang paa. Maghintay hanggang sa limang breaths.
8Sugarcane Pose - Ardha Chandra Chapasana
Para sa ardha chandra chapasana, yumuko sa kaliwang tuhod at maabot ang kaliwang kamay pabalik upang i-hold ang tuktok ng iyong kaliwang paa. Pindutin ang paa sa kamay at ang kamay sa paa, papunta sa isang liko sa likod. Panatilihin ang gaze pataas. Maghintay hanggang sa limang breaths.
9Binago ang Half Moon Pose - Parivrtta Ardha Chandrasana
Dalhin ang kaliwang kamay pababa sa sahig, sa ilalim ng kaliwang balikat. Square off ang hips sa sahig. Dalhin mo ang iyong kanang kamay sa iyong baywang. Buksan ang iyong kanang balikat papunta sa kisame, ituwid ang kanang braso kapag handa ka. Maghintay hanggang sa limang breaths.
10Ipasa Bend - Uttanasana
Sa wakas, hayaang bumaba ang iyong kaliwang paa sa sahig na nasa tabi ng iyong kanan. Fold sa iyong mga binti, at magpahinga. Kapag handa ka na, ulitin ang pagkakasunod-sunod na nakatayo sa iyong kaliwang binti sa oras na ito.
Pagbubuo ng mga Kasanayan sa Balanse at Balanse sa Mga Bata
Alamin ang tungkol sa iba't ibang uri ng mga kasanayan sa balanse at katatagan, dagdagan ng mga ideya para sa pagtulong sa mga bata na magsagawa ng mga kasanayang ito.
14 Great Ab Magsanay sa Trabaho ang mga kalamnan ng Iyong Core
Narito ang 14 na pagsasanay upang gumana ang mga kalamnan ng iyong core. Kumuha ng mga tagubilin at mga larawan para sa kung paano gawin gumagalaw tulad ng pelvic ikiling sa bola.
Mga Trabaho sa Medikal at Trabaho sa Trabaho
Ang mga medikal na transcriptionist ay nag-type ng mga tala ng doktor pagkatapos ng mga pagdalaw ng pasyente. Ang mga karera sa medikal na transcription ay nag-aalok ng mga opsyon na nababaluktot