Kung Paano Maaaring Ihinto ng iyong Lumbar Spine ang Back Pain
Talaan ng mga Nilalaman:
How Do I Get My Sciatic Nerve to Stop HURTING? Shooting Leg Pain Relief (Oktubre 2024)
Ang lumbar spine ay ang lugar ng haligi ng panggulugod na binubuo ng mababang likod.
Ang lumbar spine ay binubuo ng 5 vertebrae. Ang lumbar vertebrae ay tinutukoy sa pamamagitan ng 'L,' prepended sa isang numero ng pagkilala. Ang numero ay nagpapahiwatig ng antas ng lumbar spine kung saan matatagpuan ang partikular na vertebra. Ang bawat rehiyon ng gulugod (hal., Ang cervical, thoracic, lumbar at panrehiyon na rehiyon) ay may sariling mga numero; Ang mga buto ng lumbar spine ay binilang mula sa L-1 hanggang L-5. Sa ibaba ng gulugod ng gulugod ay ang sacrum at sa ibaba nito, ang tailbone, o coccyx. Ang coccyx ay ang huling buto ng gulugod.
Tulad ng halos lahat ng iba pang spinal vertebrae, isang buto sa lumbar spine ang ginawa sa harap at likod na "elemento." Sa harap, ang vertebral body ay nagbibigay ng suporta sa pamamagitan ng stacking sa ibabaw ng buto sa ibaba nito, at sa pamamagitan ng pagsuporta sa isa sa itaas nito. (Ang 5th lumbar vertebra ay nakasalalay sa ibabaw ng buto sa sakramento sa sacral base.)
Ang isang siksik na singsing na may maraming mga piraso at mga lugar na nakakabit sa vertebral body sa likod. Ang mga piraso ay gumagawa ng ilang mga trabaho, mula sa pagbibigay ng mga attachment site para sa ligaments at muscles sa paggawa ng mga arko kung saan ang spinal cord at spinal roots nerve pass, at bumubuo ng joints na tumutulong na mapanatili ang tuwid na integridad ng spine.
Lumbar Lordosis
Ang bawat lugar ng gulugod ay liko, at ang lumbar region ay walang kataliwasan. Mga kurbatang alternatibong direksyon sa gulugod upang makatulong na magbigay ng balanse at suporta para sa paggalaw. Sa cervical (leeg) at lumbar spines, ang curve ay patungo sa harap ng katawan kapag tumingin ka sa isang paningin. Ito ay tinatawag na lordosis.
Ang isang normal lordosis ay may isang antas ng curve na hindi labis, ngunit ang mga eksperto ay hindi talaga alam kung ano ang pagsukat na, eksakto.
Mga Karaniwang Problema
Ang lumbar spine ay ang site ng maraming likod pinsala at kondisyon. Ang mga ito ay mula sa mga problema sa disc sa pagkabulok at panggulugod sakit sa buto, plus higit pa. Nasa ibaba ang isang maikling (kahit na hindi kumpleto) na listahan ng mga isyu na nakakaapekto sa mababang lugar sa likod:
- Ang spondylolisthesis ay nangyayari kapag ang isang buto ng utak ay dumudulas, na may kaugnayan sa buto sa ibaba nito. Ito ay isang uri ng panggulugod instability (tingnan sa ibaba) at ay isang progressed bersyon ng spondylolysis, pati na rin pars depekto o pars pinsala.
- Ang facet joint hypertrophy ay isang pre-arthritic na kondisyon na maaaring mangyari sa anumang lugar ng gulugod, kabilang ang lumbar area.
- Ang Spurs ay isa pang kondisyon ng panggulugod kaugnay ng panggulugod.
- Ang mga pabalik na mice ay mga taba ng masa na lumalaki sa pamamagitan ng fascia sa likod; sila ay madalas na misdiagnosed.
- Ang panggulugod na kawalang-tatag, na maaaring sanhi ng maraming bagay, ay kadalasang nagreresulta sa kakulangan ng kakayahang suportahan ang iyong timbang nang epektibo. Ito ay tungkol sa kapag ang mga problema sa isa o higit sa tatlong mga "sub-system" ng spinal ay nangyari.
Maaari Bang Ihinto ng Iyong Dibdib ang Iyong Sanggol Habang Nagpapasuso?
Nababahala ka ba ang ilong ng iyong anak ay ililibing sa iyong dibdib habang ikaw ay nag-aalaga upang ang iyong anak ay hindi makaginhawa? Narito ang ilang nakakatulong na mungkahi.
Kung Paano Maaaring Pagbutihin ng Timbang ang Iyong Sleep at Bawasan ang Apnea
Gaano karaming timbang ang kailangan upang mapabuti ang pagtulog? Tuklasin kung paano mawalan ng timbang at kung paano ito maaaring mapabuti ang pagtulog at bawasan ang mga panganib ng hilik at matulog apnea.
Ano ang Maaaring Ihinto ang Iyong Tuhod?
Ang osteoarthritis ay maaaring mag-prompt sa iyong tuhod ay maaaring magbigay, ngunit ang iba pang mga dahilan tulad ng pinsala sa pinsala at nerve ay dapat ding isaalang-alang.