Karaniwang Pag-aalala Tungkol sa Running Races
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pupunta ako sa Tapos Huling.
- Ako'y Masyadong Matalino sa Tumatakbo sa Harap ng Isang Lalaking Tao.
- Hindi Ko Mahahanap ang Buong Oras.
- Hindi Ko Alam ang Maghintay.
- Ako ay Masyadong Matanda Upang Maging Mga Running na Karera.
Transformers: Top 10 Saddest Autobot Deaths (Movie Rankings) 2019 (Oktubre 2024)
Ang pagpapatakbo ng lahi ng kalsada, tulad ng isang 5K, ay maaaring mukhang intimidating sa mga bagong runners, ngunit nawawala ka sa isang positibo at kasiya-siya na karanasan kung ikaw ay masyadong natatakot na kumuha ng ulan. Narito ang ilang karaniwang mga takot tungkol sa pagpapatakbo ng mga karera at kung paano mo mapagtagumpayan ang mga ito.
1Pupunta ako sa Tapos Huling.
Sa paglipas ng mga taon, narinig ko ang daan-daang mga runner ng baguhan na aminin na ang darating sa huling lugar ay ang kanilang pinakamalaking takot kapag nagpapatakbo ng kanilang unang lahi. Ang totoo ay malamang na magkaroon ka ng mas maraming pagkakataon na magwakas habang ikaw ay nagtatapos muna. Karamihan sa mga malalapit na karera (tulad ng 5Ks) ay may ilang mga laruang magpapalakpak, kaya kung nagpaplano kang tumakbo o tumakbo / lumakad, malamang na ikaw ay matatapos nang maaga ng isang grupo ng mga laruang magpapalakad. Kung talagang nag-aalala ka tungkol sa pagtatapos, pumili ng isang maikling fun run o lahi ng karidad na walker-friendly na walang limitasyon sa oras, kaya alam mo para sa tiyak na magiging mga laruang magpapalakad sa lahi.
Ngunit, higit na mahalaga, subukang huwag mag-alala kung paano inihahambing ang iyong pagganap sa iba pang mga kalahok. Ang pagtakbo sa isang karera ng kalsada ay tungkol sa pagtatakda ng isang layunin at pagkamit nito, at ang tanging tao na dapat mong makipagkumpitensya ay ang iyong sarili. Kaya't kung dumating ka sa una o huli, ikaw pa rin ang nagagawa ng isang bagay na pangunahing. At, sa maraming mga karera, ang mga tagapanood at mga boluntaryo ng lahi ay masayang magsaya para sa mga back-of-the-packer, upang maaari kang makakuha ng higit pang pansin kung natapos ka sa katapusan!
2Ako'y Masyadong Matalino sa Tumatakbo sa Harap ng Isang Lalaking Tao.
Maraming tao ang nagsasabi na nakadarama sila ng intimidated tungkol sa pagtakbo sa publiko dahil sa tingin nila lahat ay nakapako sa kanila at gumagawa ng mga hatol. Ang katotohanan ay ang karamihan sa mga runner ay masaya na makita ang mga bagong tao na sumali sa isport dahil maaari nilang matandaan kung ano ang katulad nito noong una silang nagsimulang tumakbo.
Ang pagsusuot ng tamang mga damit para sa pagtakbo ay maaaring maging mas komportable ka kapag tumatakbo sa publiko. Para sa mga kababaihan, mahalaga na magsuot ng tamang sports bra.
Kung nag-aalala ka tungkol sa mga tagapanood na hinuhusgahan ka, sikaping isipin ito mula sa kanilang pananaw. Kung tapat sila sa kanilang sarili, malamang na hinahanap nila sa iyo ang pag-iisip, "Wow, gusto kong magkaroon ng lakas ng loob / kabutihan / dedikasyon upang magpatakbo ng lahi." At kung gumagawa sila ng ilang uri ng negatibong paghuhusga, itulak lamang ito. Ang mga ito ay maaaring gawin ito upang magbayad para sa mga damdamin ng paninibugho o kawalang-seguridad dahil hindi sila lumabas doon.
At, tandaan, ang unang pagkakataon ay karaniwang ang pinakamahirap. Kung hindi ka na ginagamit sa pagpapatakbo sa publiko, magiging mas komportable ka kapag nakagawa ka na ng ilang beses.
3Hindi Ko Mahahanap ang Buong Oras.
Hindi ko narinig ang isang lahi ng kalsada na magdiskuwalipikado sa isang tao para sa paglalakad. Sa katunayan, sa karamihan ng mga karera na pinapatakbo ko o pinapanood, nakita ko ang hindi bababa sa ilang tao na naglalakad sa isang punto. Kaya kung plano mong patakbuhin / lakad ang iyong lahi o sa tingin mo ay maaaring kailangan mo ng isang paglalakad pahinga, huwag pawis ito. Magiging maganda kayo. Kung talagang nag-aalala ka na ikaw ang LAMANG tao na kumukuha ng isang paglalakad, maghanap ng isang masaya run na walker-friendly.
Kung nagawa mo na ang pagsasanay para sa distansya ng iyong lahi at gusto mo talagang maipapatakbo ang buong lahi, sundin ang mga tip na ito upang tiyaking hindi ka lumalabas nang mabilis sa simula at magwakas na maglakad hanggang sa dulo:
- Subukan upang matiyak na ikaw ay nasa tamang panimulang posisyon. Ang mas malalaking karera ay magkakaroon ng mga palatandaan o kundisyon upang maitakda ang bilis ng runners bawat milya. Huwag simulan ang iyong sarili sa mas mabilis na mga runners dahil malamang na subukan mong panatilihing up sa kanila.
- Talagang tumakbo ang iyong unang milya na mas mabagal kaysa sa plano mong patakbuhin ang pangwakas. Mahirap gawin dahil mas malamang na makaramdam ka ng lakas sa simula. Ngunit masasalamin mo ito sa dulo kapag mayroon ka pa ring sapat na lakas upang tumakbo sa linya ng tapusin.
- Simulan ang iyong lahi sa isang kumportableng bilis at siguraduhin mong suriin ang iyong relo sa unang milya marker. Kung ikaw ay nasa unahan ng iyong inaasahang bilis, pabagalin. Hindi pa huli na gumawa ng mga pagwawasto sa tulin pagkatapos ng isang milya lamang.
Hindi Ko Alam ang Maghintay.
Maraming mga bagong runners ang nababahala tungkol sa kanilang unang karanasan sa karera. Mayroon silang mga tanong tulad ng, "Kailan ako dapat kumain?" "Ano ang gusto ng panimulang linya?" "Maaari ba akong mawalan?" Ang pagbabasa tungkol sa paghahanda sa araw ng lahi ay tiyak na kapaki-pakinabang, ngunit maaari kang maging mas komportable kung dumalo ka sa isang lahi bago ka talaga tumakbo.Pumunta sa isang lahi o nag-aalok upang magboluntaryo upang maaari kang makaranas ng lahi at kapaligiran makakuha ng isang mas mahusay na ideya ng kung ano ang aasahan. Maaari ka ring makipag-usap sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya na nagawa ang mga karera at hilingin sa kanila ang mga tip at payo. O, mas mabuti pa, magtanong sa isang kaibigan na nagpapatakbo ng mga karera noong nakaraan upang "gamitin" ka para sa isang lahi at ipapakita sa iyo kung saan pupunta at kung ano ang gagawin sa lahi. Karamihan sa mga runner ay nasasabik na ipakilala ang isang bagong runner sa racing road.
Hangga't ikaw ay nasa mabuting kalusugan, hindi ka pa luma upang magpatakbo ng mga karera. Nakita ko na ang mga octogenarians ay tumatawid sa mga linya ng tapusin ng maraming karera, mula 5K hanggang marathon, at lagi kong iniisip sa sarili, "Umaasa ako na sa akin sa ibang araw!" Nakaka-inspirasyon na makita ang mga nakatatanda na nakikipagkumpitensya pa. Ang mga direktor ng lahi ay hinihikayat ang mga tao sa lahat ng antas ng edad at fitness na lumahok sa mga karera, at maraming mga karera ay nag-aalok ng mga parangal sa pangkat ng edad para sa mga runner / walker sa kanilang 60, 70, at 80s. Dahil ang mga pangkat ng edad na ito ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting mga runner, maaari ka ring umuwi ng isang award ng pangkat ng edad para sa iyong pagtatapos ng oras. Ang aking ina, na nagsimulang tumakbo sa kanyang kalagitnaan ng 50s, ay hindi kailanman umuwi sa bahay na walang dala dahil siya ay nagpatakbo ng kanyang unang lahi sa daan ilang taon na ang nakakaraan. Hindi ka pa masyadong luma upang magsimulang tumakbo, at tiyak na hindi kailanman huli na upang simulan ang karera ng kalsada. Ako ay Masyadong Matanda Upang Maging Mga Running na Karera.
Mga Karaniwang Tanong Tungkol sa 10K Running
Paghahanda para sa lahi ng 10K? Upang matulungan kang mabawasan ang ilan sa iyong mga takot, makakuha ng mga sagot sa ilang mga madalas na katanungan na tinatanong tungkol sa 10K na tumatakbo.
Mga Karaniwang Maling Pagkakatuwaan Tungkol sa mga Kapansanan sa Pag-aaral
Matuto nang higit pa tungkol sa mga karaniwang maling kuru-kuro na mayroon ang mga tao tungkol sa mga kapansanan sa pag-aaral at iwaksi ang mga alamat.
17 Mga Karaniwang Tanong Tungkol sa Pag-aaral na Patakbuhin
Handa nang magsimulang tumakbo? Ang listahan ng mga tanong na ito mula sa beginner runners ay tutugon sa iyong mga pag-aalala at makakatulong sa iyo na maging mas tiwala at handa na tumakbo.