Malusog na Chicken Breakfast Sausage
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Healthy Mukbang + Healthy Eating Tips ( Sinangag, Hipon, Itlog, Veggies ) (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 179 Fat 11g Carbs 3g Protein 18g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (2 patties bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 179 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 11g | 14% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 84mg | 28% |
Sosa 60mg | 3% |
Kabuuang Karbohidrat 3g | 1% |
Dietary Fiber 0g | 0% |
Kabuuang Sugars 2g | |
Kasama ang 2g Idinagdag Sugars | 4% |
Protina 18g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 13mg | 1% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 554mg | 12% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang karamihan sa almusal sausage ay puno ng saturated fat at sodium. Ngunit maaari kang gumawa ng isang mas malusog na bersyon sa bahay na may ilang mga pangunahing sangkap sa halos walang oras sa lahat.
Ang manok na breakfast na sausage ay gawa sa lean ground chicken, isang maliit na pampalasa, at isang touch ng maple syrup para sa malusog na alternatibo sa regular na sausage. Gamitin ito kahit saan ay karaniwang ginagamit mo ang sausage o kumain ito ng mga itlog, buong butil ng toast, at prutas para sa isang smart start sa iyong araw.
Mga sangkap
- 1 pound lean ground chicken
- 1 kutsarita tuyo sambong
- 1 1/4 teaspoons bawang pulbos
- 1 kutsarita sariwang basag itim na paminta
- 1/2 kutsarita ay durog na pulang mga natuklap na paminta
- 2 teaspoons purong maple syrup
- 2 kutsaritang langis ng oliba
Paghahanda
- Sa isang malaking mangkok, pukawin ang lahat ng sangkap maliban sa langis. Bumuo sa walong round patties.
- Heat isang nonstick skillet sa medium heat. Magdagdag ng isang kutsarita ng langis. Paggawa ng apat na patties sa isang oras, magluto ng sausage hanggang browned sa isang gilid, tungkol sa 3-5 minuto, pagkatapos ay i-flip at kayumanggi sa kabilang panig. Ipagpatuloy ang proseso hanggang sa luto, tungkol sa 5 minuto. Alisin mula sa kawali at ulitin ang natitirang langis at patties.
- Maglingkod nang mainit o mag-imbak ng sobrang batutay sa refrigerator sa isang lalagyan ng lalagyan ng hangin.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Kung hindi mo gusto ang manok, ang recipe na ito ay maaari ding gawin sa walang taba lupa pabo.
Ayusin ang pampalasa upang umangkop sa iyong mga kagustuhan. Ang recipe na ito ay may isang makatarungang halaga ng pampalasa, ngunit kung gusto mo talagang mainit na sausage, magdagdag ng higit pang mga pulang paminta, o bawasan ang pampalasa para sa mas mababa init.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Paglilingkod sa sausage patties na may buong grain toast, itlog, at prutas para sa isang tradisyunal na balanseng almusal, o makakuha ng mas malikhain kung nais mo. Maaaring magamit ang sarsa na ito para sa mga sandwich na almusal, tacos ng almusal, mga casseroles ng almusal, at higit pa.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Isang Plano ng Malusog na Plano sa Isang Linggo: Isang Halimbawa ng Isang Malusog na Diyeta
Ang pagpaplano ng malusog na pagkain ay hindi mahirap, ito ay tumatagal ng kaunting kasanayan. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta, na may isang isang linggo na menu ng malusog na pagkain.
5 Mga Sangkap ng Malusog na Irish Breakfast
Alamin kung paano magkasama ang isang malusog, malusog na almusal ng Irish na hindi isinasakripisyo ang pagtamasa ng pagkain na puno ng lasa.
Shellfish-Free Chicken and Sausage Gumbo Recipe
Ang resipe na ito para sa mga walang piraso ng manok at sausage gumbo ay may tunay na lasa na walang tradisyonal na seafood tulad ng hipon, ulang, o iba pang mga shellfish.