LDL Cholesterol sa Low-Carb Diets: Mga Dahilan Hindi Mag-alala
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Cholesterol?
- Ano ang LDL Cholesterol at Ano ang Masamang Tungkol dito?
- 1. LDL Elevation ay Madalas Pansamantalang
- 2. Mga Pattern ng Sukat ng Particle Karaniwang Pagbutihin sa isang Low-Carb Diet
- 3. LDL Karaniwang Hindi Direktang Sinusukat, Na Maaaring Maging Problema
Mayo Clinic Minute: Low-carb diet findings and cautions (Oktubre 2024)
Kahit na maraming mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ay kadalasang bumubuti sa isang diyeta na mababa ang carb (triglycerides, HDL cholesterol, glucose ng dugo, presyon ng dugo, baywang / balakang ratio, atbp), ang epekto ng mababang karbohang pagkain sa LDL kolesterol ng isang tao ay mas variable, ang mga tao na nakakaranas ng pagbawas at iba pa ay isang pagtaas. Ang ilang mga tao ay nabahala kung nakita nila ang pagtaas ng numero, habang ang kanilang mga manggagamot ay umaabot sa reseta ng statin. Ngunit may mga hindi bababa sa tatlong dahilan upang malalim na huminga bago kumilos.
Ano ang Cholesterol?
Ang kolesterol ay isang waxy substance na may kaugnayan sa taba. Kahit na ang LDL cholesterol ay madalas na tinutukoy bilang "masama", sa palagay ko mahalaga na maunawaan na ang cholesterol, sa loob at ng sarili nito, ay hindi masama - sa katunayan, kinakailangan para sa ating katawan na tumakbo. Hindi ito pinalalaki ang kaso upang sabihin na mamamatay tayo nang walang kolesterol. Ang kolesterol ay isang bahagi ng aming mga membranes ng cell at ang myelin na kaluban ng insulating aming mga sistema ng nervous. Ginagamit din ito sa paggawa ng marami sa aming mga hormones (tulad ng estrogen at testosterone), bitamina D, mga sangkap na mahalaga sa pagtunaw, at marami pang iba. Ang aming mga katawan ay gumagawa ng kolesterol - depende sa aming mga gawi sa pandiyeta, kahit saan mula sa 80-100% ng kolesterol sa aming mga katawan ay ginawa "sa-bahay".
Ano ang LDL Cholesterol at Ano ang Masamang Tungkol dito?
Karaniwang magsalita tungkol sa iba't ibang "uri ng kolesterol", ngunit hindi ito tama sa teknikal. Ang lahat ng mga molecular cholesterol ay eksaktong pareho; ito ay lamang na ang mga ito ay naka-package sa iba't ibang mga paraan upang transported sa pamamagitan ng aming dugo. Ang "istraktura ng transportasyon" ay tinatawag na isang lipoprotein. Ang HDL ay maikli para sa "high-density lipoprotein" at kung minsan ay tinutukoy bilang "magandang kolesterol". Ang LDL ay maikli para sa "low-density lipoprotein" at kadalasang tinatawag na "bad cholesterol". (May isang pangatlo, na tinatawag na VLDL para sa "napakababang density lipoprotein", na maaaring tinatawag na "pinakamasamang kolesterol", ngunit may mas kaunti nito.) Ito ay ang LDL na pinaka-nauugnay sa sakit sa puso na may kaugnayan sa plaques sa mga arterya.Ngunit maghintay, mayroong higit pa! Ang HDL at LDL ay parehong nahahati sa iba't ibang uri, at higit pa ay natuklasan tungkol sa iba't ibang "mga kategorya sa loob ng mga kategorya" ng mga lipoprotein. Sa kaso ng LDL, ang pinakamalaking pagkakaiba sa mga uri ay ang laki at densidad ng mga particle ng LDL.Maraming mga tao ang nagpahayag na ang kabuuang bilang ng LDL ay hindi lahat na mahusay sa predicting kung sino ang magpapatuloy upang makakuha ng sakit sa puso, ngunit ang pagtuklas ng mga pattern ng laki ng maliit na butil ay nagbigay sa mga manggagamot ng higit pang impormasyon tungkol sa kung paano mapanganib ang LDL ng isang partikular na tao ay.
Ngunit higit pa tungkol sa na sa # 2 sa ibaba - unang nais kong maikling banggitin: Nagkaroon ng ilang mga pag-aaral na ngayon ang pagsubaybay sa LDL sa isang diyeta na mababa ang karbohiya. Sa ilan sa mga ito, may isang ugali para sa ilang mga tao na magkaroon ng mataas na LDL sa 3-4 na buwan na marka, ngunit sa pamamagitan ng buwan 6 o 8, ito ay may posibilidad na bumalik pababa. Narinig ko ang isang pulutong ng mga kuwento kasama ang mga linya mula sa mababang karbero pati na rin. Kaya mukhang maingat na panatilihin ang iyong kamay mula sa pindutan ng takot sa mga unang buwan ng iyong mababang karbohing programa sa pagkain. (Ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, hangga't alam ko, ay hindi kilala, ngunit ito ay iminungkahi na ang dissolved cholesterol sa taba ng mga selula ay maaaring ilalabas sa daloy ng dugo sa panahon ng pagbaba ng timbang, at maaaring lalo na makabuluhan sa mga unang ilang buwan kapag Ang pagbaba ng timbang ay pinakamabilis.) Kaya bakit mahalaga sa amin ang laki ng mga particle ng LDL? Ito ay lumalabas na kapag mayroon kang mas maliit at makapal na mga particle ng LDL (tinatawag na Pattern B), ito ay higit na mahuhulaan sa sakit na coronary artery kaysa sa kung ang mga particle ay malaki at mas malala (Pattern A). Sa bawat pag-aaral ay alam ko na tumingin sa sukat ng maliit na butil ng LDL kapag lumipat ang mga tao sa isang diyeta na mababa ang karbata, nagbago ang mga pattern sa kanais-nais na direksyon.Bakit mas ligtas ang mas malaking laki ng particle? Narinig ko ang isang kagiliw-giliw na paglalarawan ng may-akda Dr Mark Houston (marinig ang pakikipanayam dito - ito ay mula sa Agosto 25, 2012, palabas ng "Tanungin ang Dr. Dawn"). Ipinaliwanag niya na sa halip na ang karaniwang ideya ng cholesterol ay simpleng nagtatayo sa loob ng isang arterya, ito ay talagang nagsisimula sa layer ng arterya sa ibaba ng epithelium (na kung saan ay tulad ng "balat" ng arterya) kapag may pinsala at pamamaga sa epithelium.
Ang kolesterol (o, mas tumpak, lipoprotein) ang mga particle mula sa dugo pagkatapos ay ilalagay sa sub-epithelial na layer na ito at magtatayo mula doon upang bumuo ng plaka. Habang lumalaki ito, nagsisimula ang plaka upang harangan ang arterya. Sa pagpapaliwanag sa epekto ng sukat ng maliit na butil, ibinigay ni Dr. Houston ang larawang ito: Imagine ang net sa isang tennis court. Ang isang bola ng tennis ay hindi sasama sa net na iyon, ngunit kung magtapon ka ng isang bungkos ng mga bola ng golf sa net na iyon, ang ilan sa mga ito ay dumadaan. Nagbibigay ito ng magaspang na ideya tungkol sa pag-iisip tungkol sa kung bakit mas maliit ang mga maliit na bahagi ng LDL na particle kaysa sa malaking particle na "fluffier" - ang mas maliit, mas mabigat na mga bagay ay mas malamang na mag-lodge sa nasira na lugar ng arterya. (Sinabi din ni Dr. Houston na ang bilang ng mga particle ng LDL ay maaaring mahalaga rin.)Hindi mo matutuklasan ang tungkol sa mga particle ng LDL sa isang standard na kolesterol test. Ang iyong doktor ay kailangang mag-order ng isang espesyal na pagsubok. Ang mga ito ang dalawang pinakakaraniwang:
1. LDL Elevation ay Madalas Pansamantalang
2. Mga Pattern ng Sukat ng Particle Karaniwang Pagbutihin sa isang Low-Carb Diet
3. LDL Karaniwang Hindi Direktang Sinusukat, Na Maaaring Maging Problema
10 Mga Hindi Karapatdapat na Dahilan Ang mga magulang ay maiiwasan ang pagdidisiplina sa mga bata
Huwag hayaan ang mga dahilan na ito sa 10 paraan upang bigyan ang iyong anak ng disiplina na kailangan niya upang maging isang responsableng nasa hustong gulang.
Mga Dahilan na Hindi Mo Nais na Mag-ehersisyo sa Pagbubuntis
Alam mo na dapat kang mag-ehersisyo sa pagbubuntis, ngunit kung minsan ay hindi mo dapat. Matuto nang higit pa tungkol sa mga pangyayari na limitahan ang ehersisyo.
Mga Dahilan na Hindi Kumuha ng Ospital ng mga Panganganak na Mga Klase
Tingnan ang ilan sa mga dahilan kung bakit maaaring hindi ang iyong pinakamahusay na opsyon para sa pag-aaral tungkol sa panganganak.