GABA at Glutamate Dysregulation: Fibromyalgia at CFS
Talaan ng mga Nilalaman:
- Diet & Supplement para sa GABA / Glutamate Function
- Mga Gamot na Binabago GABA
- Maaaring Palakihin ng Yoga ang GABA?
- Neurotransmitter Dysregulation
How Glutathione Works (Oktubre 2024)
Sa fibromyalgia (FMS) at talamak na nakakapagod na syndrome (ME / CFS), maraming neurotransmitters (chemical messengers sa utak) ay dysregulated. Habang nakakarinig ka ng higit pa tungkol sa serotonin at norepinephrine, maraming iba pa ay maaaring wala sa balanse - kabilang ang GABA at glutamate.
Lumilitaw ang mga antas ng glutamate o aktibidad, habang ang antas ng GABA o aktibidad ay mukhang mababa.
Ang glutamate ay stimulates-at maaaring mag-overstimulate-ang iyong utak, habang ang GABA ay pumipigil dito. Ang kanilang kawalan ng timbang ay maaaring maging responsable, kahit sa bahagi, para sa pagkabalisa na nauugnay sa mga kondisyong ito kasama ang iba pang mga sintomas. (Para sa higit pa rito, tingnan ang GABA & Glutamate: Bahagi 1.)
Ang pagbabago ng aktibidad ng mga neurotransmitters ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas.
Diet & Supplement para sa GABA / Glutamate Function
Ang mga suplemento para sa pagbabago ng pag-andar ng GABA at glutamate sa iyong utak ay hindi partikular na pinag-aralan para sa FMS at ME / CFS, ngunit mayroon kaming ilang pangkalahatang kaalaman tungkol sa mga ito.
Ang isang sintetikong anyo ng GABA ay magagamit bilang suplemento. Gayunpaman, ang kasalukuyang medikal na opinyon ay hindi ito tumawid sa barrier ng dugo-utak (BBB) at samakatuwid ay wala upang iwasto ang kawalan ng timbang ng neurotransmitter.
Paradoxically, maaari mong dagdagan ang produksyon ng GABA sa pamamagitan ng pagtaas ng glutamate, dahil ang iyong katawan ay gumagamit ng glutamate upang makagawa ng GABA. Upang madagdagan ang produksyon ng glutamate, maaari itong makatulong upang magdagdag ng mga precursors ng glutamate (ang mga bagay na ginagamit ng iyong katawan upang gawin ito) sa iyong pagkain o suplemento ang pamumuhay.
Kasama sa ilang mga precursors:
- 5-HTP: Ang iyong katawan ay nag-convert ng 5-HTP sa serotonin, at maaaring mapahusay ng serotonin ang aktibidad ng GABA. 5-HTP ay isang sintetikong anyo ng tryptophan, na matatagpuan sa pabo. Gayunpaman, ang mga mapagkukunan na nakabatay sa pagkain ng tryptophan ay hindi naisip na tumawid sa BBB ang paraan ng 5-HTP.
- Glutamine: Binago ng iyong katawan ang amino acid na ito sa glutamate. Available ang glutamine sa suplemento at nasa karne, isda, itlog, pagawaan ng gatas, trigo at ilang mga gulay.
- Taurine: Ang amino acid na ito ay ipinapakita sa mga rodent upang baguhin ang antas ng utak ng parehong GABA at glutamate. Maaari mo itong dalhin sa dagdag na form at kunin ito nang natural sa karne at pagkaing-dagat. Ang Taurine ay kadalasang idinagdag sa mga inumin ng enerhiya.
- Theanine: Ang pasimula ng glutamate ay lumilitaw na mas mababa ang aktibidad ng glutamate sa utak sa pamamagitan ng pagharang sa mga receptor habang pinalalakas din ang mga antas ng GABA. Ito ay natagpuan natural sa tsaa at din ay magagamit bilang isang suplemento.
Isang tinatawag na probiotic Lactobacillus rhamnosus maaari ring baguhin ang pag-andar ng GABA sa iyong utak, ayon sa isang 2011 na pag-aaral. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga daga na kumain ng bakterya ay may mas mababang antas ng pagkabalisa kapag inilagay sa nakababahalang sitwasyon. Gayunpaman, ito ay nangangailangan ng mas maraming pananaliksik bago ito maging isang rekomendasyon.
Bago ka magsimula ng mga bagong pandagdag o gumawa ng makabuluhang mga pagbabago sa pagkain, kausapin ang iyong doktor at parmasyutiko tungkol sa mga potensyal na panganib at mga pakikipag-ugnayan sa droga.Para sa impormasyon tungkol sa pagsisimula ng mga pandagdag, tingnan ang: 7 Mga Bagay na Dapat Mong Malaman Tungkol sa Mga Suplemento.
Mga Gamot na Binabago GABA
Ang ilang mga gamot na kasalukuyang nasa merkado ay nagpapalit ng aktibidad ng utak ng GABA. Maraming nasubukan at / o ginamit bilang paggagamot ng FMS, ngunit mas mababa para sa ME / CFS.
Ang mga gamot na ito ay tinatawag na mga agonista. Hindi sila nagiging sanhi ng mga antas ng neurotransmitter na tumaas ngunit sa halip ay tumaas ang aktibidad sa pamamagitan ng stimulating receptors. Kabilang sa GABA agonists ang:
- Benzodiazepines: Ang mga gamot na ito ay nagpapahirap sa central nervous system. Ang mga karaniwang benzodiazepines ay kinabibilangan ng Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) at Xanax (alprazolam). Ang mga benzodiazepines ay minsan ay inireseta para sa FMS, lalo na kapag ang insomnia at pagkabalisa ay naroroon.
- Xyrem (sodium oxybate) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Ang mga malapit na kaugnay na droga ay nagpapahirap din sa central nervous system. Ang pangalan ng kalye ng GHB ay ang "petsa ng panggagahasa na gamot." Ang Xyrem ay inaprubahan para sa ilang mga sintomas ng narcolepsy, at ang mga pag-aaral ay nagpakita na ito ay epektibo bilang isang paggagamot ng FMS; gayunman, ang U.S. Food and Drug Administration (FDA) ay tinanggihan na aprubahan ito para sa FMS dahil sa mga alalahanin sa kaligtasan.
- Non-Benzodiazepine Hypnotics: Kasama sa klase ng gamot na ito ang mga popular na gamot sa pagtulog na Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) at Lunesta (eszopiclone). Ang mga gamot na ito ay naiiba sa chemistry mula sa benzodiazepines ngunit gumana nang katulad. Ang ilang mga pag-aaral (kabilang ang Gronblad at Moldofsky, sa ibaba) ay nagpakita na ang klase ng mga gamot ay maaaring mapabuti ang pagtulog at posibleng sakit sa FMS. Wala sa mga gamot na ito ang nawala bago ang FDA para sa partikular na pag-apruba para sa FMS.
Maaaring Palakihin ng Yoga ang GABA?
Ang Yoga ay karaniwang pinaniniwalaan na nagpapatahimik. Puwede ba itong tumaas ang GABA sa utak? Ang isang maliit na pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaaring ito. Ang mga mananaliksik ay nag-ulat ng 27 porsiyento na pagtaas sa post-yoga na antas ng GABA sa walong practitioner.
Ito ay isang pag-aaral lamang, gayunpaman, kaya kailangan namin ng karagdagang pananaliksik kung ang Yoga ay nagpapataas ng utak ng GABA at kung ito ay higit pa sa mga katulad na gawain.
Neurotransmitter Dysregulation
Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga paraan upang subukan at makaapekto sa iyong balanse ng GABA / Glutamate. Tandaan na kahit na ang natural na paggamot ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto.
Ang iba pang mga neurotransmitters na nasasangkot sa mga kondisyong ito ay kinabibilangan ng: serotonin, norepinephrine, at dopamine.
Dopamine Dysregulation Syndrome
Alamin ang tungkol sa dopamine dysregulation syndrome, isang potensyal na komplikasyon ng Parkinson disease medications na maaaring maging sanhi ng nakakahumaling na pag-uugali at higit pa.
Fibromyalgia Diet: Monosodium Glutamate and Aspartame
Kailangan ba ng isang diyeta ng fibromyalgia na ibukod ang monosodium glutamate at aspartame? Tingnan kung bakit maaaring magkaroon ng problema ang dalawang mga additive na pagkain at kung paano matanggal ang mga ito.
GABA at Glutamate sa Fibromyalgia at ME / CFS
Alamin ang mga ginagampanan ng GABA at glutamate, ang kanilang paglahok sa fibromyalgia at malubhang pagkapagod na syndrome at ang mga sintomas na maaaring humahantong sa kanila.