Chipotle Lime Chicken Thighs With Pineapple SalsaRecipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Honey, lime + sriracha grilled chicken with grilled pineapple salsa (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie 253 Fat 13g Carbs 8g Protein 26g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 (2 paa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 253 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 13g | 17% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 134mg | 45% |
Sosa 469mg | 20% |
Kabuuang Karbohidrat 8g | 3% |
Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
Kabuuang Sugars 5g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 26g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 21mg | 2% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 389mg | 8% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga boneless, skinless chicken thighs ay mahusay para sa mabilis, masarap na pagkain. Ang mga ito ay madali upang maghanda na may maliit na pagsisikap at halos imposible upang matuyo.Kumuha sila ng anumang lasa ng mabuti at ang perpektong sasakyan para sa mga sariwang, malusog na sangkap tulad ng prutas, gulay, at damo. Upang mapanatili ang mga ito sa malusog na bahagi, i-trim off nakikita taba bago pagluluto. Sila ay mananatili pa rin ng maraming basa at lason!
Ang tsipotle, bawang at dayap ay nagdaragdag ng labis na lasa sa halos walang pagsisikap sa recipe na ito. Ang isang sariwang pineapple salsa ay pinapalakas ang lasa kahit na higit pa at ginagawang masasarap at kapana-panabik na pagkain ang ganitong pagkain sa iyong normal na gawain ng hapunan.
Mga sangkap
- 4 boneless, skinless chicken thighs
- 3/4 teaspoon chipotle powder
- 1/2 kutsarita pulbos ng bawang
- 1/2 kutsarita ng lupa ng kumin
- Juice mula sa 1 apog
- 2 kutsarang langis ng abukado o iba pang mataas na init na langis
- 1/4 tasa pula sibuyas, diced
- 1/2 tasa sariwang pinya, diced
- 1 maliit na jalapeno, binhi at diced
- 2 tablespoons sariwang cilantro dahon, halos tinadtad
- Juice mula 1/2 apog
Paghahanda
- Heat oven sa 350F. Trim nakikita taba mula sa mga hita ng manok.
-
Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang chipotle powder, bawang, at kumin.
-
Punitin apog sa ibabaw ng mga tops ng mga hita ng manok at magwiwisik ng mabigat sa spice blend. Kuskusin ang baluktot na tuktok ng mga hita.
-
Magpain ng oven-proof skillet sa kalan sa mataas na init. Magdagdag ng mantika ng langis at pag-ikot upang magsuot.
-
Kumain ng mga hita ng manok sa kawali, mga 2 minuto bawat panig. Ilagay ang kawali sa hurno upang tapusin ang pagluluto, 5 hanggang 10 minuto. Ginagawa ang manok kapag ang isang thermometer na nakapasok sa sentro ay bumabasa ng 165F.
-
Habang nagluluto ang manok, ihanda ang salsa. Pagsamahin ang pulang sibuyas, pinya, jalapeno, cilantro, at dayap sa isang mangkok.
-
Kapag ang manok ay tapos na alisin mula sa oven at maglingkod sa pinya salsa.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Maaari mong gamitin ang mga suso ng manok sa lugar ng mga hita, ngunit kakailanganin nilang mabagsak upang matiyak na sila ay lutuin nang lubusan ngunit hindi matuyo.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Gumamit ng isang thermometer ng karne upang makatiyak na ang manok ay luto sa lahat ng paraan. Maaari ka ring mag-ihaw ng mga hita ng manok kung wala kang hawakan ng patunay ng hurno.
Paglilingkod sa mga hita ng manok na may itim na beans o kayumanggi kanin at isang berdeng salad o mga inihaw na gulay upang mag-ikot ng pagkain.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Lime Pulled Chicken Tostadas Sa Coleslaw Recipe
Ang mababang-FODMAP na pinutol na manok at coleslaw ay nakasalansan sa mga shell ng maliliit na tostada at sinabunutan ng maanghang na keso, cilantro, at kalso ng dayap.
Pineapple Chile-Lime Chicken Skewers
Naglingkod bilang isang pangunahing ulam o isang pampagana, ang mga pinya na chili-lime chicken skewer ay amped up sa isang maanghang-matamis na pinya dayap na dayap.
Gluten-Free Roasted Za'atar Chicken Thighs
Maglinis ng plain chicken sa Middle Eastern flare. Ang gluten-free chicken thigh recipe ay zesty at maliwanag mula sa exotic za'atar seasoning.