Dugo Orange at Quinoa Kale Salad
Talaan ng mga Nilalaman:
20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 504 Fat 23g Carbs 62g Protein 19g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 (3 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 504 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 23g | 29% |
Saturated Fat 5g | 25% |
Cholesterol 17mg | 6% |
Sosa 310mg | 13% |
Kabuuang Karbohidrat 62g | 23% |
Dietary Fiber 12g | 43% |
Kabuuang Sugars 18g | |
Kabilang ang 3g Added Sugars | 6% |
Protina 19g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 416mg | 32% |
Iron 5mg | 28% |
Potassium 1263mg | 27% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Nakarating na ba ang pakiramdam mo na nasa isang salad rut? Ang mga salad ay maaaring maging mas masaya kaysa lamang wilted litsugas at isang malungkot na karot stick o dalawa. Palakasin ang lasa at nutrisyon sa iyong mga salad na may masasayang sangkap tulad ng prutas, buong butil, at mga mani.
Ang dugong orange at quinoa kale salad na ito ay gumagamit ng matamis na dugo na dalandan sa salad at dressing, kaya walang bahagi ang mapupunta, at makukuha mo nang dalawang beses ang lasa ng orange na dugo. Mayroon din itong malusog na protina ng halaman mula sa quinoa at almendras, pati na rin ang fiber, malusog na taba, at tonelada ng bitamina at mineral. Hindi lamang ang salad na ito ay masarap at mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog, ngunit sobrang pagpuno rin ito nang hindi mabigat.
Mga sangkap
- 2 mga dalandan ng dugo
- 1 tasa na niluto quinoa
- 4 tasang tinadtad na kale
- 1/4 tasa almonds, halos tinadtad
- 1/4 tasa feta cheese crumbles
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1 kutsarang apple cider cuka
- 1 kutsarita pulot
- Pakpak na asin sa dagat
- 1/4 tsp freshly cracked black pepper
Paghahanda
- Segment ng mga oranges sa loob ng isang mangkok na may isang strainer: Gupitin ang mga top at bottom of oranges, pagkatapos ay putulin ang alisan ng balat. Gumamit ng isang matalim kutsilyo upang i-cut sa pagitan ng mga lamad upang ilabas ang mga orange na segment. Squeeze juice mula sa mga lamad sa isang mangkok.
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang quinoa, kale, almond, feta at segmented na mga dalandan.
- Sa isang maliit na mangkok, kumislap magkasama dugo orange juice, langis, cider suka, honey, asin at paminta. Ibuhos sa salad at itapon sa amerikana.
- Mag-imbak ng mga natira sa isang lalagyan ng lalagyan sa refrigerator.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Kung hindi ka makakahanap ng mga dalandan ng dugo, gamitin ang caraes o pusong dalandan.
Ang anumang mga mani ay magiging masarap sa halip ng mga almendras, tulad ng mga walnuts, pecans, o pine nuts.
Punan at lutuin buong butil para sa quinoa kung gusto mo, tulad ng amaranto o farro, bagaman tandaan na farro ay hindi gluten-free.
Iwanan ang feta cheese para sa pagawaan ng gatas. Para sa Vegan, iwanan ang keso at kapalit ng honey para sa maple syrup.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang salad na ito ay maaaring gawin nang maaga dahil ang kale ay hindi madali. I-prep ka sa isang weekend upang gawin upang gumana sa iyo para sa mga tanghalian! Mag-imbak sa isang lalagyan ng lalagyan ng lalagyan sa refrigerator.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Ang Uri ng Dugo na Uri ng Dugo, Mga Benepisyo, at Pagkain upang Kumain
Alamin kung ang pagkain ayon sa uri ng iyong dugo ay makakatulong sa iyo na maluwag at labanan ang mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso at kanser.
Tuna Fish Salad Sa Fennel at Orange Salsa Recipe
Fennel root ay nakatayo sa para sa sibuyas sa ito mababang-FODMAP isda salad na may orange salsa. Ang isda, seared tuna, ay inihain sa isang kama ng sanggol spinach.
Paano Pamahalaan ang Itchy Skin mula sa Paggamot sa Dugo ng Dugo
Ang makati balat ay maaaring sanhi ng isang bilang ng mga kadahilanan sa mga pasyente na may leukemia, lymphoma, o myeloma. Alamin kung paano pamahalaan ang nakakainis na epekto na ito.