Pamumuhay sa May Tao na May Fibromyalgia o ME / CFS
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pakiramdam ng Pagkawala ng "Paano Mga Bagay"
- Pamamahala ng Inyong mga Inaasahan: Tatlong Hakbang
- Hakbang # 1
- Hakbang # 2
- Hakbang # 3
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Salamat Dok: Gastroesophageal Reflux Disease | Case (Oktubre 2024)
Ang pamumuhay sa isang tao na may fibromyalgia (FMS) o malubhang pagkapagod na syndrome (ME / CFS) ay maaaring maging matigas, kung ang taong iyon ay ganap na hindi pinagana, 50 porsiyento ang nagagamit, o napupunta sa paminsan-minsang flares. Sa lahat ng posibilidad, ang pagkakaroon ng isang taong may sakit sa chronically sa iyong sambahayan ay makakaapekto sa iyong buhay.
Maaari mong, gayunpaman, gumawa ng mga hakbang upang gawing mas madali ang mga bagay para sa iyong sarili. Nararamdaman mo bang nagkasala dahil sa gusto mo iyon? Hindi ka nag-iisa - maraming tao sa iyong sitwasyon ang nararamdaman na dapat silang mag-alala tungkol sa maysakit at hindi sa kanilang sarili. Ang iyong unang hakbang ay upang tanggapin na ang pamumuhay sa isang tao na may isang mapanganib na karamdaman ay hindi nangangahulugan na nawawalan ka ng iyong karapatan sa damdamin ng iyong sarili.
Tayo'y lubos na tapat dito: Ang mga taong may FMS o ME / CFS ay maaaring mahirap ang mga tao na makitungo sa mga oras. Kapag ang pakiramdam mo ay lalo nang napapagod sa gawaing bahay, mga usapin sa pananalapi, at pag-aalaga, isang matalas na dila o blangko ay hindi nakatulong sa mga bagay-bagay. Maaaring hindi mo maaaring talakayin ang iyong mga damdamin sa may sakit sa iyong buhay dahil hindi siya maaaring maging sa isang lugar upang tanggapin na ang iyong mga damdamin ay nakadirekta sa sitwasyon at hindi sa kanya. Magandang ideya na makahanap ng suporta mula sa iba pang mga lugar upang makuha ka sa pamamagitan ng ito.
Pakiramdam ng Pagkawala ng "Paano Mga Bagay"
Parehong ikaw at ang iyong mga mahal sa buhay ay kailangang magkaroon ng mga pagbabago sa iyong buhay. Ang FMS at ME / CFS ay mga malalang kondisyon, na nangangahulugan na ang iyong buhay ay hindi malamang na maging kung ano ito noon. Iyan ay isang matigas na bagay upang tanggapin, at kailangan mo ang bawat isa upang maabot ang pagtanggap sa iyong sariling paraan at sa iyong sariling oras.
Mahalaga, kailangan mong magdalamhati para sa kung ano ang nawala mo. Ang mga yugto ng kalungkutan ay:
- Pagtanggi - Pagtanggi na tanggapin ang nangyayari.
- Galit - Pakiramdam na hindi ito makatarungan o galit sa pangkalahatan.
- Bargaining - Nagtataguyod ng isang bagay tulad ng pagiging isang mas mahusay na tao kung ang sitwasyon ay nawala.
- Depression - Pagbibigay, hindi pag-aalaga kung ano ang mangyayari.
- Pagtanggap - Pag-uugnay sa sitwasyon at pagiging handa upang sumulong.
Nasaan ka sa proseso ng kalungkutan? Kilalanin ito ngayon, at tingnan kung ano ang malamang na dalhin ng mga susunod na yugto. Kung sa palagay mo ay natigil ka sa isang yugto, maghanap ng isang tao upang pag-usapan ito. Kung sa palagay mo ay nangangailangan ka ng isang propesyonal na tagapayo upang matulungan ka, huwag mong ikahiya ang bagay na iyon at makipag-usap sa iyong doktor. Kung nahihirapan ka sa klinika o hindi ka maaaring tanggapin ang iyong bagong sitwasyon, hindi ka gagawing mabuti para sa iyong sarili o sinuman sa paligid mo.
Pamamahala ng Inyong mga Inaasahan: Tatlong Hakbang
Ang bahagi ng pagtanggap sa sitwasyon ay ang pamamahala ng iyong mga inaasahan. Halimbawa, sabihin mo na ginagamit mo para sa mga rides sa bisikleta, gawin ang ilang hiking, marahil ay kumuha ng kanue sa ilog. Kailangan mong baguhin ang iyong mga inaasahan tungkol sa kung paano mo gagastusin ang iyong oras sa paglilibang magkasama. Kung ang taong may sakit ay dapat na umalis sa kanilang trabaho, pati na rin, ito ay maaaring mangahulugan ng paglilipat ng mga inaasahan tungkol sa iyong pinansiyal na hinaharap, pati na rin.
Hakbang # 1
Ang unang hakbang sa pamamahala ng iyong mga inaasahan ay ang tapat na pagtingin sa iyong sitwasyon at tanungin ang iyong sarili, "Ano ang nalalaman ko tungkol sa mga pangyayari?" Ang pagkuha ng isang maliit na oras upang malaman at maunawaan ang mga kondisyon ay makakatulong sa iyo na makitungo sa katotohanan na lumilikha ito.
Ano ang nalalaman mo tungkol sa sakit ng iyong minamahal? Nauunawaan mo ba talaga ito? Narito ang mga mapagkukunan na makakatulong:
- Isang Simpleng Paliwanag ng Fibromyalgia
- Pag-unawa sa Talamak na Pagod na Pagod
Hakbang # 2
Pangalawa, kumuha ng pangmatagalang pagtingin sa mga bagay. Mag-isip, "Kung mananatili ang mga bagay tulad ng mga ito sa loob ng isang taon o mas matagal pa, paano ito magiging epekto sa akin, sa aking pamilya, at sa taong may sakit?" Ito ay maaaring maging isang napakalaki na katanungan, kapag isinasaalang-alang mo ang mga isyu sa pananalapi, emosyonal, at panlipunan. Diskarte ang mga ito nang paisa-isa at sikaping manatiling lohikal.
Kapag nakilala mo kung ano ang malamang na magbago, pahintulutan ang iyong sarili na magdalamhati para sa mga bagay na dapat mahulog sa gilid ng daan (hindi bababa sa ngayon) at hayaan silang pumunta. Pagkatapos ay tumuon sa mga lugar kung saan nakikita mo ang mga malalaking problema at nagtatrabaho patungo sa makatotohanang mga solusyon.
Hakbang # 3
Huwag pakiramdam na ikaw ay nag-iisa sa paghahanap ng mga solusyon. Isama ang iyong minamahal na may sakit hangga't maaari. Tumawag sa mga kaibigan, pamilya, doktor, pastor, serbisyong panlipunan, kompanya ng iyong seguro, at sinuman na maaaring makilala ang mga mapagkukunan o makatutulong sa iyo na makahanap ng mga paraan upang makamit ito.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Sa sandaling nakaranas ka ng mga yugto ng kalungkutan at ang mga hakbang na nakabalangkas sa itaas para sa pagbabago ng iyong mga inaasahan, malamang na mas mahusay kang magkakaroon ng kakayahan upang sumulong sa iyong buhay at suportahan ang maysakit na iyong inaalagaan. Sa ngalan ng taong iyon, salamat sa pagkuha ng oras para maalagaan.
10 Mga Pangunahing Hamon ng Pamumuhay na May Sakit sa Tiyo
Ang isang pagtingin sa 10 key hamon maraming mga pasyente ng teroydeo mukha sa pakiramdam at buhay na rin sa kanilang kondisyon thyroid.
8 Mga Tip para sa Pamumuhay na May Depresyon
Kapag ikaw ay nalulumbay, nararamdaman mo na halos hindi ka na umiiral. Basahin ang ilang kapaki-pakinabang na tip para sa mabuting pamumuhay kapag may depresyon ka.
Dating May May Fibromyalgia o ME / CFS
Nag-aalala tungkol sa dating isang tao na may fibromyalgia o talamak na nakakapagod na syndrome? Narito kung ano ang kailangan mong malaman upang gawing maayos ang mga bagay.