Kung Paano Panatilihin ang iyong Immune System Healthy
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga paraan upang mapalakas ang iyong Immune System
- Kapag May Nakompromiso Ka Pang-immune System
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Nervous System Health | Six Tips To Strengthen The Nervous System (Oktubre 2024)
Gumagana ang iyong immune system upang maiwasan ang sakit. Kinikilala at nakikipaglaban sa mga potensyal na mapanganib na bakterya, mga virus, fungi, at parasito. Kung ikaw ay immunocompetent (magkaroon ng maayos na sistema ng immune system) ang iyong katawan ay maaaring tumugon nang mabilis at epektibo sa mga nakakahawang ahente, na pumipigil sa kanila na magdulot ng malubhang o matagal na sakit.
Dahil sa kung gaano kahalaga ang iyong immune system sa iyong kalusugan, ang pagkuha ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong immune system ay maaaring maging mahabang paraan sa pagpapanatili kang malusog. Kung mayroon kang nakompromiso immune system, maaari kang maging malubhang sakit kahit na nalantad ka sa uri ng mga nakakahawang organismo na hindi karaniwang nagdudulot ng malubhang pinsala. Mahalagang malaman kung paano maiwasan ang mga impeksyon kung ikaw ay immunocompetent, ngunit higit pa kaya kung ikaw ay immunocompromised.
Mga paraan upang mapalakas ang iyong Immune System
Maaari mong protektahan ang iyong immune system sa pamamagitan ng paggamit ng malusog na mga gawi sa pamumuhay. Walang paraan upang bumuo ng isang mas mahusay kaysa sa normal na sistema ng immune, kaya ang pagpapanatili ng pinakamainam na function ay ang layunin.
Ang mga hakbang na maaari mong gawin upang protektahan ang iyong immune system ay kasama ang:
- Kumain ng diyeta na mataas sa prutas, gulay, at pantal na protina. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay sa iyo ng mga sustansya na kailangan ng iyong katawan upang makabuo ng mga protina, enzymes, at mga selula ng immune.
- Huwag magsimula sa paninigarilyo, at gawin ang pagsisikap na huminto sa paninigarilyo kung ikaw ay naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa immune function ng iyong respiratory system, na nagpapahiwatig sa iyo ng mga impeksiyon.
- Pamahalaan ang stress. Ang labis na stress ay maaaring magtaas ng nagkakasundo na hormone function, na direktang binabawasan ang iyong immune function.
- Kumuha ng sapat na pagtulog bawat gabi. Ang tulog ay nagpapahintulot sa iyong katawan na mapanatili ang malusog na homeostasis (pare-pareho). Ang kakulangan ng restorative sleep ay nakakasagabal sa malusog na balanse ng hormone, na nakompromiso ang iyong immune system.
Kahit na kayo ay immunocompetent, ang pag-iwas sa labis na pagkakalantad sa mga impeksyon ay isang mahalagang diskarte para sa pagbabawas ng mga impeksiyon.
Paano maiwasan ang mga impeksiyon:
- Tiyaking makuha ang iyong mga inirekomendang pagbabakuna, lalo na kung nagtatrabaho ka sa mga taong may sakit.
- Magsagawa ng mahusay na kalinisan, tulad ng regular na paghuhugas ng iyong mga kamay, lalo na bago kumain.
Kapag May Nakompromiso Ka Pang-immune System
Ang pagkakaroon ng nakompromiso immune system (tinatawag din na immunosuppressed o immunocompromised) ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay maaari lamang i-mount ang isang pinaliit na antas ng kaligtasan sa sakit sa pagtugon sa invading organismo. Ang nakompromiso sa sistema ng immune ay gumagawa din sa iyo ng mas madaling kapitan sa kanser.
Mga sanhi ng isang Nakompromiso Sistemang Immune
Ang mas matandang edad ay madalas na nauugnay sa pagtanggi ng kaligtasan sa sakit. Ang mga medikal na kondisyon na maaaring magresulta sa isang kompromiso na immune system ay ang sakit sa puso, sakit sa baga, diabetes, mga sakit sa dugo, kanser, at sakit sa autoimmune. Ang mga sakit na ito ay maaaring kumonsumo ng sobra sa enerhiya ng iyong katawan at ang ilan ay maaaring makagambala sa ilang mga protina ng immune system.
Ang isang bilang ng mga gamot, lalo na sa chemotherapy at steroid, ay maaaring direktang sugpuin ang iyong immune system. Ang mga matatanda at mga bata na may mga sakit sa immune system, tulad ng HIV, ay partikular na madaling kapitan ng impeksiyon dahil ang sakit mismo ay nagtatakda ng immune function.
Pamumuhay Sa Isang Nakompromiso Sistemang Imunyon
Kung ikaw ay immunocompromised, kailangan mong gawin ang parehong mga hakbang upang maprotektahan ang iyong immune system bilang isang taong immunocompetent. Ngunit mayroon ding ilang mga espesyal na pagsasaalang-alang na dapat mong malaman:
- Pagkain: Ang mga sariwang prutas, gulay, at pagkaing-dagat ay maaaring magdala ng mga nakakahawang ahente na hindi makagawa ng isang taong may sakit na immunocompetent, ngunit maaaring maging sanhi ng mga problema para sa isang taong immunosuppressed. Tiyaking lutuin ang mga bagay na ito nang lubusan.
- Mga pagbabakuna: Ang ilang mga bakuna ay maaaring hindi kasing epektibo kung ikaw ay immunocompromised. Ang iyong katawan ay maaaring o hindi maaaring ganap na tumugon sa mga pagbabakuna o kahit na sa iyong likas na kaligtasan sa sakit mula sa pagkakaroon ng impeksiyon na mas maaga sa buhay.
- Iwasan ang mga setting ng mikrobyo: Maaaring kailanganin mong maiwasan ang mga setting at lokasyon na kilala para sa pagkalat ng mga impeksyon, tulad ng mga day care center, ospital, at mga nursing home.
- Gumamit ng maskara: Minsan, ang suot ng maskara o guwantes ay maaaring mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga mikrobyo. Siguraduhing tanungin ang iyong doktor para sa isang rekomendasyon, at isaalang-alang ang pagsusuot ng maskara kung kailangan mong gumastos ng oras sa isang eroplano o pumunta sa opisina ng iyong doktor o sa isang ospital.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ang pagpapanatili ng isang malakas na sistema ng immune ay mahalaga sa pananatiling malusog. Ang isang pulutong nito ay batay sa pagpapanatili ng mga gawi na nagpoprotekta sa iyong immune system. Kung mayroon kang isang kompromiso na immune system, kailangan mong gumawa ng mga karagdagang hakbang upang protektahan ang iyong sarili mula sa pagkakalantad sa mga mikrobyo na nagdudulot ng impeksiyon.
7 Mga Tip sa Paano Panatilihin ang iyong hindi pa isinisilang Baby Healthy
Ang pagsasama ng mga kadahilanan sa kapaligiran, tulad ng mga bawal na gamot at impeksiyon, at genetika ay maaaring maging responsable para sa mga depekto ng kapanganakan. Alamin kung paano mabawasan ang mga panganib.
Alamin kung Paano Panatilihin ang iyong Intervertebral Disc Healthy
Alamin ang tungkol sa iyong mga intervertebral disc, kung paano mag-aalaga sa kanila, at kung anong papel ang kanilang ginagampanan bilang bahagi ng spinal column.
Pag-unawa sa Immune Response at Immune System
Sa pagkakaroon ng isang ahente na nakakahawa, ang immune system ng katawan ay i-activate upang maprotektahan ang sarili nito. Alamin kung paano ito gumagana at kung paano ang eludes ng HIV ang mga panlaban na ito.