Kung Paano Mapawi ang Gas Pain Mabilis
Talaan ng mga Nilalaman:
- 1) Huwag Sumpain ang Gas Passing
- 2) Ilipat ang iyong mga damdamin
- 3) Subukan ang Tea
- 4) Chew Fennel Seeds
- 5) Mag-apply Heat
- 6) Ilipat ang Iyong Katawan
- 7) Kumuha ng ilang Malalim na paghinga
- 8) Tumungo sa Drugstore
- Ang Pag-iwas ay Susi
- Isang Salita Mula sa DipHealth
8 Tips On How To Debloat (Oktubre 2024)
Anuman ang mga sintomas ng gas na iyong naranasan-pag-aalsa, pagdaan ng gas, sakit ng tiyan, o pagpapalapot-samantalang hindi kasiya-siya o nakakahiya, alam na lahat ng ito ay normal na mga function sa katawan. Sa katunayan, ang karaniwang tao ay nagpapasa ng gas hanggang sa 23 beses sa isang araw. Gayunpaman, kung nakikita mo ang iyong gas ay partikular na nakakabagbag-damdamin, may mga simple, mabilis na kumikilos na mga tip na makakatulong. Tandaan, kung hindi ka makakakuha agad ng gas relief, o ang iyong mga sintomas sa gas ay nauugnay sa mga nakakaligalig na sintomas tulad ng pagbaba ng timbang o patuloy na paninigas o pagtatae, siguraduhing makipag-ugnay sa iyong doktor.
Bagaman ang produksyon ng gas ay isang normal na resulta ng pagkain at pantunaw, ang ilang mga kondisyon sa kalusugan (halimbawa, sakit sa celiac, lactose intolerance, gastroenteritis, madaling ubusin sakit sa bituka, sakit sa Crohn, at maliit na bituka na bacterial na lumalaki) ay nagiging sanhi ng mas maraming gas kaysa sa normal. Sa mga kasong ito, pagtugon sa pinagbabatayan na "bakit" sa likod ng iyong labis na gas (sa ilalim ng pangangalaga ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan) ay susi sa panghuli na makakuha ng kaluwagan. Halimbawa, maaaring kailanganin mo ang suplemento ng lactase kung ikaw ay may lactose intolerance.
1) Huwag Sumpain ang Gas Passing
Kung sigurado ka na ang iyong mga sintomas ay tiyak na nauugnay sa nakulong gas, ngayon ay hindi ang oras upang isipin ang tungkol sa kahinhinan. Pumunta sa isang pribadong lugar, magpalabas ng isang malaking dumighay, o makahanap ng banyo at papagbawahin ang iyong sarili. Ang mas kaunting gas doon sa iyong system, mas malamang na ito ay magiging sakit ka.
2) Ilipat ang iyong mga damdamin
Kung ikaw ay may isang kilusan ng magbunot ng bituka, gawin ito. Huwag maghintay hanggang sa ikaw ay nasa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Sa wakas, ang pagkakaroon ng isang kilusan ng magbunot ng bituka ay makakatulong sa dalawang paraan:
- Mapabilis mo ang paggalaw ng mga kalamnan na lining sa iyong malaking bituka, na makakatulong upang hikayatin ang gas upang magawa ang paraan ng iyong system.
- Ang isang kilusan ng magbunot ng bituka ay pinahihintulutan ang tumbong ng anumang naka-imbak na dumi, na pinalaya ang daanan ng nakulong na gas sa bituka.
3) Subukan ang Tea
Ang lahat ng mga peppermint, luya, at anise teas ay may pagbawas ng gas sa mga reputasyon. Na sinabi, iwasan ang anis kung mahilig ka sa malubhang pagtatae na lumilitaw na magkaroon ng banayad na laxative effect (maaari itong maging kapaki-pakinabang sa iyo kung naniniwala ka na ang tibi ay maaaring mag-ambag sa iyong mga sakit sa gas).
4) Chew Fennel Seeds
Ang mga binhi ng haras ay may reputasyon sa pagbawas ng bituka ng gas. Lumilitaw ang isang ligtas na halaga na humigit-kumulang isang kutsarita. Subukan ang nginunguyang ilang binhi at masuri kung sila ay kapaki-pakinabang para sa iyo.
Tandaan: May magkakahalo na impormasyon tungkol sa kaligtasan ng pag-ingay ng labis na haras kapag buntis o pagpapasuso. Kung na naaangkop sa iyo, mas mahusay na i-play ito sa ligtas na panig at pumili ng alternatibong pagpipilian sa pag-gas.
5) Mag-apply Heat
Bukod sa pagiging lubhang nakapapagod sa psychologically, ang init ay tumutulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa iyong tupukin at pagbawalan ang mga sensation ng sakit. Maaari mong gamitin ang heating pad, isang mainit na bote ng tubig o, kung nasa bahay ka, maaari mong subukan ang isang mainit na paliguan.
Kung gumagamit ka ng heating pad o hot water bottle, siguraduhin na protektahan ang iyong balat mula sa isang paso na may isang layer ng damit. Kung ikaw ay madaling kapitan ng paulit-ulit na pag-atake ng sakit sa gas, maaaring maging matalino upang matiyak na ang isang pampainit pad ay magagamit mo para magamit kapag ikaw ay nasa trabaho.
6) Ilipat ang Iyong Katawan
Ang magiliw na ehersisyo ay makatutulong sa pagpapagaan ng sakit sa gas. Ang paglalakad ay ang pinakamadaling opsyon dahil magagawa mo ito sa halos anumang oras, kahit saan.
Ang paglalakad ay tumutulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa iyong tiyan, na may epekto sa pagtulong sa nakulong na gas na gumawa ng pagtakas nito.
Yoga ay isa pang mahusay na pagpipilian kung mayroon kang espasyo at ang pagkapribado. Ang ilang mga yoga poses, tulad ng pose ng bata (Balasana) at masayang sanggol (Ananda Balasana), ay nauugnay sa pagbaba ng pagpasa ng bituka gas.
7) Kumuha ng ilang Malalim na paghinga
Ang malalim na paghinga sa diaphragmatic ay maaaring makatulong upang mabawasan ang sakit, ngunit kung ito ay isang bagay na iyong ginagawa sa isang regular na batayan. Dahil ang ganitong uri ng paghinga ay napakahusay para sa pagbawas ng stress, ito ay nagkakahalaga ng paglalaan ng oras upang matuto ito. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang diskarteng ito ng paghinga kung kinakailangan para sa pag-atake ng hinaharap na gas.
8) Tumungo sa Drugstore
Ang ilang mga tao, ngunit hindi lahat, ay nakakakuha sila ng gas relief mula sa over-the-counter na mga produkto, tulad ng simethicone at activated charcoal.Sa dalawa, ang simethicone ay itinuturing na mas mahusay na opsyon, bagaman ang mga eksperto ay hindi sigurado kung paano ito gumagana. Ang mga pangalan ng brand para sa simethicone ay kasama ang Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X, at Phazyme.
Maipapayo na ang aktibong uling ay maaaring magresulta sa mga hindi gustong mga gastrointestinal na sintomas, tulad ng tibi, pagtatae, pagduduwal, o pagsusuka, at ang paggamit nito ay medyo kontrobersyal sa loob ng medikal na komunidad. Bukod dito, kung magpasya kang subukan ang activate uling, maaari mong makita na ito ay lumiliko ang iyong dumi ng itim, ngunit ito ay hindi isang bagay na nag-aalala tungkol sa.
Tulad ng anumang over-the-counter na produkto, suriin sa iyong doktor bago gamitin. Ang mga babaeng buntis o pagpapasuso ay dapat na maiwasan ang mga produktong ito.
Ang 8 Pinakamagandang Gamot ng Gas na BilhinAng Pag-iwas ay Susi
Sa sandaling mayroon kang lunas sa gas, magandang ideya na isaalang-alang kung ano ang maaaring maging sanhi upang maiwasan mo ang mga hinaharap na episode.
Ang pinaka-karaniwang salarin ng gas buildup ay swallowing masyadong maraming hangin.
Upang maiwasan ang labis na swallowing ng hangin, subukan ang pag-iwas sa mga gawi sa hinaharap:
- Pagmamasa gum
- Pag-inom ng soda at iba pang mga inumin
- Ang pagkain o pag-inom ay masyadong mabilis
- Nagsasalita habang kumakain
- Pag-inom sa pamamagitan ng dayami
- Paninigarilyo
Ang pagbabago ng iyong diyeta ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga problema sa gas. Ang pagbabawal sa mataas na hibla na pagkain ay isang mahusay na pagsisimula, ngunit mahalaga na huwag alisin ang mga ito mula sa iyong diyeta nang lubusan, dahil naglalaman ang mga ito ng mahahalagang bitamina at mineral. Ang moderation ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.
Ang ilang mga halimbawa ng mataas na hibla na pagkain ay kinabibilangan ng:
- Mga gulay (lalo na asparagus, artichoke, beets, broccoli, Brussels sprouts, repolyo, karot, mais, at patatas)
- Lentils
- Mga kidney beans
- Mga gisantes
- Ang ilang mga prutas (halimbawa, mansanas, mga milokoton, peras, saging, raspberry, at strawberry)
- Buong butil
Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkuha ng isang over-the-counter na produkto, na tinatawag na Beano, na isang oral na solusyon ng alpha-galactosidase, ang enzyme na tumutulong sa iyong gut digest ng mataas na hibla na pagkain. Gayunman, makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ito, lalo na kung mayroon kang diyabetis (maaaring mapataas ng Beano ang mga antas ng asukal sa dugo).
Ang iba pang mga pagkain at inumin na maaaring gumawa ng labis na gas ay ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas, keso, sorbetes at yogurt, gayundin ang mga juices ng prutas at mga candies na walang asukal na naglalaman ng sorbitol, mannitol, o xylitol.
Sa wakas, magandang ideya na magtabi ng isang talaarawan sa pagkain, kung isasaalang-alang na ang ilang mga pagkain ay maaaring mas "gassy" kaysa sa iba para sa iba't ibang tao.
Ano ang Nagiging sanhi ng Morning GasIsang Salita Mula sa DipHealth
Para sa mga paminsan-minsang labanan ng gas, ang mga tip na ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na mapawi ang presyon. Gayunman, tandaan, kung ano ang mukhang tulad ng sakit sa gas ay hindi laging sakit sa gas. Kaya, kung ang mga simpleng hakbang na ito ay hindi nakapapawi sa iyong mga sintomas, humingi ng medikal na atensiyon. Maaaring kailanganin ng iyong doktor na mamuno ang isang problema sa malabsorption, o mas malubhang kondisyon tulad ng impeksiyon o pagdurugo sa bituka, lalo na kung nakakaranas ka ng malubhang o pirmihang sakit, lagnat, o rektang dumudugo sa iyong mga sintomas sa gas.
Mga Sanhi ng Bituka ng Gas at Kung Paano Ito ItuturingKung Paano Mabilis kang Maglakad Maipahahayag Mo ang Iyong Kasabay ng Panahon
Kung gaano kalaki ang paglalakad mo sa iyong natural na bilis sa mas matanda na edad ay maaaring mahuhulaan kung gaano katagal kayo mabubuhay. Tingnan kung ano ang ipinapahiwatig ng bilis ng lakad at kung paano bawasan ang iyong mga panganib.
Paano Tukuyin Kung Mabilis o Natututo ang Isang Bata
Kapag napansin ng mga magulang na ang mga bata ay mukhang matuto nang mas mabilis kaysa sa iba, nagtataka sila kung ang kanilang mga anak ay natutuwa o hindi. Alamin kung ano ang pagkakaiba.
Pagbawi ng Mabilis Pagkatapos ng Surgery - Paano Mabawi ang Mas Mabilis
Ang pagbalik sa pagtitistis nang mas mabilis ay nasa iyong kontrol. Alamin kung paano ka makakakuha ng mas mahusay na mas mabilis pagkatapos ng pagtitistis sa mga mabilisang tip na ito.