Magaspang Pesto Salmon Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
How to Make FILIPINO LECHE FLAN (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 219 Fat 13g Carbs 3g Protein 23g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (3 ounces bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 219 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 13g | 17% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 56mg | 19% |
Sosa 362mg | 16% |
Kabuuang Karbohidrat 3g | 1% |
Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
Kabuuang Sugars 1g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 23g | |
Bitamina D 8mcg | 40% |
Kaltsyum 41mg | 3% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 435mg | 9% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang parehong isda at mani ay bahagi ng isang malusog na diyeta sa puso upang makatulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo. Inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng hindi bababa sa 2 servings ng isda kada linggo. Ang salmon ay lalong malusog sa puso, na may mataas na antas ng omega-3 mataba acids, na kilala upang makatulong sa balanse ng kolesterol.
Ang Salmon ay maraming nalalaman at madaling maghanda sa mga simpleng panimpla at damo, ngunit kung nais mong subukan ang isang bagong flavorful recipe, ang pesto salmon ay isang masarap na pagbabago-up. Ang pesto ay ginawa sa pamamagitan lamang ng ilang mga sangkap at mas mababa sa sosa kaysa sa tindahan na binili varieties.
Ang mga tinadtad na pistachios ay idagdag ang isang masarap na langutngot at mag-ihaw nang maganda sa ilalim ng ihawan sa tuktok ng pesto. Maaari mong gawin ang buong recipe mula simula hanggang matapos sa ilalim ng 30 minuto at maglingkod sa isang bahagi ng veggies para sa isang kasiya-siya pagkain.
Mga sangkap
- 1/2 tasa basil dahon
- 2 tablespoons keso parmesan, sariwa gadgad
- 2 cloves bawang, peeled
- 1/2 kutsarita sariwang basag itim na paminta
- 1 limon, juiced
- 3 tablespoons langis ng oliba
- 12 ounces fresh salmon
- 1 limon
- 1/3 tasa unsalted pistachios, shelled at makinis tinadtad
Paghahanda
-
Upang gumawa ng pesto, pagsamahin ang basil, parmesan, bawang, paminta, at lemon juice sa isang processor ng pagkain. Pulse hanggang sa pinagsama, pagkatapos pulse habang pag-amoy sa langis ng oliba hanggang sa maabot mo ang thickened pesto consistency.
-
Upang gumawa ng salmon, painitin ang hurno sa 400F. Linya ng baking sheet na may palara at ilagay ang salmon sa ibabaw ng palara.
-
Squeeze lemon sa salmon. Ikalat ang 1/4 tasa ng pesto sa tuktok ng salmon, pagkatapos ay pindutin ang pistachios.
-
Maghurno para sa 8 hanggang 10 minuto, depende sa kapal ng salmon. Kumain ng oven hanggang mag-ihaw at ilagay sa ilalim ng broiler para sa 5-8 minuto, o hanggang sa tuktok ay crispy at salmon ay luto sa pamamagitan ng sa iyong ninanais na temperatura.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Ang tradisyonal na pesto ay gawa sa basil, ngunit maaari mong gamitin ang iba pang mga herbs tulad ng mint o gulay tulad ng kale o spinach.
Kung wala kang pistachios, gamitin ang mga tinadtad na almond o walnuts.
Subukan ang recipe na ito sa iba pang mga uri ng malusog na isda sa puso, tulad ng bakalaw.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Habang ang isda ay pagluluto, magpainit ng ilang mga gulay at lutuin ang ilang quinoa upang maglingkod kasama nito.
Huwag mag-spray ng foil sa spray ng pagluluto bago ilagay ang salmon dito. Gagawin nito ang skin stick sa foil, na ginagawang mas madaling ihiwalay ang isda mula sa balat. Upang madaling alisin ang salmon mula sa balat, i-slide ang isang spatula sa pagitan ng balat at ng laman, angling paitaas nang bahagyang.
Maaari kang gumawa ng double batch ng pesto at panatilihin sa iyong refrigerator para sa iba pang mga pagkain, o maaari mong i-freeze ito sa yelo cube molds at ilagay sa isang baggie freezer upang kumuha ng freezer, hangga't kailangan mo.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Pagtuturo sa mga Bata na Itigil ang Magaspang na Pabahay
Ang mga bata at maliliit na bata ay madalas na naglalaro ng halos lahat, ngunit sa mga tip na ito, ang mga magulang na nababahala tungkol sa pag-aalipusta ay maaaring magturo sa mga bata na maglaro nang malumanay.
Spinach at Pesto Salmon Recipe
Malubha na may kulay at lasa, ang IBS-friendly na inihaw na salmon na ito ay nanguna sa isang spinach at basil pesto at creamy feta.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.