Reticular Activating System at iyong Sleep
Talaan ng mga Nilalaman:
The No.1 Habit Billionaires Run Daily | Mel Robbins Mindset Reset (Oktubre 2024)
Ang reticular activating system (RAS) ay isang network sa loob ng brainstem na gumaganap ng isang papel sa pag-oorganisa ng alertness, o arousal, ng utak at sa gayon ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsasaayos ng wakefulness at sleep-wake transition.
Ang mga pathway na kasama sa sistemang ito ay nagsisimula sa itaas na bahagi ng brainstem at pahabain ang thalamus, at pagkatapos ay sa ibabaw ng utak, na tinatawag na cerebral cortex. Ang mga lugar na malalim sa loob ng utak na gumaganap bilang bahagi ng sistemang ito ay kinabibilangan ng: midbrain reticular formation, mesencephalic nucleus, thalamic intralaminar nucleus, dorsal hypothalamus, at tegmentum.
Kung nasira ang sistemang ito, maaaring magresulta ito sa matinding pagtulog, pag-uusap, o pagkawala ng malay. Ang Dysfunction ay maaaring may papel sa schizophrenia, narcolepsy, at iba pang mga sakit sa pagtulog.
Paano Ito Nag-aatas ng Pagtulog
Ang reticular activating system ay nakakatulong na ang iyong utak ay nakatuon para sa isang mas mataas na antas ng aktibidad upang maaari mong bumangon sa umaga. Maaari mong isipin ito bilang sentro ng pansin ng iyong utak: Nagpoproseso ito sa labas ng stimuli at responsable para sa kamalayan at kamalayan. Upang makakuha ka sa umaga, tumugon ito sa iba't ibang mga pag-trigger, tulad ng araw at tunog at nagpapalitaw ng iyong isip upang maging alerto. Sa buong araw, ito ay nagpapanatili sa iyo ng alerto at gising sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong utak na proseso kung ano ang nangyayari sa paligid mo.
Narcolepsy
Ang isang sleep disorder na nauugnay sa reticular activating system ay narcolepsy - isang talamak na disorder sa utak na tinukoy ng hindi magandang kontrol ng mga kurso sa sleep-wake. Ang pagkagambala sa mga kurso ng sleep-wake ay bahagi dahil sa isang dysfunctional reticular activating system at ang mga taong may narcolepsy ay may mga panahon ng matinding at hindi mapigil na oras ng pagtulog at maaaring matulog sa anumang oras. Narcolepsy ay maaaring maging lubhang mapanganib, habang ang mga taong may disorder ay nakatulog nang walang abiso, na maaaring kasama sa mga aktibidad tulad ng pagmamaneho, paglalakad o iba pang mga sitwasyon na maaaring ilagay sa kanila at sa iba pa sa panganib.
Kung paano ang RAS ay Maaaring Maging Nasira
Ang reticular activating system ay maaaring mapinsala sa ilang mga paraan. Isa sa mga ito ay kapag ang isang tao ay naghihirap mula sa isang traumatiko pinsala sa utak (TBI), bilang isang resulta ng isang aksidente o iba pang dahilan. Ang pinsala sa RAS mula sa isang TBI ay kadalasang hindi maayos, ngunit ang mga epekto ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng paggamot sa rehabilitasyon na nakatuon sa siklo ng pagtulog, pamamahala ng sakit, balanse at pagsasala ng mga papasok na stimuli.
Sleep Latency at Epekto nito sa Iyong Sleep
Alamin ang tungkol sa latency ng pagtulog, na kilala rin bilang latency na pagtulog ng pagtulog o SOL, na kung saan ay ang dami ng oras na kinakailangan upang makatulog pagkatapos na ang mga ilaw ay naka-off.
Maaapekto ba ang Iyong Mga Pagkagising sa Sleep sa iyong Cholesterol?
Ang hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay maaaring makaapekto sa maraming aspeto ng iyong kalusugan, ngunit maaari ba nito maging sanhi ng masyadong mataas ang antas ng iyong kolesterol?
Ang Mga Yugto ng Sleep - Sleep Cycle - Sleep Phases
Ang iyong mga pagtulog ay nagtatapos sa 5 magkakaibang yugto bawat gabi. Ang mga yugto ay may iba't ibang aktibidad ng utak at paggalaw ng kalamnan. Ang mga cycle ng pagtulog na ito ay may iba't ibang epekto sa iyong katawan. Ang pag-aaral ng magandang gawi sa pagtulog ay tutulong sa iyo na manatili sa buong buhay.