Sleep Latency at Epekto nito sa Iyong Sleep
Talaan ng mga Nilalaman:
- Relasyon ng Sleep Latency sa Sleep Efficiency
- Sleep Latency at Sleep Cycle
- Ang Epekto ng Sleep Debt sa Latency ng Sleep
SCP-835 Expunged Data Released | keter | aquatic / transfiguration scp (Oktubre 2024)
Ang latency ng pagtulog, na kilala rin bilang latency ng pagtulog ng pagtulog o SOL, ay ang dami ng oras na kinakailangan upang makatulog pagkatapos na ang mga ilaw ay naka-off. Sa isip, dapat itong tumagal ng isang maikling panahon upang matulog matapos na ang mga ilaw ay naka-off, ngunit hindi masyadong mahaba.
Ang oras na kinakailangan ng isang tao upang matulog matapos ang mga ilaw ay naka-off na may kaugnayan direkta sa kahusayan ng pagtulog ng isang indibidwal at utang ng pagtulog. Ang isang perpektong latency pagtulog ay naglalagay din ng pundasyon para sa pagtulog ng matibay na gabi.
Relasyon ng Sleep Latency sa Sleep Efficiency
Ang sleep latency ay direktang may kaugnayan sa kahusayan sa pagtulog. Kung ang isang indibidwal ay gumastos ng karamihan ng oras na sila ay nasa kama sa isang gabi na natutulog, pagkatapos ay itinuturing na mahusay na tulog. Gayunpaman, kung ang isang indibidwal na gumastos ng maraming oras na sila sa kama ay hindi aktwal na tulog, ngunit sinusubukang matulog, pagkatapos ay hindi itinuturing na matulog na mahusay.
Ang isang kahusayan sa pagtulog ng 85% ay itinuturing na normal, habang ang isang kahusayan sa pagtulog sa kahit saan sa itaas 90% ay itinuturing na napakahusay. Ang kahusayan sa pagtulog na mas mababa sa 85% ay itinuturing na mahirap.
Ang sleep latency ay direktang nag-uugnay sa kahusayan sa pagtulog dahil kung mabilis na makatulog ang isang tao, mas malamang na magkaroon sila ng mahusay na pagtulog. Kung ang isang tao ay may perpektong pagtulog latency, sila ay malamang na magkaroon ng mahusay na pagtulog kahusayan pati na rin, bilang ang dalawang pumunta kamay sa kamay.
Sleep Latency at Sleep Cycle
Ang isang perpektong pagtulog latency lays ang pundasyon para sa isang matibay na gabi pagtulog, na nangyayari sa dalawang pangunahing mga estado sa buong gabi. Ang dalawang yugto ng pagtulog na nangyari sa buong gabi ay mabilis na paggalaw ng paggalaw ng mata (REM) at hindi mabilis na pagtulog ng paggalaw ng mata (NREM).
Ang pagtulog ng REM ay isang mas malalim na anyo ng pagtulog kaysa sa pagtulog ng NREM; gayunpaman, ang parehong estado ng pagtulog ay direktang naapektuhan ng latency ng pagtulog. Kung ang isang indibidwal ay may mahusay na pagtulog latency at nakakatulog sa loob ng isang makatwirang oras, magkakaroon sila ng isang mas mahusay na pagkakataon ng pag-unlad sa pamamagitan ng mga yugto ng pagtulog kumportable at sa turn, tangkilikin ang isang malalim na pagtulog.
Ang Epekto ng Sleep Debt sa Latency ng Sleep
Ang sleep latency ay direktang may kaugnayan sa utang sa pagtulog, na siyang pangkalahatang epekto ng hindi sapat na pagtulog. Ang utang ng pagtulog ay maaaring makaipon sa paglipas ng panahon at, sa turn, ay humantong sa mental at pisikal na pagkapagod.
Ang utang ng pagtulog ay may direktang epekto sa latency ng pagtulog bilang mga taong sobrang pagod o may maraming utang sa pagtulog ay malamang na makatulog nang mas mabilis kaysa sa isang taong mas mahusay na nagpahinga at walang utang sa pagtulog.
Mayroong maraming mga kadahilanan na matukoy na ang pagtulog latency ng isang indibidwal at ang kanilang pangkalahatang utang ng pagtulog ay isang malaking isa. Ang pagbagsak ng tulog kaagad sa paglalagay ng pababa ay kadalasang isang tanda ng utang ng pagtulog at, samakatuwid, isang senyas na dapat mong subukan upang makakuha ng higit pang pagtulog sa isang gabi-gabi na batayan.
- Ibahagi
- I-flip
- Teksto
Pagsusuri ng Narcolepsy na may Pagsubok sa Latency ng Pag-Sleep
Paano naiuri ang narcolepsy sa mga pagsubok? Alamin kung paano nakasalalay ang diagnosis sa isang polysomnogram at maramihang pagtulog na latency test (MSLT) at kung paano makakuha ng pagsubok.
Paano Posisyon ng Sleep Maaaring Epekto ng iyong hilik
Kung nag-iipon ka lamang sa iyong likod, maaari kang magtaka kung ang posisyon ng pagtulog ay talagang nakakaapekto sa paghinga. Basahin ang tungkol sa anumang mga pagpapagaling na makatutulong sa iyo ng mas mahusay na pagtulog.
Potassium at ang Malalim na Epekto nito sa Iyong Kalusugan
Ang potasa ay may malalim na epekto sa iyong kalusugan. Alamin kung bakit maaaring maging mapanganib ang mababang potasa at kung paano ito gamutin.