D-Ribose para sa Fibromyalgia at Malalang Pagkakapagod na Syndrome
Talaan ng mga Nilalaman:
- D-Ribose para sa Fibromyalgia & Malalang Pagkapagod na Syndrome
- D-Ribose Dosage
- D-Ribose sa Iyong Diyeta
- Side Effects ng D-Ribose
- Tama ba ang D-Ribose para sa Iyo?
ATP as Treatment for Fibromyalgia and Fatigue (Oktubre 2024)
Ang D-ribose ay isang suplemento na kung minsan ay inirerekomenda bilang isang paggamot para sa mga taong may fibromyalgia at malubhang nakakapagod na syndrome. Tinatawag din na ribose o Beta-D-ribofuranose, ito ay isang uri ng asukal na ang iyong katawan ay gumagawa ng natural at madaling magagamit sa form na suplemento.
D-ribose gumaganap ng ilang mahalagang tungkulin sa iyong katawan, tulad ng:
- Tumutulong sa paggawa ng enerhiya sa anyo ng ATP (adenosine triphosphate)
- Naglilingkod bilang isang bloke ng gusali ng genetic material RNA (ribonucleic acid)
- Tumulong na dagdagan ang lakas ng iyong kalamnan
Tulad ng karamihan sa mga suplemento, wala kaming sapat na mataas na kalidad na pananaliksik upang gumuhit ng maraming konklusyon tungkol dito bilang paggamot para sa mga kundisyong ito.
D-Ribose para sa Fibromyalgia & Malalang Pagkapagod na Syndrome
Mayroon kaming napakakaunting pananaliksik sa d-ribose supplementation para sa alinman sa fibromyalgia o talamak na nakakapagod na syndrome. Gayunpaman, inirerekomenda ito ng ilang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, at ang ilang tao na may ganitong mga kondisyon ay nagsasabi na ito ay isang epektibong bahagi ng kanilang paggamot sa paggamot.
Isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Ang Journal of Alternative at Complementary Medicine Napagpasyahan na ang d-ribose supplementation ay makabuluhang pinabuting mga sintomas ng mga kondisyong ito, kabilang ang:
- Ang pagpapataas ng mga antas ng enerhiya
- Pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog
- Pagpapabuti ng kalinawan ng kaisipan
- Ang pagbaba ng intensity ng sakit
- Pagpapabuti ng pangkalahatang kapakanan
Gayunpaman, ang gawaing ito ay pauna at kailangan namin ng higit na pananaliksik upang kumpirmahin ang mga natuklasan, kabilang ang mas malaking pag-aaral.
Hindi malinaw kung paano gagawin ng d-ribose ang mga bagay na nauugnay dito. Halimbawa, ang mababang enerhiya sa fibromyalgia at talamak na pagkapagod syndrome ay theorized na nagmumula sa isang kakulangan ng ATP, ngunit wala kaming anumang patunay sa ngayon na ang d-ribose supplementation ay nagpapalaki ng ATP.
D-ribose ay ipinapakita upang madagdagan ang kapasidad ng ehersisyo at enerhiya matapos ang isang atake sa puso, nagtataas ng mga tanong tungkol sa kung makatutulong ito sa pagpapatuloy ng pagpapaubaya sa iba pang mga pagkakataon. Ito ay pinag-aralan para sa pagtaas ng mataas na intensity ehersisyo kapasidad sa mga atleta ngunit ay natagpuan na magbigay ng walang pakinabang. Sa ngayon, wala kaming katibayan sa isang paraan o ang iba pa kung ang d-ribose ay epektibo laban sa post-exertional malaise (isang malubhang pagtaas ng sintomas pagkatapos ng pag-eehersisyo), na isang mahalagang sintomas ng malalang sakit na syndrome.
Ang isang 2017 pagsusuri ng mga pagbabago sa pagkain para sa hindi gumagaling na nakakapagod na syndrome na inilathala sa isang medikal na pahayagan sa Australya at New Zealand ay nakilala ang mga positibong resulta ay nakita sa d-ribose sa mga pagsubok ng tao.
Ang isang napakaliit na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang d-ribose ay maaaring bawasan ang mga sintomas ng hindi mapakali sa mga binti syndrome, na karaniwan sa mga taong may fibromyalgia.
Muli, hindi halos sapat na pananaliksik ang nagawa, at hindi ito lumilitaw na isang lugar ng patuloy na interes sa komunidad ng pananaliksik. Maliban kung ang interes ay pumitas, hindi namin maaaring malaman kung ang d-ribose supplements ay isang ligtas at epektibong paggamot para sa mga kundisyong ito.
D-Ribose Dosage
Wala pa kaming isang standard dosing rekomendasyon para sa d-ribose supplements. Sa pag-aaral sa fibromyalgia at talamak na nakakapagod na syndrome, ang mga kalahok ay kumuha ng limang-gramo na dosis nang tatlong beses sa isang araw.
Sa ilang mga pag-aaral ng d-ribose para sa mga taong may sakit na coronary artery, ang mga mananaliksik ay gumamit ng dosis ng 15 gramo ng apat na beses sa isang araw.
D-ribose supplement ay malawak na magagamit. Karaniwang ibinebenta ang mga ito sa form na pulbura.
D-Ribose sa Iyong Diyeta
Habang ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng d-ribose, ito ay isang form na ang iyong katawan ay pinaniniwalaan na hindi magagamit. Iyon ay gumagawa ng supplementation ang tipikal na paraan upang madagdagan ang mga antas.
Side Effects ng D-Ribose
Habang ang mga suplemento ay isang "natural" na paggamot, maaari pa rin silang maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga epekto. Ang ilan sa mga epekto ng d-ribose ay maaaring kabilang ang:
- Mga problema sa pagtunaw, tulad ng pagduduwal, sakit sa tiyan, at pagtatae
- Sakit ng ulo
- Ang pagbaba ng uric acid sa ihi o dugo sa mga taong may mga karamdaman sa bato, na nagpapataas ng panganib ng gota o iba pang mga problema sa bato
- Pagbawas ng asukal sa dugo
Dahil mas mababa ang asukal sa dugo, d-ribose ay hindi inirerekomenda para sa mga diabetic na nasa mga gamot na nagpapababa ng kanilang mga sugars sa dugo.
Ang D-ribose sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas para sa panandaliang paggamit. Sa ngayon, wala kaming gaanong impormasyon sa kaligtasan tungkol sa pangmatagalang paggamit o paggamit sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.
Tama ba ang D-Ribose para sa Iyo?
Kung interesado ka sa d-ribose upang matulungan kang gamutin ang iyong fibromyalgia o talamak na nakakapagod na sindrom, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ligtas kang kumukuha.
Maaari ka ring makipag-usap sa isang parmasyutiko tungkol sa kung maaari itong makipag-ugnay nang negatibo sa anumang bagay na kinukuha mo.
- Ibahagi
- I-flip
- Teksto
- Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Nabawasan ang mga konsentrasyon ng kalamnan ng ATP at PCR sa mga kalamnan ng quadriceps ng mga pasyente ng fibromyalgia - isang pag-aaral ng 31P-MRS. European journal ng sakit. 2013 Septiyembre 17 (8): 1205-15.
- Jones K, Probst Y. Role of dietary modification sa pagpapagaan ng mga talamak na mga sintomas ng nakakapagod na pagkapagod: isang sistematikong pagsusuri. Journal ng kalusugan ng publiko sa Australia at New Zealand. 2017 Hunyo 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
- Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Pag-target sa mitochondrial dysfuction sa paggamot ng myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome (ME / CFS) - isang clinical audit. International journal ng clinical and experimental medicine. 2013; 6 (1): 1-15.
- Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose benepisyo ng mga restless legs syndrome Journal of Alternative at Complementary Medicine. 2008 Nobyembre; 14 (9): 1165-6.
Mga OTC na Gamot para sa Fibromyalgia at Malalang Pagkakapagod na Syndrome
Alamin ang tungkol sa over-the-counter na mga bawal na gamot upang panatilihing sa kamay para sa pamamahala ng isang hanay ng mga talamak na pagkapagod syndrome at fibromyalgia sintomas.
Mag-ehersisyo para sa Fibromyalgia at Malalang Pagkakapagod na Syndrome
Ano ang papel na ginagampanan ng ehersisyo sa pamamahala ng fibromyalgia at talamak na nakakapagod na syndrome? Tingnan kung ano ang sinasabi ng pananaliksik at kung bakit maaaring hindi tumutugma sa iyong karanasan.
Folic Acid para sa Fibromyalgia at Malalang Pagkakapagod na Syndrome
Alamin kung ano ang maaaring gawin ng mga suplemento ng folic acid para sa fibromyalgia o talamak na nakakapagod na syndrome, kung anu-ano ang mga dosis ay ligtas, at kung ano ang mga epekto upang panoorin.