4 Mga paraan upang Makitungo sa Constant Neck o Back Pain
Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit ang Talamak na Pain ay Dapat Maging Matatag na May Pagkakaiba
- Bilis ng Transmisyon ng Pag-sign
- Ano ang Pinasimulan ang Sakit sa Sakit na Nakakulong sa Utak?
- Anong Science ang Makapagsasabi sa Amin Tungkol sa Sakit na Pagproseso ng Senyales at Depresyon
- Papagbawahin ang Iyong Talamak na Pananakit sa Mga Aktibidad sa Araw-araw
- Alalahanin ang Iyong Sarili mula sa Pakiramdam ng Sakit Gamit ang Musika
- Magkaroon ng Masahe
- Mag-ehersisyo ang iyong Way sa Pananakit ng Pananakit
- Pag-isipang may pagmuni-muni
3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Oktubre 2024)
Ang plain at simple, malalang sakit ay nasasaktan. Kapag ang iyong sakit ay talamak, ibig sabihin, kamakailan lamang ay dulot ng isang bagay na maaari mong tukuyin (halimbawa, sinunog ang iyong kamay sa isang mainit na hurno o i-twist ang iyong bukung-bukong dahil hindi ka nasisiyahan), alam mo kung ano ang kailangan mong gawin upang harapin ito.
Sa kaso ng bukung-bukong pulseras, maaari kang umupo o maglagay ng mas maraming timbang sa hindi nasaktan na binti. At kapag sinunog mo ang iyong kamay, malamang na mabilis mong bawiin ito at maaaring tumakbo ang ilang malamig na tubig sa masakit na lugar (o kumalat sa mantikilya dito.)
Ngunit kung haharapin mo ang patuloy na sakit, ang proseso ay iba. Dahil ang sakit ay nakaayos sa pamamagitan ng iyong nervous system, ito ay gumagana tulad ng isang relay messenger team. Ang mga talamak na sakit ng sakit ay kabilang sa isang koponan, samantalang ang mga talamak na signal ay kabilang sa isa pa. At ang bawat uri ng signal, parehong rushing sa utak para sa interpretasyon at tugon, maglakbay sa kanilang sariling natatanging landas.
1Bakit ang Talamak na Pain ay Dapat Maging Matatag na May Pagkakaiba
Ngunit ang matinding sakit ay kadalasang isang hayop kaysa sa talamak. Narito ang ilan sa mga pangunahing dahilan kung bakit:
Bilis ng Transmisyon ng Pag-sign
- Ang mga talamak na sakit ng talamak ay mabilis na lumilipat - ito ay para sa iyong proteksyon, upang maaari mong hilahin ang iyong kamay palayo sa oven bago ang temperatura ng iyong balat ay umabot sa 113 degrees Fahrenheit (kung saan ang pinsala ng tissue ay nagtatakda) o kaya na maaari mong ihinto ang paglagay ng timbang sa pinaikot bukung-bukong, at sa halip ay mag-apply RICE.
- Ang mga malalang sakit na senyales, sa kabilang banda, ay bumabagtas sa utak nang mas mabagal - sa mas makapal na mga fibre kaysa sa matinding mga signal ng sakit.
Ano ang Pinasimulan ang Sakit sa Sakit na Nakakulong sa Utak?
- Ang mga talamak na sakit ng signal ay karaniwang sinimulan ng kemikal na stimuli sa halip na mekanikal na stimuli na karaniwang nagsisimula ng matinding sakit.
Anong Science ang Makapagsasabi sa Amin Tungkol sa Sakit na Pagproseso ng Senyales at Depresyon
Habang ang parehong talamak at talamak sakit signal ay ipinadala sa hypothalamus at sa tserebral cortex ng utak, ang mga eksperto ay hindi may korte kung bakit ang bawat uri ay naiiba naiiba.
Ang alam natin ay ang mga koneksyon sa pagitan ng "mga sentro ng sakit" sa thalamus at ang limbic system (isang lugar na nag-uutos ng mga bagay tulad ng takot, pagkabigo, kagustuhan, at dislikes) ay maaaring mag-uugnay sa talamak o paulit-ulit na sakit sa anumang depression o iba pang saykayatrasytiko mga problema na maaari mong maranasan. Anuman, kapag naabot ng signal ang utak - kapag nararamdaman mo ang sakit.
2Papagbawahin ang Iyong Talamak na Pananakit sa Mga Aktibidad sa Araw-araw
Ang mabuting balita ay kapag may malubhang sakit ka, may mga bagay na maaari mong gawin na madaling ayusin sa iyong abalang araw at linggo, upang itigil ang paggawa ng mas masahol pa - at sa halip ay magpatuloy sa iyong buhay.
Kung hindi mo alam ngayon, ako ay isang holistic na uri, kaya ang mga potensyal na solusyon ay hindi tungkol sa mga gamot o operasyon. Ang mga estratehiya ay nahahati sa dalawang kategorya: Masaktan ang iyong sarili mula sa iyong sakit, at kung ano ang tinatawag kong "Be.Here.Now." Magpatuloy sa pagbabasa para sa isang bit ng Pagtuturo sa bawat isa.
3Alalahanin ang Iyong Sarili mula sa Pakiramdam ng Sakit Gamit ang Musika
Whitten, et al. sa kanilang 2005 pag-aaral na inilathala sa pagkahulog ng isyu ng Permanente Journal sabihin na ang mga lugar ng utak na responsable para sa pananaw ng sakit na "sindihan" sa fMRI kapag ang tao ay nakakaramdam ng maraming sakit.
Ang mga may-akda ay nagsabi na ang paggambala sa iyong sarili mula sa sakit ay isang pamamaraan na pinahahalagahan ng oras na maaaring makatulong sa iyo na bawasan kung magkano ang sakit na pinoproseso ng iyong utak, at samakatuwid, kung magkano ang sakit na kailangan mong harapin. At anong mas mahusay na paraan kaysa sa musika?
Isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Journal of Pain Napagpasyahan ng musika na modulates ang mga tugon sa sakit sa utak, utak ng stem, at spinal cord at sa pakikinig sa musika maaari kang maging bahagi ng iyong nervous system na nagbibigay ng analgesia (sakit na kaluwagan). Kaya mayroon sa ito! Ano ang iyong paboritong genre? Blues? Jazz? Klasiko? Rock? Madaling pakikinig? Bansa? Hip Hop? Ang listahan ay nagpapatuloy.
4Magkaroon ng Masahe
Alam mo ba na ang mga stroke, pressures, at glides ng isang mahusay na massage ay maaaring tunay na substituted para sa icky pakiramdam ng sakit? Ito ay isa pang anyo ng kaguluhan na maaaring makatulong na bawasan ang kasidhian ng mga talamak na mga signal ng sakit. Hindi lamang iyon, ngunit ang massage ay maaaring magpasigla ng ilang "magandang" kemikal na bumababa sa mga signal ng sakit.
5Mag-ehersisyo ang iyong Way sa Pananakit ng Pananakit
Regular na ehersisyo - sa isang antas, maaari mong mahawakan - ay isa pang paraan upang makagambala sa iyong sarili mula sa iyong sakit. At ang ehersisyo ay may dagdag na pakinabang sa kondisyon na ito ang iyong mga kalamnan at hinihikayat ang mga joints na lumipat sa kanilang buong saklaw ng paggalaw. Ito mismo ay maaaring sapat upang gumawa ng isang dent sa iyong mga antas ng sakit.
Ngayon, ipinagkaloob, maaaring kailangan mong panatilihin ang pag-eehersisyo na ginagawa mo sa isang bagay na banayad na tulad ng yoga sa pagpapanumbalik, isang madaling pag-eehersisyo ng klase ng tubig, o kahit isang paggalaw na karanasan sa paggagamot tulad ng Feldenkrais. Kung ganoon lang ang maaari mong hawakan, maging ito. Ang ideya ay upang makuha ang iyong katawan gumagalaw nang hindi straining iyong joints, at mga pagkakataon ikaw ay natutuwa ka ginawa!
6Pag-isipang may pagmuni-muni
Ang isang 180-degree na diskarte mula sa kaguluhan ay upang pumunta sa kanan sa sakit (ibig sabihin, huwag maiwasan ang perceiving ito). Marahil ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makamit ito ay ang pagbibigay-diin na nakabatay sa stress.
Sinimulan ni Jon Kabat Zinn, Propesor ng Medisina Emeritus at tagalikha ng Stress Reduction Clinic at ang Center for Mindfulness sa Medicine, Health Care, at Society sa University of Massachusetts Medical School mahigit tatlong dekada na ang nakalilipas, -mga pagmumuni-muni programa.
Ang program ay nagtuturo sa iyo na gamitin ang pagmumuni-muni upang linangin ang presensya - sa harap ng anuman ang iyong karanasan (ibig sabihin, sakit o isa o higit pa sa iba pang mga hamon sa buhay). Ngunit hindi mo kailangang kumuha ng kurso upang makinabang. Subukan ang pag-scan ng isang katawan ng pagmumuni-muni, na isa sa mga pamamaraan sa pag-iisip na itinuro sa kurso.
5 Mga paraan upang Makitungo sa mga Pagnanasa ng Pagkain
Alamin kung paano haharapin ang mga cravings ng pagkain na may limang simpleng ngunit epektibong estratehiya upang tulungan kang manatili sa iyong diyeta, kumain ng mas mababa at mawala ang timbang para sa kabutihan.
5 Mga paraan upang Makitungo sa mga Mapagpakumbabang mga Anak
Ang mga hindi mapagkakatiwalaan na mga anak ay maaaring maging mga hindi matapat na mga adulto. Sundin ang mga istratehiyang ito upang pigilan ang disrespect ngayon.
3 Mga Natural na Paraan Upang Maging Matulog Sa Kabila ng Neck o Back Pain
Kung ang iyong malubhang sakit sa likod o leeg ay nagpapanatili sa iyo sa gabi ngunit hindi mo nais na kumuha ng mga tabletas sa pagtulog, marahil ang mga 3 holistic na pamamaraang ito ay tama para sa iyo.