Paggamit ng Apple Pectin, Mga Benepisyo, at Mga Alternatibo
Talaan ng mga Nilalaman:
Top 15 BENEFITS of APPLE CIDER VINEGAR Uses (Oktubre 2024)
Ang Apple pectin ay isang uri ng natutunaw na hibla na natural na matatagpuan sa mga mansanas. Magagamit sa pandagdag na pandagdag na form, ginagamit ito para sa isang bilang ng mga kondisyon sa kalusugan. Halimbawa, ang ilang mga indibidwal ay gumagamit ng apple pectin upang mapabuti ang kanilang digestive health at mabawasan ang karaniwang mga reklamo sa pagtunaw.
Ang Pectin ay matatagpuan sa maraming iba pang mga prutas, kasama na ang mga bunga ng sitrus at sa mga suplemento tulad ng binagong citrus pectin.
Mga Paggamit
Ang pektin ng Apple ay kadalasang ginagamit para sa mga sumusunod na mga alalahanin sa kalusugan:
- Ulcerative colitis
- Pagkaguluhan
- Diyabetis
- Pagtatae
- Heartburn
- Mataas na kolesterol
- Magagalit na bituka syndrome
- Metabolic syndrome
Sinabi din ng Apple pectin na protektahan laban sa ilang mga uri ng kanser (tulad ng colon cancer). Bilang karagdagan, ang pektin ng mansanas ay ginagamit minsan upang maayos ang paggalaw ng bituka.
Mga benepisyo
Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natuklasang pag-aaral sa mga epekto sa kalusugan ng apple pectin:
Mataas na kolesterol
Ang Apple pectin ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng kolesterol, ayon sa isang paunang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrition sa 2012. Sinusuri ng mga mananaliksik ang mga epekto ng iba't ibang uri ng mansanas o citrus pectin sa mga taong may mahinahon na kolesterol at napagmasdan na ang parehong mga uri ng pektin ay nagpababa ng LDL cholesterol.
Nalaman ng nakaraang pagsusuri na ang natutunaw na hibla (mula sa pektin, oat, o psyllium) ay nauugnay sa isang maliit na pagbawas sa kabuuang kolesterol at LDL cholesterol.
Pag-Digest Health
Ang isang kumbinasyon ng apple pectin at chamomile extract ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pagtatae sa mga bata, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Aleman na journal Drug Research Noong 2006. Para sa pag-aaral, 255 pasyente (mula sa anim na buwan hanggang anim na taong gulang) ay binigyan ng isang placebo o isang kumbinasyon ng pektin ng mansanas at chamomile sa paggamot ng matinding pagtatae. Ang mga resulta ay nagsiwalat na ang mga bata na tratuhin ng apple pectin at chamomile ay nakaranas ng isang makabuluhang pagpapabuti sa mga sintomas (kumpara sa mga ibinigay sa placebo).
Side Effects
Ang Apple pectin ay maaaring mag-trigger ng ilang mga side effect, tulad ng pagtatae at gas. Mahalaga din na tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyong pangkalusugan na may pektin ng mansanas at ang pag-iwas o pag-antala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan.
Saan Maghanap ng Apple Pectin
Maraming mga botika at mga tindahan ng natural na pagkain ang nagbebenta ng mga suplemento sa pagkain na naglalaman ng apple pectin. Maaari ka ring bumili ng mga produkto ng apple pectin online.
Mga alternatibo
Maraming iba pang mga likas na sangkap ay mayaman sa natutunaw na hibla (ang uri ng fiber na matatagpuan sa apple pectin). Upang madagdagan ang iyong natutunaw na paggamit ng hibla, siguraduhing makuha ang iyong punan ng mga butil (tulad ng mga oats at barley), mga tsaa (kabilang ang mga gisantes, beans, at lentils), at mga mayaman sa fiber na tulad ng blueberries at peras.
Iba pang pinagkukunan ng natutunaw na hibla ay kinabibilangan ng
- Acacia fiber
- Carob
- Flaxseeds
- Glucomannan
- Nopal
- Psyllium
Ang natutunaw na hibla ay isang uri ng pandiyeta hibla na dissolves sa tubig at bumubuo ng isang gel-tulad ng sangkap sa iyong mga bituka. Sa pamamagitan ng pag-load sa natutunaw na hibla, maaari mong panatilihin ang iyong kolesterol sa pag-check at kunin ang iyong mga posibilidad ng pagbuo ng sakit sa puso habang ikaw ay edad.
Benepisyo at Paggamit ng Mga Benepisyo sa Langis ng Sassafras
Ano ang langis at tsaa ng sassafras? Alamin kung bakit ginagamit ang mga ito bilang isang lunas at sa produksyon ng ecstasy na droga at ang mga panganib ng damong ito.
Mga Benepisyo at Paggamit ng Mga Benepisyo ng Cod Liver Oil
Ano ang bakalaw na langis ng atay? Ano ang mga benepisyo ng paggamit nito? Kumuha ng pagsagap sa suplementong ito, na mayaman sa wakas na 3 acids at bitamina D.
Isang Alternatibo sa Kabuuang Surgery Paggamit ng Tuhod Para sa ilang mga Pasyente ng Arthritis
Ang kirurhiko paggamot para sa sakit sa buto ay karaniwang isang kabuuang kapalit ng tuhod, ngunit ang tibial osteotomy ay isang alternatibo para sa mga piling pasyente. Ikaw ba ay isang kandidato?