Mababang-FODMAP Maple-Coconut Pie Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 221 Fat 10g Carbs 22g Protein 3g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 10 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 221 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 10g | 13% |
Saturated Fat 9g | 45% |
Cholesterol 77mg | 26% |
Sosa 122mg | 5% |
Kabuuang Karbohidrat 22g | 8% |
Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
Kabuuang Sugars 16g | |
Kabilang ang 16g Added Sugars | 32% |
Protina 3g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 64mg | 5% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 143mg | 3% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang kaakit-akit na pie ay maligayang pagdating sa anumang mga espesyal na okasyon at hindi ito maaaring maging mas madali. Hindi mo na kailangang gumawa ng tinapay! Ang pagpuno ng pie ay naghihiwalay habang ito ay naglalabas upang bumuo ng isang tinapay, isang pagpuno ng tsarera, at isang chewy topping. Upang mapanatili itong mababang-FODMAP, manatili sa isang piraso.Kahit na ang mga sweeteners, tulad ng maple syrup, na itinuturing na angkop para sa isang mababang-FODMAP diyeta ay dapat na limitado sa maliit na bahagi sa phase ng pag-aalis.
Mga sangkap
- 3 malalaking itlog
- 1¼ tasa buong gatas na walang lactose
- ½ tasa 100% purong maple syrup
- 2 tablespoons brown rice flour
- 2 tablespoons cornstarch
- 2 tablespoons tapioka harina
- 1 kutsarita puting suka
- 6 na kutsarang puno ng mantikilya
- 1 kutsaritang vanilla extract
- 1¼ tasang walang tamis, pinutol na niyog na niyog
Paghahanda
- Maglagay ng oven rack sa mas mababang 1/3 ng oven at painitin ang oven sa 350F (325F kung gumagamit ng isang glass pie plate).
- Mantikilya isang 9-inch pie plate.
- Sa isang malaking mangkok, hawakan nang magkasama ang mga itlog, gatas, at maple syrup na may isang whisk o electric mixer hanggang foamy. Gumalaw sa harina ng harina, gawgaw, tapioka harina, suka, tinunaw na mantikilya, banilya, at niyog ng niyog. Ibuhos ang halo sa plato ng inihanda na pie. Maghurno para sa tungkol sa 40 minuto, hanggang sa ginintuang kayumanggi at may bula sa mga gilid.
- Palamig ang pie para sa ilang oras o magdamag. Magpahid ng asukal sa confectioner. Gupitin sa wedges para sa paghahatid.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Ang anim na kutsara ng Pamela's Artisan Gluten-Free All-Purpose Flour Blend ay maaaring gamitin bilang kapalit ng brown rice, cornstarch, at tapioca harina.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang resipe na ito ay hindi idinisenyo para sa mga tipikal na, pinatamis na putol na niyog na madalas na ibinebenta sa pasilyo ng pagluluto sa hurno. Bumili ng unsweetened, pinatuyong gulayan ng niyog sa mga bulkong bins o sa seksyon ng pagkaing pangkalusugan ng grocery store.
Ang pie na ito ay naglalaman ng mga itlog at gatas, kaya dapat itong maimbak sa refrigerator.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Mga Recipe ng Mababang Carb Dessert: Mga Cake, Pie, Cookie, at Puddings
Mga recipe ng mababang karbatang dessert, kabilang ang mga cake, pie, cheesecake, cookies, puddings, at higit pa. Lahat ay walang asukal, at gluten-free.
10 Mga Recipe ng Mga Recipe ng Mababang Mababang Carb
Subukan ang mga masasarap na sopas na low-carb na ito mula sa isang pangunahing masarap na sopas ng manok sa isang maanghang kalabasa na kalabasa. Hindi mo kailangan ng mga carbs upang gumawa ng isang mahusay na sopas!
Maple Pumpkin Pie Buckwheat Groats Recipe
Palamigin ang iyong regular na oatmeal breakfast routine sa pamamagitan ng paggamit ng mga gulong ng bakwit upang lumikha ng isang low-FODMAP maple pumpkin pie-like dish.