5 Mga Bagay na Makukuha sa Daan ng isang Flat Tummy
Talaan ng mga Nilalaman:
Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder (Oktubre 2024)
Maraming mga tao ang Pilates pagsasanay at iba pang mga ehersisyo upang makakuha ng flat abs. Minsan, anuman ang ginagawa mo, hindi mo maaaring makuha ang iyong tiyan sa pag-ehersisyo, at hindi ito magulo kung wala kang ehersisyo. Ito ay nakakabigo na magtrabaho nang husto at hindi makakuha ng flat tiyan na ikaw ay matapos.
Ang pilates exercises ay mahusay para sa flat abs, kaya kung ikaw ay gumagawa ng iyong Pilates ng maayos at ang iyong tiyan ay nananatili pa rin, maaari kang matukso na umalis at magtungo para sa sopa. Bago mo gawin, tingnan ang ilang mga posibleng dahilan (maliban sa mahina abdominals).
Panoorin Ngayon: 5 Common Ab Myths Debunked
5 Mga Bagay na Makapunta sa Daan ng Flat Tiyan
Kung paminsan-minsan ay dumaan ka sa mga yugto kung saan hindi mo makuha ang iyong abs upang mahuli, ang mga ito ay ilan sa mga mas matapat na dahilan at simpleng mga pag-aayos para sa mga pag-alala ng mga tiyan. Kung patuloy ang iyong mga sintomas, dapat mong konsultahin ang iyong healthcare practitioner. Ang mga ito ay hindi mga medikal na rekomendasyon.
Ang Pag-inom ng Masyadong Karamihan Bago sa Pag-eehersisyo
May isang magandang linya sa pagitan ng pagkain kamakailan sapat na upang magkaroon ng matatag na enerhiya para sa isang pag-eehersisiyo at pagiging masyadong puno. Hindi ka maaaring kumain ng masyadong maraming at makakuha ng isang mahusay na scoop sa abs.
Ano ang dapat mong kainin bago ang Pilates? Ang pinakamaikling sagot ay ang maraming tao ay umaasa sa isang maliit na meryenda, isang bagay na may kaunting protina, malusog na taba, o kumplikadong karbohidrat. Lumayo mula sa simpleng sugars tulad ng mga nasa soda at kendi bar. Ang mga ito ay nagiging dahilan ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo.
Kumain ng meryenda hindi masyadong mahaba bago ang isang pag-eehersisyo, kasama ang pagkain ng malusog sa buong araw. Para sa meryenda, ang ilang mga mani ay isa sa mga mas karaniwang naiulat na mga pagpipilian, tulad ng mga smoothies ng protina. Siyempre, dapat mong hukom ang aktwal na antas ng ehersisyo ng iyong mga ehersisyo at kung ano ang talagang kailangan mo.
Kumakain Bago at Pagkatapos ng PilatesAng Pagsasagawa ng Pilates ay Maling
Maraming tao ang natututong gumawa ng mga sit-up at malungkot na mali. Maaari mong natutunan na gawin ito sa isang paraan na nagpapaikli sa rectus abdominis na kalamnan, na ginagawang pooch out sa iyong gitna sa halip na pagiging maganda, mahaba, nababaluktot kalamnan na ito ay dapat na. Ang maraming pasulong baluktot na pagsasanay sa Pilates ay magbibigay sa iyo ng magandang abs kung gagawin mo ang mga ito ng tama.
Ngunit kung gagawin mo ang mga ito tulad ng crunches hindi mo makuha ang tunay na pangunahing lakas na iyong hinahanap, at ang iyong tiyan ay stick out. Kung sa tingin mo maaaring ito ang iyong problema, at magtrabaho sa pagwawasto ng iyong form. Pagkatapos, magsanay sa elevator Pilates chest.
Paano Pull sa iyong mga AbdominalsTimbang ng Tubig
Ang pagpapanatili ng tubig ay maaaring gumawa ng hitsura at pakiramdam mo mas mataba kaysa sa iyo. Ang halaga ng tubig na napanatili ng iyong mga selula ay may napakaraming gagawin sa balanse ng sosa at potasa sa iyong mga likido sa katawan. Ang sobrang asin (sodium), ang sumpa ng mga modernong diyeta, ay kadalasang ang pinakamadaling dahilan ng timbang ng tubig upang ayusin.
Ang fluctuating hormones ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng timbang ng tubig. Halimbawa, ang PMS ay sikat dahil sa pagpapanatili ng tubig. Kahit na pinananatili mo ang tubig, mahalaga pa rin na manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming dalisay na tubig. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa balanse ng iyong katawan tulad ng sosa at potasa at mapanatili ang presyon ng dugo.
Paglobo ng tiyan
Ang namumulaklak mula sa mga problema sa pagtunaw ay isang problema para sa maraming tao.Ang pagkadumi, gas, at mga intolerances sa pagkain ay lahat na nauugnay sa mamaga.
Taba
Ito ay totoo na ang taba sa ibabaw ng abs ay itago ang mga ito at bigyan ng isang round hitsura sa tiyan, kaya ang tiyan ay hindi tumingin flat. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo maaaring hilahin ang iyong abs. Kung mayroon kang ilang pulgada lamang ng taba sa ibabaw ng iyong abs, dapat mong makuha ang iyong abs at makita ang isang makabuluhang pagkakaiba kapag ginawa mo.
Siyempre, kung ikaw ay gumagawa ng Pilates at umuunlad sa lakas, baka gusto mong ipakita ang mga ito sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang at pagsisiwalat ng mga ito. Maipapayo na ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa buong katawan. Ang pagbabawas ng lugar ay halos isang gawa-gawa, kaya't panatilihin ang balanse ng iyong ehersisyo.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Mga Nutrisyon na Makukuha Mo Mula sa isang Multivitamin
Alamin kung paano ang pagkuha ng mahusay na dinisenyo multivitamin at suplementong mineral ay maaaring maging isang mahalagang kontribyutor sa mabuting kalusugan.
Nag-iisa ba ang Isang Epektibong Daan upang Disiplinahin ang mga Bata?
Bagaman sinasabi ng maraming mga magulang na sa tingin nila ay may mas epektibong mga alternatibo sa palo, ang karamihan ay gumagamit pa rin ng kaparusahan sa katawan.
Paano Kumuha ng Libreng Bagay-bagay Mula sa Huggies Mga Gantimpala
Ang programa ng gantimpala ng Huggies ay tinatawag na Huggies Rewards at gumagana sa pamamagitan ng pagkuha ng mga puntos sa online at mula sa mga produkto ng Huggies, na maaari mong tubusin.