5 Karaniwang mga Sanhi ng Pang-alis (Pruritus) Habang Nagsasanay
Talaan ng mga Nilalaman:
Cold Urticaria (Oktubre 2024)
Karamihan sa mga itch ay hindi problema at madalas ay walang makikilala na dahilan. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, magkakaroon ng isang itch ang tuwing nakikipagtulungan ka sa isang mabigat na pisikal na aktibidad, tulad ng ehersisyo. Bagaman nakakainis, ito ay bihirang malubhang at karaniwan ay malulutas sa lalong madaling panahon pagkatapos mong mag-ehersisyo.
May mga kaso, kung saan, kung saan ang isang kati ay maaaring maging kaya mapanghimasok na ito ay nakakasagabal sa iyong kakayahang mag-ehersisyo. Sa ibang mga pagkakataon, ang isang biglaang matinding pagkalungkot ay maaaring ang unang palatandaan ng isang posibleng nakamamatay na kondisyon na kilala bilang exercise-sapilitan anaphylaxis (EIA).
Pag-unawa sa itch
Ang isang kati, na kilala rin bilang pruritus, ay isang pangkaraniwang pandamdam na nagmumula sa pangangati ng mga selula ng balat o mga cell ng nerve na nauugnay sa balat. Ang pang-amoy ay nangyayari kapag ang mga nerve endings, na tinatawag na pruriceptors, ay pinasigla ng impeksiyon, pinsala, kemikal, temperatura, o sariling tugon sa immune ng katawan.
Kapag ang mga pruriceptors ay stimulated, naghahatid sila ng mga mensahe sa utak at utak ng galugod na kung saan, sa turn, na nag-trigger ng scratching o rubbing reflex. Ang scratching ay nakakasagabal sa mga signal na ito ng nerve, na nagbibigay ng lumilipas na kaluwagan, ngunit nagsisilbing isang babala sa pag-sign ng isang abnormal na pisikal na kondisyon.
Ang pruritus ay maaaring o hindi maaaring sinamahan ng mga pisikal na sintomas, tulad ng isang pantal o pamamantal. Ang itch ay maaaring maging localized (napilitan sa isang partikular na rehiyon) o pangkalahatan (nangyayari sa karamihan o lahat ng katawan).
Ang mga karaniwang sanhi ng pruritus ay kinabibilangan ng:
- Allergy
- Ang mga autoimmune disorder, tulad ng psoriasis at lupus
- Mga reaksyon ng gamot
- Ang mga sakit sa loob, tulad ng pagkabigo sa bato, cirrhosis, o lukemya
- Mga impeksiyon, tulad ng bulutong bulok, scabies, o tigdas
- Ang mga karamdaman na may kaugnayan sa nerve, tulad ng shingles o diyabetis
- Pagbubuntis
- Ang mga kondisyon ng balat, tulad ng eksema o xerosis (dry skin)
Allergy Causes
Ang isang kati na nangyayari nang eksklusibo sa panahon ng ehersisyo ay kadalasang nauugnay sa ilang uri ng allergy. Ang isang allergy ay isang abnormal na tugon sa immune kung saan ang katawan ay nagpapalabas ng mga kemikal na nagpapadulas (tinatawag na histamine) bilang tugon sa isang hindi nakakapinsalang pampasigla (tinatawag na allergen).
Depende sa kung ano ang iyong alerdye, maaari kang makaranas ng pangangati at iba pang sintomas na nakakaapekto sa mga mata, ilong, lalamunan, baga, balat, o gastrointestinal tract. Ang alerdyi ay maaaring ma-trigger ng isang bagay na nakikipag-ugnayan sa iyo sa panahon ng ehersisyo, isang bagay na lumanghap o kumain sa gym, o isang biglaang pagbabago sa kapaligiran.
Kabilang sa mga halimbawa:
- Sakit sa balat ay isang pantal sa balat na dulot ng isang bagay na nanggaling sa pisikal na kontak. Ang pantal ay may banayad na katamtaman sa kalubhaan at, sa ilang mga kaso, ay maaaring nadama higit pa sa nakikita. Latex (ginagamit sa yoga mat at sports bras) at spandex (matatagpuan sa athletic wear) ay karaniwang mga allergens. Ang iba pang posibleng mga kapansanan ay kasama ang mga spray ng katawan, mga pulbura, o mga lotion na iyong inilalapat bago o pagkatapos ng ehersisyo.
- Inhalant alerdyi ang mga sanhi ng mga sangkap na hininga mo. Habang ang mga pollens ay isang pangkaraniwang dahilan, ang anumang sangkap na maaari mong makain ay maaaring magpalitaw ng isang allergic na tugon. Kabilang dito ang mga fungi na matatagpuan sa mga silid ng laker, mga disinfectant na ginagamit upang linisin ang gym, o mga deodorant na ginagamit ng iba. Ang mga alerdyang inhalant ay kadalasang maaaring matukoy ng pag-unlad ng mga sintomas ng ilong.
- Mga allergy sa Pagkain maaaring mangyari bilang tugon sa anumang pagkain na iyong kinakain ngunit karaniwan ay may ilang mga prutas at mani. Ang mga alerdyi na katulad nito ay maaaring maging sanhi ng lumilipas na pamamaga ng mga labi, dila, at lalamunan. Ang iba ay maaaring magdulot ng pangkalahatan na itchiness at pantal. Ang posibleng mga may kasalanan sa gym ay ang mga protina bar (na maaaring naglalaman ng nakatagong nuts) at enerhiya inumin (kung saan ang isang caffeine allergy ay maaaring amplified sa pamamagitan ng ehersisyo).
Depende sa dahilan, ang isang allergy ay maaaring gamutin na may over-the-count antihistamine. Ang iba pang mga kaso ay maaaring mangailangan ng isang pangkasalukuyan, bibig, o injected corticosteroid.
Mga di-Allergic na Sanhi
May iba pang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng pruritus sa panahon ng ehersisyo. Ang ilan ay katulad ng isang alerdye na kinasasangkutan nila ang pagpapalabas ng histamines, samantalang ang iba ay walang kaugnayan sa lahat.
Kabilang sa dalawang halimbawa ang:
- Heat rash, na kilala rin bilang prickly heat at miliaria, ay bubuo kapag ang pawis ay nahihirapan sa pores ng pawis. Ito ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga mababaw na blisters o bumps. Ang heated rash ay may posibilidad na mangyari sa panahon ng matinding aktibidad sa matinding temperatura (tulad ng pagtakbo sa ilalim ng araw ng tanghali).
- Cholinergic urticaria ay isang kondisyon kung saan ang pinataas na temperatura ng katawan ay nagpapahiwatig ng pamamaga ng balat at pagbuo ng mga pantal. Habang katulad ng isang allergy, ang urticaria ay nagsasangkot ng iba't ibang mekanismo kung saan ang mga immune cell, na tinatawag na mast cells, spontaneously break up at baha ang katawan na may histamine.Habang ang eksaktong dahilan ng exercise-sapilitan urticaria ay hindi maliwanag, maaaring ito ay spurred sa pamamagitan ng isang pinagbabatayan ng pagkain allergy na kung saan ay amplified sa pamamagitan ng ehersisyo. Sa kabila ng kapisanan na ito, ang urticaria ay hindi naiuri bilang isang allergy.
Sa pamamagitan ng pag-alis sa iyong sarili mula sa init at pagpapababa ng temperatura ng iyong katawan, ang parehong mga kondisyon ay may posibilidad na malutas sa kanilang sarili. Ang mga pantal na pangmatagalang maaaring makinabang mula sa isang maikling kurso ng oral antihistamines.
Exercise-Induced Anaphylaxis
Sa mga bihirang sitwasyon, ang isang allergy o ehersisyo na may kaugnayan sa ehersisyo ay maaaring mag-udyok ng isang nagbabanta sa buhay, reaksiyon ng lahat ng katawan na kilala bilang exercise-induced anaphylaxis (EIA). Ang mga sintomas ng anaphylaxis ay may posibilidad na bumuo ng bigla at mabilis na pagsulong, na kinasasangkutan ng hindi lamang ang balat at baga kundi pati na rin ang puso at utak.
Ang mga sintomas ng anaphylaxis ay kinabibilangan ng:
- Mga pantal
- Mukha ng pangmukha
- Pamamaga ng dila at lalamunan
- Pagbulong
- Napakasakit ng hininga
- Hindi regular at / o mabilis na rate ng puso
- Malamig at malambot na balat
- Pagtatae
- Mga tiyan ng tiyan
- Pagkahilo
- Pagduduwal at pagsusuka
- Pagkalito
Kung hindi makatiwalaan, ang anaphylaxis ay maaaring humantong sa mga seizure, koma, respiratory o cardiac arrest, at kamatayan.
Ang isang emergency na iniksyon ng epinephrine (adrenaline) ay madalas na kailangan upang labanan ang allergic response. Ang intravenous antihistamines o corticosteroids ay maaaring gamitin upang bawasan ang pamamaga sa mga passage ng hangin.
Paano Gamitin ang Scaled Experion Experion Habang Nagsasanay
Ang Borg Perceived Exertion Scale ay isang simpleng paraan upang matukoy ang exercise intensity. Maaari mong gamitin ang RPE upang tantyahin ang rate ng puso at gabayan ang iyong mga ehersisyo.
Ano ang Nagiging sanhi ng pagduduwal at Pagkahilo Habang Nagsasanay?
Maaaring mangyari ang pagkahilo at pagduduwal habang ehersisyo. Ano ang mga karaniwang sanhi at paano mo mapipigilan ang mga problemang ito?
Panlabas na Mga Produkto upang Itaguyod ang Sun Safety Habang Nagsasanay
Ang pananatiling ligtas habang ang ehersisyo sa araw ay malubhang negosyo na makatutulong upang maiwasan ang kanser sa balat. Narito ang mga produkto ng sun protection na kailangan mo.