Pag-iwas sa Kanser sa Lung
Talaan ng mga Nilalaman:
Makulay na Pagkain; Iwas Kanser, Lung at Colon Cancer – ni Doc Willie at Liza Ong #254 (Oktubre 2024)
Maraming mga pag-aaral ang tumingin sa link sa pagitan ng diyeta at pag-iwas sa kanser. Sinusuri ng American Institute for Cancer Research (AICR) kamakailan ang lahat ng mga artikulo. Batay sa pagsusuri na iyon, tinatantya nila na ang 30 porsiyento hanggang 40 porsiyento ng mga kanser ay maaaring mapigilan batay sa isang malusog na pagkain at katamtamang ehersisyo lamang. Para sa mga na-diagnosed na may kanser, inirerekumenda nila ang pagsunod sa mga alituntunin para sa pag-iwas, at upang maiwasan ang pag-ulit.
Magsimula tayo sa pangkalahatang rekomendasyon at pagkatapos ay makipag-usap tungkol sa mga diskarte sa pandiyeta upang mabawasan ang panganib ng kanser sa baga.
Mga Rekomendasyon ng AICR para sa Pag-iwas sa Kanser
- Maging hangga't maaari nang hindi nagiging kulang sa timbang.
- Maging pisikal na aktibo nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw.
- Iwasan ang mga inumin na matamis. Limitahan ang pagkonsumo ng enerhiya-makakapal na pagkain. (Partikular na naproseso na mga pagkain na mataas ang idinagdag na asukal, o mababa ang hibla, o mataas na taba.)
- Kumain ng higit sa isang iba't ibang mga gulay, prutas, buong butil, at mga luto tulad ng beans.
- Limitahan ang pagkonsumo ng mga pulang karne (tulad ng karne ng baka, karne ng baboy, at tupa) at iwasan ang mga karne.
- Kung gugulin sa lahat, limitahan ang mga inuming may alkohol sa 2 para sa mga lalaki at 1 para sa mga babae sa isang araw.
- Limitahan ang pagkonsumo ng mga maalat na pagkain at mga pagkaing naproseso na may asin (sosa).
- Huwag gumamit ng mga suplemento upang maprotektahan laban sa kanser. (Napag-aralan ng mga pag-aaral na ang mga may mga suplemento ng bitamina E at b-karotina ay talagang mayroong nadagdagan panganib ng pagkakaroon ng kanser sa baga.)
Diet at Exercise
Ang ilang mga pag-aaral ay tumingin sa pagkain at partikular na ehersisyo sa pag-iwas sa kanser sa baga. Ang mga tukoy na pagkain na nauugnay sa isang mas mababang panganib ay matatagpuan sa mga link sa ibaba, ngunit ang mga highlight ng mga pag-aaral na tumingin sa ilang mga pagkain at ehersisyo ay kasama ang:
- Moderate exercise - kahit na paghahardin 1 hanggang 2 beses bawat linggo - binawasan ang panganib ng kanser sa baga sa ilang pag-aaral.
- A mataas na taba diyetaitinaas ang panganib ng kanser sa baga.
- Diet mataas prutas ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng kanser sa baga, at sa katunayan, ang National Cancer Institute ay tinatantya na ang mga pagkain na mataas sa flavonoids, tulad ng mga mansanas, ay maaaring mas mababa ang panganib ng kanser sa baga sa pamamagitan ng 50 porsiyento.
- Sa mga kababaihan, ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at gulay Na-link sa mas mababang panganib ng kanser sa baga sa mga smoker, at itim na tsaa na may mas mababang panganib sa mga di-naninigarilyo.
- Ang mga pagkain na mataas sa lutein tulad ng collard greens, spinach, broccoli, at orange juice, ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng kanser sa baga.
- Ang mga pagkain na mataas sa lycopene, tulad ng mga kamatis at lalo na mga tomato sauces, ay may kaugnayan sa mas mababang panganib ng kanser sa baga.
- Ang mga naninigarilyo na umiinom ng berdeng tsaa ay lumilitaw na nabawasan ang oxidative DNA damage, isang genetic change na predisposes sa cancer. Matuto nang higit pa tungkol sa papel ng green tea sa pag-iwas at paggamot sa kanser.
Tukoy na Pagkain
Ang ilang mga pangkalahatang kategorya ng mga pagkain ay nakasaad sa itaas, ngunit para sa mga sa iyo na interesado sa pag-maximize ng isang diet sa pag-iwas sa kanser sa baga, marami pang iba.
Kung interesado ka sa pag-iwas sa kanser sa baga, huwag makaligtaan ang artikulong ito sa mga superfood upang mabawasan ang panganib ng baga sa kanser. Ang bawat isa sa mga pagkaing ito sa artikulong superfoods ay pinag-aralan sa mga kapani-paniwala na medikal na pag-aaral at natagpuan na nauugnay sa isang mas mababang panganib ng kanser sa baga mula sa isang populasyon pananaw o gumaganap ng isang papel sa metabolismo ng katawan na nauugnay sa pagbaba ng panganib ng kanser pagbuo.
Kung sa halip, ikaw o ang isang mahal sa buhay ay nakatira sa kanser sa baga, tingnan ang artikulong ito sa mga pagkain sa paglaban sa kanser sa baga. Ang mga pagkain sa artikulong ito, sa kaibahan, ay maaaring gumana sa pamamagitan ng pagbabago sa paraan na hatiin at palaguin ng mga selulang kanser. Siyempre, mahalagang makipag-usap sa iyong oncologist bago mo ito gawin. Tulad ng alam namin na ang ilang mga bitamina at mineral supplement ay maaaring makagambala sa paggamot sa kanser, tanging ang iyong oncologist ay maaaring malaman kung may anumang partikular na pagkain na dapat mong iwasan habang ginagamot sa chemotherapy o iba pang paggamot.
Mas Mahirap Magkaroon ng Kanser sa Lung Kaysa sa Kanser sa Dibdib?
Maaari bang maging mas mahirap para sa mga kababaihan na makayanan ang kanser sa baga kaysa sa kanser sa suso? Narito ang 10 mga dahilan kung bakit ganiyan ang kaso.
Ang Kanser sa Lung Na Nakaugnay sa Mga Gene Kanser sa Breast (BRCA2)
Paano matututuhan ng isang gene para sa pagtaas ng panganib ng kanser sa suso (BRCA2) na may panganib na magkaroon ng kanser sa baga, at paano mo malalaman kung nakakaapekto ito sa iyo?
Pulmonologist Role sa Lung Sakit at Pangangalaga sa Kanser sa Lung
Maaari kang tumukoy sa isang pulmonologist para sa mga sintomas ng baga na mayroon ka. Alamin kung anong uri ng doktor ito at kung ano ang mga kondisyon na pinamamahalaan nila.