Coconut Mango Overnight Chia Oats
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Mango and Cream Overnight Oats (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 463 Fat 9g Carbs 73g Protein 25g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 463 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 9g | 12% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 8mg | 3% |
Sosa 123mg | 5% |
Kabuuang Karbohidrat 73g | 27% |
Dietary Fiber 12g | 43% |
Kabuuang Sugars 37g | |
Kabilang ang 12g Added Sugars | 24% |
Protina 25g | |
Bitamina D 3mcg | 15% |
Calcium 415mg | 32% |
Iron 3mg | 17% |
Potassium 753mg | 16% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kung laging ikaw ay nagmamadali sa umaga, ang prepping breakfast sa gabi bago ang iyong sagot sa malusog na gawi sa pagkain. Ang pagkain ng malusog na almusal ay magbibigay sa iyo ng enerhiya, higit pang pokus, at panatilihin ang tiyan na umuurong.
Ang isa sa mga pinakamadaling at pinaka-masustansiyang make-ahead breakfast ay isang garapon ng magdamag na mga oat. Ang recipe na ito na may coconut yogurt, mangga, at chia seeds ay nagbibigay sa iyo ng pangmatagalang enerhiya, hibla, protina, at malusog na taba upang panatiliin mo ang lahat ng umaga, at madaling dalhin sa iyo habang naglalakad ka sa pintuan. Wala kang dahilan hindi kumain ng almusal sa umaga kasama ang mga masarap na coconut mango sa magdamag na chia oats.
Mga sangkap
- 1 (5.3-oz) lalagyan ng niyog na lasa ng yogurt ng Griyego
- 1/2 tasa ng gatas ng pagpili
- 1/2 tasa luma na pinagsama oats
- 1 kutsarang chia seed
- 1 kutsarang puno ng luya
- 1/2 tasang frozen na mangga chunks
Paghahanda
- Sa isang garapon ng mason o iba pang lalagyan na may takip, mag-yogurt at gatas. Magdagdag ng mga oats, chia seeds, at coconut at pukawin upang pagsamahin.
- Magdagdag ng mga puno ng mangga sa tuktok ng garapon. Takpan at palamigin magdamag o hindi bababa sa 8 oras.
- Gumalaw bago kumain.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Maaari mong gamitin ang sariwang mangga sa halip na frozen kung mayroon ka nito.
Upang gawing walang reserba ang dairy recipe at Vegan, gamitin ang coconut yogurt at nondairy milk.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Upang uminit sa umaga, mag-init sa microwave sa loob ng 60 segundo sa isang lalagyan ng ligtas na microwave.
Gumawa ng maramihang mga garapon sa isang pagkakataon upang magkaroon ng almusal handa upang pumunta para sa isang ilang araw tuwid.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Talaga bang Magtrabaho ang Overnight Diet?
Maaari mo ba talagang mawalan ng £ 9 bawat linggo sa Overnight Diet? Ang diyeta na ito ay maaaring gumana para sa ilang mga tao. Alamin kung maaari kang maging isa sa mga ito.
Ang Mga Benepisyo ng Camp Overnight
Iniisip mo bang ipadala ang iyong anak sa magdamag na kampo ngayong tag-init? Galugarin ang maraming mga benepisyo na matulog-layo kampo ay upang mag-alok tweens at kabataan.
Mango Turmeric Chia Pudding Recipe
Ang antioxidant-packed, anti-inflammatory mango turmeric chia pudding recipe ay naka-pack na may matamis na mangga at pamamaga na nakikipaglaban sa turmerik.