Inositol: Isang Pagpupulong sa Pagpupuno para sa PCOS
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Inositol?
- Mga benepisyo ng Myo at d-Chiro Inositol Combined
- Ano ang Dapat Malaman Tungkol sa Pagkuha ng Inositol?
Polycystic Ovary Syndrome | PCOS | Nucleus Health (Oktubre 2024)
Ang isa sa mga pinaka-tinatanggap na pinag-aralan na pandagdag sa pandiyeta sa populasyon ng PCOS ay inositol. At may magandang dahilan: ang parehong mga uri ng Myo (MYO) at d-Chiro-inositol (DCI) inositol ay ipinapakita upang mapabuti ang marami sa mga metabolic at reproductive na aspeto ng PCOS. Kasama sa mga benepisyo na ito ang mga pagpapabuti sa kolesterol, insulin, androgens at timbang. Ang mga babaeng kumuha ng inositol ay nag-uulat ng mas kaunting mga pagnanasa. Pinakamainam sa lahat, ang MYO ay ipinapakita upang mapalakas ang pagkamayabong sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalidad ng itlog at pagpapanumbalik ng panregla at regular na pagbawas ng panganib para sa gestational diabetes.
Habang ang parehong mga uri ng MYO at DCI ay nag-aalok ng maraming benepisyo sa mga kababaihan na may PCOS, ipinakikita ngayon ng bagong pananaliksik na ito ay ang kumbinasyon ng dalawang uri, sa natural na ratio ng katawan na nagpapakita ng pinakamaraming pakinabang.
Ano ang Inositol?
Ang Inositol ay isang miyembro ng B-bitamina at isang bahagi ng lamad ng cell.Ang Inositol ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga prutas, beans, butil, at mga mani at ginawa rin ng katawan. Habang may siyam na uri ng inositol, ito ang MYO at DCI na nagpakita ng mga pinakamahusay na benepisyo sa PCOS. Ito ay dahil pinaniniwalaan na ang mga babae na may PCOS ay maaaring magkaroon ng depekto sa kakayahan ng katawan na gamitin ang MYO at DCI, na nag-aambag sa paglaban ng insulin. Ang MYO at DCI ay nagtatrabaho bilang pangalawang messenger na nagpapalabas ng mga senyales na kasangkot sa regulasyon ng insulin.
Mga benepisyo ng Myo at d-Chiro Inositol Combined
Ang MYO at DCI ay hiwalay na mga molecule na gumagana ng iba sa katawan. Ang DCI ay ginawa mula sa MYO kapag hiniling. Ang katawan ay nagpapanatili ng isang normal na plasma MYO sa DCI ratio na 40: 1. Ang ratio ng MYO hanggang DCI sa follicular fluid ay mas mataas - 100: 1. Ang mga follicle na may mataas na kalidad na mga oocytes ay may mas mataas na konsentrasyon ng MYO.
Ang kawalan ng timbang sa normal na MYO hanggang DCI ratio ay maaaring makaapekto sa kalidad ng itlog. Kapag ang DCI nag-iisa ay ibinibigay sa mataas na dosage (600-2400 mg araw-araw) ito ay natagpuan na negatibong nakakaapekto sa kalidad oocyte at ovarian tugon. Higit pa, mas mataas ang dosis ng DCI (at mas hindi timbang ang ratio ng MYO hanggang DCI), ang mas malala ang kalidad ng oocyte at naging tugon ng ovarian.
Ang MYO ay mahusay na dokumentado upang maging superior sa DCI sa pagpapabuti ng insulin resistance, kalidad ng itlog at pagbawas ng panganib para sa gestational diabetes sa mga babae na may PCOS. Gayunpaman, kapag ang MYO ay sinamahan ng DCI sa optimal ratio, ang pinakamahusay na mga resulta ay nakikita.
Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal ng Mga Archive ng Ginekolohiya at Obstetrics, ang mga kababaihang may PCOS na sumasailalim sa IVF ay itinuturing na may kumbinasyon ng MYO at DCI sa ratio ng physiologic na 40: 1 o 500 mg ng DCI na nag-iisa. Ang pinagsamang therapy ay nakapagpabuti ng kalidad ng oocyte at embryo, pati na rin ang mga rate ng pagbubuntis, na nagpapakita na ang MYO ay may mahalagang papel sa obaryo sa mga kababaihang PCOS at ang mga benepisyo ng MYO at DCI sa pinakamainam na ratio.
Sa isa pang pag-aaral na inilathala sa taong ito sa European Review para sa Medikal at Pharmacological Sciences, ang mga kababaihang sobra sa timbang na may PCOS ay nakatanggap ng MYO at DCI o MYO nag-iisa sa loob ng anim na buwan. Sa pagtatapos ng paggamot, ang pinagsamang supplementation na may MYO at DCI ay mas epektibo sa pagbawas ng mga metabolic parameter kumpara sa MYO group. Napagpasyahan ng mga may-akda na "ang pinagsamang pangangasiwa ng MI at DCI sa physiological plasma ratio (40: 1) ay dapat isaalang-alang bilang unang linya ng pamamaraan sa PCOS.
Ano ang Dapat Malaman Tungkol sa Pagkuha ng Inositol?
Inirerekomenda na ang mga babae na may PCOS ay magkakaroon ng pinagsamang halaga ng MYO (2-4 gramo) at DCI (50-100mg) sa physiologic ratio na 40: 1.
Sa pangkalahatan, ang MYO at DCI ay mahusay na pinahihintulutan ngunit maaaring maging sanhi ng mababang asukal sa dugo, lalo na kung ang pagkuha ng mga gamot o iba pang mga suplemento na bumababa sa asukal sa dugo. Tulad ng nakasanayan, suriin sa iyong doktor bago simulan ang inositol.
Isang Plano ng Malusog na Plano sa Isang Linggo: Isang Halimbawa ng Isang Malusog na Diyeta
Ang pagpaplano ng malusog na pagkain ay hindi mahirap, ito ay tumatagal ng kaunting kasanayan. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta, na may isang isang linggo na menu ng malusog na pagkain.
Paano Maghintay ng Isang Matagumpay na Pagpupulong ng Pamilya
Ang mga pagpupulong ng pamilya ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makipag-usap at makikinabang ang mga bata sa maraming paraan. Narito kung paano matagumpay ang iyong mga pulong.
Maghanda Bago ka Pumunta sa isang Pagpupulong ng IEP
Ang gabi at umaga bago ang isang pulong ng IEP ay maaaring maging isang oras ng pag-asa para sa mga magulang. Gamitin ang nervous energy upang ihanda ang iyong sarili. Narito kung paano.