Basic Microwave Spaghetti Squash Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
How to Cook Spaghetti Squash in the Oven or Microwave (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 97 Taba 2g Carbs 22g Protein 2g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 97 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 2g | 3% |
Saturated Fat 0g | 0% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 53mg | 2% |
Kabuuang Karbohidrat 22g | 8% |
Pandiyeta Fiber 5g | 18% |
Kabuuang Sugars 9g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 2g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 72mg | 6% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 337mg | 7% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Sa taglagas at taglamig, ang mga kalabasa sa lahat ng uri ay kabilang sa mga pinaka masagana at hindi bababa sa mahal na gulay sa anumang tindahan ng groseri. Ang mga ito ay masustansiya din: taglamig kalabasa ay isang mahusay na mapagkukunan ng Bitamina A, potasa, at beta-karotina. Habang ang makapal na mga kalabasa ng taglamig tulad ng butternut, kabocha, at acorn ay pinakamahusay na inihaw, maaari kang mag-singaw ng spaghetti squash sa microwave para sa isang no-fuss side dish, o simulan ang pagluluto ito sa microwave at tapusin ito sa kalan.
Mga sangkap
- 1 buong spaghetti squash
Paghahanda
- May isang mahaba, matalim na kutsilyo, pierce squash tatlo o apat na beses sa kahabaan ng perimeter, tinitiyak na ang mga butas ay umaabot hanggang sa gitna ng kalabasa. (Lumilikha ito ng steam vent sa squash.)
- Microwave squash para sa 20 minuto. Steam ay dapat na lumabas ng butas sa dulo ng oras na ito. Kung hindi, microwave para sa isa pang 4 hanggang 5 minuto. Hayaan ang squash umupo sa microwave para sa 10 minuto pagkatapos ng pagluluto.
- Gupitin ang stem end ng squash. Gupitin ang natitirang kalabasa na pahaba. Makakakita ka ng liwanag na dilaw na kalabasa at darker, halos amber na lugar. Ang mas madidilim na mga lugar ay naglalaman ng mga buto. Alisin ang lahat ng mga buto at panatilihin ang mga ilaw na dilaw na hibla.
Paglilingkod sa spaghetti squash: Ang spaghetti squash at pasta ay maaaring makapaglingkod nang halos kapalit, ngunit ang karamihan sa mga tao ay nakatagpo ng plain spaghetti squash ng isang bit mura. Marahil ay gusto mong "bihisan" ang squash bago maghahatid. Ang microwave cooking method ay isang madaling paraan upang magpainit ang kalabasa. Maaari mong maghatid ng spaghetti squash sa iyong pagpili ng mga toppings. Kasama sa ilang madaling mga:
- Mantikilya o margarin at Parmesan cheese (kung hindi mo iniiwasan ang pagawaan ng gatas), na may maraming mga bagong paminta sa lupa.
- Marinara sauce, pesto, o anumang iba pang paboritong pasta sauce. (Tandaan: Karamihan sa mga pesto sauces ay ang pagawaan ng gatas at mga mani.)
- Sariwang damo (lalo na basil), kosher asin, at langis ng oliba.
Ang steamed spaghetti squash ay masarap din sa langis ng oliba o may bacon. Dahil masarap ang panlasa, maaari mo itong ipares sa mga gulay, kamatis, mushroom, sibuyas, o halos anumang iba pang gulay.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Paano Magluto ng Spaghetti Squash
Galugarin ang apat na madaling paraan upang magluto spaghetti squash bilang isang low-carb, low-calorie alternative sa spaghetti noodles, kasama ang crockpot, oven, at microwave.
Tomato Basil Spaghetti Squash Recipe
Ang plant-based na "pasta" na resipe na gawa sa spaghetti squash ay hindi mapaglabanan kapag hinuhugasan ng sariwang mga kamatis, mainit na bawang, at mga mabangong basil.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.