Anong Mga Bunga ang Pinakamadaling Mahuli?
Talaan ng mga Nilalaman:
24 Oras: Mga natural o organic na panlaban sa mga peste't insekto sa ating mga tahanan (Oktubre 2024)
Ang mga taong may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) ay kadalasang nakakaisip kung ano ang makakain. Kadalasan, nagreresulta ito sa isang diyeta na binubuo ng mga simpleng carbohydrates at tsaa, na hindi isang pampalusog na diyeta para sa isang taong nangangailangan ng mga dagdag na sustansya. Habang ang isang gastroenterologist at isang nutrisyunista o dietician ang magiging pinakamagandang mapagkukunan ng impormasyon tungkol sa diyeta, mayroon ding isang tiyak na halaga ng pagsubok at error na kailangang isagawa. Ano ang ilang mga tao, lalo na ang mga na-diagnosed na o hindi nakakaramdam ng mabuti, ay maaaring hindi agad makilala na may mas mahusay na mga pagpipilian na magagamit pagdating sa mga pagkain! Ang mga prutas na madaling masulsulan ay maaaring makatutulong na pagdaragdag sa pagkain.Ang isang diyeta na binubuo ng maraming sariwang pagkain ay ang pinakamahusay na paraan upang makatanggap ng mga bitamina at mineral.
Tandaan na mag-check sa isang doktor bago gumawa ng anumang mga karagdagan o mga pagtanggal sa isang diyeta na plano. Ang pagpapanatiling isang pagkain at sintomas talaarawan ay isang mahusay na ideya kapag gumagawa ng mga pagbabago pandiyeta.
1Papaya
Ang papaya ay isang halimbawa ng isang prutas na kadalasang mas madaling dumaan, at sa katunayan, maaari itong aktwal na tulungan ang panunaw ng protina. Ang Papayas ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na papain na nagbabagsak ng mga protina at ginagawang mas magagamit sa paggamit ng katawan. Sa katunayan, ito ay napakahusay na ang enzyme na ito ay ginagamit bilang isang tenderizer ng karne.
Tulad ng karamihan sa mga prutas, ang papayas ay mayaman sa bitamina, mineral, at antioxidant. Ang ilan sa mga bitamina at mineral na maaaring matagpuan sa kapayas ay ang mga taong may mga IBD na maaaring kulang sa kanilang sarili: bitamina A, bitamina K, at folate.
Mga saging
Ang mga saging ay isa sa pinaka perpektong pagkain sa buong mundo. Mula sa isang praktikal na pananaw, hindi sila maaaring maging mas madali upang kumain - dumating sila sa kanilang sariling mga packaging at maaaring kinakain halos kahit saan nang walang mga kagamitan o kahit na isang maliit na tuwalya. Ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa, na kung saan ay isang nakapagpapalusog na ang mga taong may IBD ay maaaring kulang. Ang iba pang mga bitamina at mineral na nakapaloob sa mga saging ay ang magnesium, B bitamina, at bitamina C. Ang mga saging ay madaling maunawaan at kadalasang inirerekomenda para sa mga taong nakakaranas ng pagsusuka at pagtatae. Ang mga taong may isang j-supot o isang ileostomy ay maaaring makahanap na ang mga saging ay makakatulong magpapalaki ng output at makatutulong upang maiwasan o i-clear ang maluwag na mga bangkito.
Ang pinakamahusay na uri ng saging para sa mga may IBD ay magiging kapag wala pang berde sa balat at ito ay dilaw o kahit simula upang makita ang ilang mga brown spot. Ang isang hinog na saging ay maglalaman ng higit pang mga antioxidant kaysa sa isang unripened isa at ay magiging mas madali din para sa digest.
3Cantaloupe
Ang Cantaloupe ay isang uri ng melon na may mabangong, mataba na loob. Sa Estados Unidos, ang cantaloupe na madalas nating nakikita sa grocery store ay talagang tinatawag na muskmelon. Ang lahat ng mga varieties ng cantaloupes naglalaman ng maraming mga nutrients mahalaga sa mas mahusay na kalusugan, at sa katunayan naglalaman ng ilang na ay lubos na mahalaga sa mga tao na may IBD. Ang mga cantaloupes ay mataas sa bitamina A at C, pati na rin ang potasa, pandiyeta hibla, at antioxidants.
Ang matatamis ay matamis kapag kinakain raw, at dahil ang laman ng prutas ay malambot, maaaring madaling pinaghalo sa isang mag-ilas na manliligaw. Maaari rin itong ihalo sa isang prutas salad na may iba pang madaling digest prutas, o kinakain na may yogurt. Ang mga cantaloupes ay dapat na hiwa at kinakain kapag sila ay maayos na ripened upang ang laman ay hindi masyadong matigas. Upang pumili ng isang hinog cantaloupe, bigyan ang dulo ng melon ng isang maliit na push. Dapat mong pakiramdam ang isang maliit na bit ng bigyan sa panlabas na balat - hindi ito dapat lababo sa masyadong maraming, o maging mahirap at lumalaban. Upang mai-save ang cantaloupe para sa pagkain sa loob ng ilang araw, pumili ng isa na may mas mahirap na balat sa dulo, at hayaang ripen sa counter para sa isang araw o dalawa. Pagkatapos ng hinog na ito, iimbak ito sa refrigerator.
4Pakwan
Ang pakwan ay nagdudulot ng mga saloobin ng barbecues sa tag-init at pagkain sa isang picnic table sa labas. Ngunit maraming mga groseri ay nagtataglay ng stock na pakwan sa buong taon, na magandang balita para sa mga taong may IBD na nangangailangan ng mga pagkaing nakapagpapalusog, madaling madaling matunaw na pagkain sa kanilang diyeta. Ang seeded variety ay hindi ganap na walang binhi, ngunit ito ay higit sa lahat kaya, na kung saan ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong kailangan upang maiwasan ang buto sa kanilang pagkain.
Karamihan sa mga tao ay maaaring hulaan na ang pakwan ay mataas sa antioxidants at beta-karotina, ngunit din ang mga bitamina A at C, na nakakatulong para sa mga taong may IBD na naghahanap upang madagdagan ang kanilang paggamit ng mga bitamina. Ngunit ang pakwan din ay naglalaman ng ilang mga potasa - hindi kasing dami ng ilang iba pang mga pagkain, ngunit pa ng isang maliit na nakakagulat na dagdag para sa melon na ito. Mayroon din itong mataas na nilalaman ng tubig, at ang tubig ng kurso ay mahalaga para sa lahat at ang hydration ay susi para sa mga taong may IBD.
5Honeydew
Ang honeydew ay isang uri ng melon na madalas ay nakakakuha ng isang masamang rep. Kung minsan ay hindi pinapansin sa pabor ng iba pang mga prutas, ngunit maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa diyeta para sa mga taong may IBD. Ang honeydew ay may isang makinis na balat at isang mataba, mapusyaw na berde na loob. Ito ay may banayad na panlasa at ito ay matamis kapag kinakain nag-iisa ngunit gumagawa din ng isang mahusay na karagdagan sa isang prutas salad.
Ano ang ginagawang honeydew na isang mahusay na pagpipilian para sa IBD ay ang katunayan na ito ay madaling natutunaw at mataas din sa bitamina C. Honeydew ay hindi patuloy na ripen sa iyong counter o sa refrigerator kung ito ay may isang berdeng balat, kaya mayroon kang upang gawin ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ng melon habang ikaw ay nasa merkado. Ang hinog na honeydew ay magkakaroon ng isang balat na sa isang lugar sa pagitan ng mag-usbong puti at ginintuang dilaw, na walang berde. Ang balat ay dapat bigyan ng kaunti kapag hunhon: hindi ito dapat maging mahirap, at hindi ito dapat na malambot. Ang pagpapaandar na ito para sa ilang mga araw pagkatapos ng pagbili ay gagawin para sa isang mas matamis na lasa. Huwag lamang hayaan itong maging masyadong mahaba - maaari itong maging overripe at bumuo ng isang hindi nakakalasing na texture.
Ang Pinakamadaling Diet na Sundin para sa Pagbaba ng Timbang
Suriin ang listahan ng mga madaling diyeta upang sundin na may mga nangungunang mga pinili sa bawat kategorya. Ang pinakamadaling diyeta para sa iyo ay maaaring naiiba na ang pinakamadaling plano para sa ibang tao.
Ang 5 pinakamadaling Healthy Habits upang Mawalan ng Timbang
Mayroong 5 malusog na gawi na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang at mas mahusay na pakiramdam tungkol sa iyong katawan. Ginagawa mo ba ang lahat ng limang? Suriin ang listahan.
Kilalanin ang Pagnanakaw ng Paternity at ang mga Bunga nito
Ang pandaraya ng ama ay maaaring mapangwasak sa mga lalaki, emosyonal at pinansyal. Alamin kung ano ang magagawa mo kung mangyayari ito sa iyo.