Pomegranate Juice Lowers Cholesterol
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Pomegranate at Ang iyong Cholesterol
- Dapat Mong Isama ang mga Pomegranate sa Ibaba ang Iyong Lipid?
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (Oktubre 2024)
Granada (Puncia granatum L) ay isang prutas na lumago sa iba't ibang bahagi ng mundo, kabilang ang Timog-silangang Asya at mga bahagi ng kanlurang Estados Unidos. Ang chock-puno ng bitamina C, pomegranates ay hindi lamang idinagdag sa maraming mga entrees at desserts - ginagamit din sila upang mapabuti ang iba't ibang mga medikal na kondisyon, kabilang ang pagtatae, menopos, at pagtatanggal ng erectile. Dahil mataas din sila sa mga antioxidant at iba pang malusog na sustansya, ang mga pomegranata ay magagamit din bilang suplemento. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga pomegranata ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng antas ng kolesterol at triglyceride. Ngunit talagang gumagana ba sila?
Mga Pomegranate at Ang iyong Cholesterol
Sa kasamaang palad, maraming mga pag-aaral ang sinusuri ang mga epekto ng mga granada sa mga antas ng kolesterol at triglyceride. Ang mga pag-aaral na umiiral, na isinagawa sa parehong mga tao at hayop, ay nagbunga ng magkahalong resulta. Sinusuri ng karamihan ng mga pag-aaral ang epekto ng juice ng granada, kaysa sa buong prutas na granada.Habang ang ilang mga pag-aaral iminumungkahi na LDL at kabuuang kolesterol antas ay bahagyang bumaba (sa pagitan ng 3% at 10%) sa pamamagitan ng pag-ubos ng granada juice, iba pang mga pag-aaral iminumungkahi na ang mga pomegranates ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang, positibong epekto sa anumang bahagi ng iyong lipid profile. Sa mga pag-aaral na ito, ang mga malulusog na kalahok o indibidwal na may diyabetis ay nakakain sa pagitan ng 50 ML at 1 litro ng puro pomegranate juice araw-araw para sa isang tagal ng panahon sa pagitan ng 5 araw at isang taon.
Ang isang pares ng iba pang mga pag-aaral sa pagtingin sa epekto ng granada juice sa lipids ay nagsabi na ang antioxidant properties ng granada juice ay maaaring makatulong upang mabawasan ang oxidized LDL, isang uri ng LDL cholesterol na maaaring mag-ambag sa pagbuo ng atherosclerosis. Bukod dito, ang karotid na intima-media na kapal, na sumusukat sa plaque thickness sa carotid artery, ay nabawasan ng hanggang sa 30% sa mga indibidwal na umiinom ng granada juice sa isang pag-aaral, kumpara sa isang 9% na pagtaas sa karotid intima-media kapal na nabanggit sa mga nag-aalsa placebo drink. Naisip na ang mga polyphenols na natagpuan sa granada ay ang pinagmumulan ng aktibidad ng antioxidant. Ang mga polyphenols ay malusog na kemikal na matatagpuan sa iba't ibang prutas, veggies, at nuts, tulad ng mga blueberries, pulang ubas, at mga plum.
Dapat Mong Isama ang mga Pomegranate sa Ibaba ang Iyong Lipid?
Higit pang mga pag-aaral ang kinakailangan upang masuri kung o hindi ang mga granada ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong mga lipid at ang iyong panganib na magkaroon ng atherosclerosis. Ang karamihan sa mga pag-aaral na isinagawa ay nagsusuri sa epekto ng pag-ubos ng juice ng granada - at hindi buong pomegranate - sa kalusugan ng puso. Ang mga pag-aaral sa petsa ay hindi nagpapakita na ang granada juice ay maaaring definitively mas mababang kolesterol at mabawasan ang pagbuo ng atherosclerosis - ngunit ang mga resulta sa ngayon lumitaw promising.
Ang mga granada ay mataas sa maraming malusog na sustansya, kabilang ang hibla - kaya ang prutas na ito ay magiging mabuti upang isama kung sinusundan mo ang isang diyeta upang babaan ang iyong mga lipid. Gayunpaman, kung magpasya kang magdagdag ng mga pomegranate sa iyong kolesterol-pagbaba ng pamumuhay, dapat mong malaman na ang prutas at juice ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Samakatuwid, dapat kang kumunsulta sa iyong healthcare provider upang matiyak na ang mga pomegranate o pomegranate juice ay hindi makagambala sa alinman sa iba mong mga gamot. Bukod pa rito, ang ilang mga juice ay maaaring naglalaman ng mataas na halaga ng pinong asukal - na maaaring magdagdag ng calories sa iyong araw-araw na paggamit. Maaari mong maiwasan ang pagpili ng mga juice na mataas sa asukal sa pamamagitan ng pagtingin sa label ng nutrisyon.
Berberine Lowers Cholesterol
Berberine ay isang bahagi na matatagpuan sa iba't ibang mga damo o suplemento. Alamin kung paano maaaring makatulong ang kemikal na ito sa iyo upang mapababa ang iyong kolesterol.
Lipitor o Atorvastatin Lowers Cholesterol
Ang Atorvastatin, o Lipitor, ay isang bawal na gamot sa pagbaba ng cholesterol sa klase ng mga gamot sa istadyum. Ito ay nagpapataas ng HDL at nagpapababa ng mga antas ng LDL at triglyceride.
Ang Pantethine Lowers Cholesterol at Triglycerides
Mayroong ilang mga pag-aaral na lumilitaw na tumuturo sa pantethine na may kakayahan na mapababa ang iyong kolesterol at triglyceride.