Puwede ang isang Apple isang Araw Panatilihin ang ... Timbang?
Bilbil at Tiyan: Paano Paliitin - ni Doc Willie Ong #357 (Oktubre 2024)
Ang mga mansanas ay isang quintessential prutas at para sa mabuting dahilan - ang mga ito ay malutong, portable, at ganap na masarap. Ngunit maaari ba silang maging mabuti para sa pagbaba ng timbang?
Narito ang isang pag-iipon ng mga dahilan na sinasabi ng ilang eksperto na ang pagkain ng mga mansanas ay maaaring, sa katunayan, panatilihin ang timbang:
- Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng hibla na kung saan ay kilala upang mapalakas ang damdamin ng kapunuan. Sa partikular, ang pandiyeta hibla pektin na natagpuan sa mansanas ay ipinapakita upang madagdagan ang pagkabusog. At mas buong nararamdaman mo, mas malamang na ikaw ay kumain nang labis.
- Ang mga mansanas ay mababa sa calories - ang isang daluyan ng mansanas ay may humigit-kumulang na 100 calories. Higit pang kapunuan + mas kaunting calories = mabuti para sa pagbaba ng timbang.
- Natagpuan ng isang pag-aaral ang isang kaugnayan sa timbang na may pagkain ng tatlong mansanas (o peras) kada araw. Lumitaw ang prutas upang bawasan ang mga antas ng glucose sa dugo, na tumutulong sa paglaban ng katawan na hindi ginustong timbang.
Gustung-gusto ko talaga ang mansanas at hindi lang ako nagsasabi na kumbinsihin ka na kainin sila.Naka-pack nila ang isang buong maraming kasiyahan para sa isang bagay na may lamang sa paligid ng 100 calories. At kumpara sa isang 100-calorie na paghahatid ng mga chips ng patatas o ilang iba pang nakabalot na meryenda, nakahanap ako ng mga mansanas na napupuno. Ang kanilang katamisan ay tunay na naghahatid din ng mga dessert cravings.
At dahil ang mga mansanas ay portable at hindi kailangang palaging pagpapalamig, gumawa sila para sa isang mahusay na emergency snack o mga sangkap ng opisina. At ano ang mga pangkaraniwang meryenda, mga katungkulan sa opisina, at mga pag-aayos ng matalino na dessert? Matutulungan ka nila na maiwasan ang mas nakakataba na pagkain. Kaya't kung mayroon man o hindi mayroong pang-agham na kurbatang sa pagitan ng pagkonsumo ng mansanas at pagbaba ng timbang, ang mga ito ay tiyak na pagkain-friendly na meryenda.Narito ang ilang mga ideya sa pagkain at meryenda para sa iyo upang subukan at tangkilikin:
Paano Maglakad ng 2,000 Higit Pang Mga Hakbang sa Isang Araw at Panatilihin ang Timbang
Maglakad ng 2,000 higit pang mga hakbang sa isang araw at hindi makakakuha ng isa pang pound. Gumamit ng pedometer upang mabilang ang iyong mga hakbang sa paglalakad upang maiwasan ang timbang at mabawasan ang mga panganib sa kalusugan.
Araw-araw na Superfoods na Panatilihin sa Iyong Kusina
Hindi lahat ng superfoods ay kakaiba, mahal, o naka-istilong. Ang mga simpleng superfoods ay mura at dapat maging isang pangunahing bilihin sa bawat kusina.
Ba ang isang Apple isang Araw Panatilihin Demensia Layo?
Ang mga mansanas ba ay mga masarap na meryenda lamang, o maaaring maglaro ng mahalagang papel sa ating utak? Alamin ang tungkol sa kung paano ang mga mansanas ay maaaring o hindi maaaring mapabuti ang memorya at kalusugan ng utak.