Pagsisimula ng Pilates - Mga Susunod na Hakbang para sa mga Nagsisimula sa Pilates
You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky (Oktubre 2024)
Walang lubos na tulad ng pagiging isang Pilates beginner. Para sa marami, ito ay nakapagpapasigla upang matuklasan ang isang sistema ng kalakasan na hindi lamang nagbibigay ng maraming mga pisikal na benepisyo tulad ng mga pangunahing lakas, balanseng kalamnan pag-unlad na walang bulk pati na rin ang balanse at kakayahang umangkop; ngunit integridad din para sa buong tao - katawan, isip at espiritu.
Ang pagsisimula sa Pilates ay maaari ring maging isang oras kapag ang lawak ng Pilates ay maaaring makaramdam ng isang maliit na napakalaki. Makakakita ka ng maraming patnubay para sa mga nagsisimula sa Pilates dito, na nagsisimula sa Pilates Info for Beginners, ngunit kung ano ang gusto kong gawin ngayon ay ipaalam sa iyo na ang iyong hindi kailangang makuha ang lahat nang sabay-sabay. Oo, mayroong lahat ng mga uri ng kagamitan at daan-daang mga ehersisyo, ngunit mayroon ding isang pangunahing pundasyon sa Pilates na magtatayo ka sa paglipas ng panahon. Ito ay isang kawili-wili, buhay-mahabang paglalakbay ng fitness na paraan.
Ang pinakamahalagang bagay ay upang makakuha ng mabuting pagtuturo. Posible na gawin ang maraming Pilates sa pamamagitan ng aming libreng mga tagubilin sa pag-eehersisyo, DVD at mga klase sa online, ngunit ang pinakamagandang pundasyon at ang pinaka-progreso ay ginawa nang hindi bababa sa paminsan-minsang, at mas paborable, direksyon mula sa isang magtuturo. Kung gayon, kung ano ang gusto mong gawin ay tumagal ng ilang mga hakbang upang ikandado ang iyong pagsasanay at bigyan ang iyong pagsasanay ng pagkakataon na magkaroon ng tunay na pagkakaiba sa iyong katawan at buhay:
- Mag-sign Up para sa Iyong Mga Pilates Class - Maaaring maging kaakit-akit upang pumunta sa klase ayon sa klase kapag nagsimula ka. At iyan ay O.K., sa isang punto, dahil nais mong hanapin ang guro at klase na nararamdaman sa iyo. Gayunpaman, sa lalong madaling maaari mong, inirerekumenda ko na mag-sign up ka para sa isang serye ng mga klase nang maaga. Tandaan, sinasabi ng mga eksperto na kinakailangan ng hindi bababa sa 3 linggo ng paggawa ng isang bagay na tuloy-tuloy upang gawin itong isang ugali. Ang pag-sign up para sa isang klase ay matiyak na mananatili ka dito. Tulong sa na:
- Pilates Classes 101 para sa mga Nagsisimula
- Magtapat sa isang Iskedyul - Bilang isang baguhan, hindi mo maaaring gamitin upang isama ang isang programa ng fitness sa iyong iskedyul, at (humamak) baka hindi mo na gumon sa Pilates, pa! Kaya kung ikaw ay pupunta sa pag-eehersisyo sa isang studio, sa bahay, o pareho ito ay talagang nagbabayad upang isaalang-alang ang iyong iskedyul at plano upang makuha ang iyong Pilates in Tulong sa:
- Pag-iiskedyul ng Pilates
- Pilates Beginner Quick Start Program
- Paggawa ng iyong Fitness Plan
- At para sa tunay na motivated: Panatilihin ang isang Exercise Log
- I-set Up ang iyong Home Workout Space - Kung maaari kang pumunta sa klase ng tatlong beses sa isang linggo o kaya, lahat ay naka-set at hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-eehersisyo sa bahay. Para sa natitira sa amin, ang pagkakaroon ng isang lugar sa pag-eehersisiyo sa bahay ay isang mahalaga at kasiya-siyang paraan ng pananatiling magkasya at pinapanatili ang aming Pilates training sa track. Tulong sa na:
- Paano Mag-set Up ng Home Workout Space
- Mga Benepisyo ng isang Home Workout
- Buuin ang Iyong Pagsasanay sa Malakas na Mga Pangunahing Saligan - Pilates ay hindi lamang ehersisyo para sa ehersisyo alang-alang. Ito ay pagsasanay sa katawan / isip na lubhang nag-aalala sa pag-align at functional, mahusay na paggalaw. May mga pangunahing ideya na nakatuon sa paraan ng paglipat namin sa Pilates at kung makuha mo ang mga una, ang lahat ng iba pa ay dumadaloy nang mas natural. Tulong sa na:
- Pilates Movement Fundamentals
- Prinsipyo ng Movement ng Pilates
- Kilalanin ang mga Pagsasanay para sa Iyong Sarili - Baguhan Pilates pagsasanay ay hindi lahat na kumplikado - ang mga ito ay madalas na deceptively makapangyarihan sa kanilang pagiging simple - ngunit kung ikaw ay nasa klase o nanonood ng isang Pilates DVD at isang ehersisyo napupunta zooming sa pamamagitan ng hindi mo nauunawaan ang layunin at koreograpia ng ito, hindi ito magiging napaka-epektibo. Ang hakbang na ito ay tumatagal ng oras.Hindi mo kailangang kabisaduhin ang lahat ng mga pagsasanay sa simula, ngunit makakatulong ito sa "paghahabol" sa kanila para sa iyong sarili. Sa kabutihang palad, maraming mga mapagkukunan ang maaari mong gamitin upang makakuha ng mas buong pag-unawa sa bawat ehersisyo sa iyong sariling oras. Tulong sa na:
- Mga Nagsisimula sa Pilates
- Pilates Mat, Ball, Band at Equipment Exercises
- Review ng Pilates Book
Maligayang Pagdating sa Pilates! Ikaw ay opisyal na sa iyong paraan sa isang Pilates katawan. At sa daan, alam mo ba ang tungkol kay Joseph Pilates, ang tagapagtatag ng Paraan?
Maaari mo ring tangkilikin ang Mga Susunod na Hakbang sa Intermediate Pilates
Isang Hakbang-Hakbang na Pagtingin sa Open Heart Bypass Surgery
Alamin ang tungkol sa coronary artery bypass graft surgery, na kilala rin bilang open heart surgery, step-by-step mula sa diagnosis hanggang sa pagbawi.
Paglalakad ng Gabay sa Pagsisimula ng 30-Araw na Pagsisimula at Higit pa
Maaaring gamitin ng mga bagong fitness walker ang 30-araw na mabilis na pagsisimula ng gabay para sa mga nagsisimula. Tingnan kung gaano katagal lumakad, na may lingguhang iskedyul upang maitayo ang iyong oras at distansya.
Pisikal na Therapy para sa Mataas na Hakbang sa Hakbang
Ang isang mataas na steppage gait pattern dahil sa nauuna na tibialis kahinaan ay maaaring humantong sa talon. Ang pisikal na therapy para sa mataas na step step ay maaaring maibalik ang normal na paglalakad.