Low-FODMAP Chocolate Hazelnut Bites Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Chocolate Hazelnut Energy Bites Recipe (Elizabeth Eats TV) (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 168 Fat 10g Carbs 19g Protein 4g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 12 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 168 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 10g | 13% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 61mg | 3% |
Kabuuang Karbohidrat 19g | 7% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 8g | |
Kabilang ang 7g Added Sugars | 14% |
Protina 4g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 44mg | 3% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 156mg | 3% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga itinuturing na panlasa na katulad ng mahusay na kilala, nakakahumaling na tsokolate na kislap na kumakalat sa lahat ng nagmamahal (at maaaring mai-off ang mga limitasyon kung ikaw ay lactose intolerante o nasa isang mababang-FODMAP na diyeta). Ang dairy-free snack ay hindi naglalaman ng lactose, ngunit nagbibigay ng masustansyang hibla at malusog na taba mula sa mga oats, chia seeds, at nuts.
Ang ilan sa mga sangkap sa recipe na ito ay maaaring maging mataas-FODMAP kapag natupok sa mas malaking halaga; upang mapanatili itong friendly na IBS, ay may isa lamang sa mga itinuturing na ito sa isang pagkakataon. Ang mga ito ay pinakamahusay na nagsilbi malamig o frozen, kaya plano maaga.
Mga sangkap
- 1/3 tasa naka-pack na kayumanggi asukal
- 1/4 tasa ng tubig
- 2 tablespoons peanut butter
- 1 kutsara langis ng canola
- 1 kutsaritang vanilla extract
- 3 tablespoons chia seeds
- 3/4 cup toasted skinned hazelnuts
- 1 tasa na pinagsama oats
- 1/4 tasang walang kape pulbos
- 1/4 tasa inalis sorghum harina
- 1/4 kutsarita asin
- 2 tasa ng asukal sa confectioners
Paghahanda
- Pagsamahin ang brown sugar at tubig sa isang maliit na kasirola sa daluyan ng mataas na init. Pakana nang pana-panahon lamang hanggang matunaw ang asukal; dalhin sa isang pigsa at magpatuloy na kumukulo ng 1 minuto.
- Bawasan ang init sa mababa, idagdag ang peanut butter at canola oil, at gumalaw hanggang matunaw ang peanut butter. Alisin mula sa init at idagdag ang banilya. Itabi.
- Idagdag ang chia seeds, hazelnuts, oats, cocoa, sorghum harina, at asin sa mangkok ng food processor. Paraan hanggang ang halo ay nagiging isang magaspang na pulbos. Maaaring kailangan mong ihinto ang isang beses o dalawang beses upang mag-scrape ang pinaghalong down sa gilid ng mangkok. Ibuhos sa brown na halo ng asukal at pulso hanggang ang pinaghalong nagiging matigas na paste, mga 1 minuto.
- Bumuo ng batter sa isang dosenang 1-inch na bola at ilagay ang mga ito sa isang baking sheet na may linya na may waxed paper. I-freeze para sa 1 oras.
- Agad bago maghatid, ang alikabok na may asukal sa confectioners. I-imbak ang mga kagat na ito sa isang lalagyan ng hindi tinatagusan ng tubig sa freezer o refrigerator.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Upang gumawa ng resipe na ito ng gluten-free, gamitin ang sertipikadong gluten-free oats.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Mga direksyon ng blender: Gumamit ng isang medium na kasirola para sa pinaghalong peanut butter sa halip na isang maliit na kasirola. Gilingin ang mga buto ng chia, hazelnuts, oats, cocoa, sorghum harina, at asin sa blender hanggang ang halo ay nagiging isang magaspang na pulbos. Idagdag ang mga ito sa pinaghalong peanut butter at pukawin hanggang sa pinagsama.
Kung nagsisimula ka sa raw, hazelnuts sa balat, i-toast lamang sa hurno sa isang baking tray sa 350F sa loob ng 12 hanggang 15 minuto, pagpapakilos nang dalawang beses hanggang sa maitim nila ang isang lilim o dalawa. Mag-ingat na huwag ipaubaya ang mga ito. Pagkatapos ay ilagay ang mainit na hazelnuts sa isang malinis na tuwalya sa kusina at i-twist ang tuwalya upang mai-seal ang mga ito sa loob.
Hayaang umupo sila para sa 10 minuto. Pagpapanatiling sarado ang tuwalya, kuskusin ang mga mani nang masigla upang mag-scrape ng mga skin off. Ang isang maliit na balat ay maaaring manatili, na kung saan ay pagmultahin. Mag-imbak ng mga dagdag na mani para magamit sa hinaharap sa refrigerator o freezer.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Walang Nagdagdag ng Sugar Low-Carb Chocolate Ganache Recipe
Ang isang sugar-free, low-carb chocolate ganache recipe ay maaaring gamitin upang mag-ipon ng mga cake, gumawa ng truffle, o magamit bilang chocolate sauce para sa iyong paboritong dessert.
Chocolate Covered Banana-Walnut Bites Recipe
Ang mga kagiliw-giliw na tsokolate na sakop ng kagat ng saging ay pinagsama ang mga klasikong lasa ng mga saging, mga walnuts, at tsokolate para sa mabilis at madali na pag-aalaga sa FODMAP.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.