Paano Itigil ang Pandaraya sa Mga Plano ng Diyeta
Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano Itigil ang Pandaraya sa Mga Plano ng Diyeta
- Kapag ang Pandaraya sa isang Diyeta Hindi Katatapos
- Isang Salita Mula sa DipHealth
PAANO AKO PUMAYAT IN 3 DAYS?! ( No Exercise, No Supplements) | Miho Ochoa (Oktubre 2024)
Nagkaroon ka ba ng mga problema sa malagkit na programa sa pagbaba ng timbang? Siguro nakita mo ang iyong sarili na pandaraya sa mga plano sa diyeta ilang araw pagkatapos ng paggawa sa kanila. "Nasaktan ko ang pagkain ko … ano ang gagawin ko ngayon?"
Halos lahat kami ay may mga sandali kung saan ang pagnanasa na kumain ng isang tiyak na pagkain ay napakalakas na ito ay nararamdaman na walang iba pang alternatibo kaysa kumain ito at sumuko sa iyong diyeta. Ngunit ang katotohanan ay, na may mga bagay na maaari mong gawin upang manatiling nakatuon sa iyong malusog na plano sa pagkain at pa rin mawalan ng timbang.
Paano Itigil ang Pandaraya sa Mga Plano ng Diyeta
May mga simpleng mga trick at diet hacks na maaaring makatulong sa iyo na manatili sa iyong malusog na programa sa pagkain. Bago mo manloko sa iyong diyeta, tanungin ang iyong sarili sa tatlong tanong na ito.Dadalhin ka nila sa isang sagot na gagawing mas mahusay ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong desisyon na manloko-anuman ang desisyon.
Ano ang nagawa ko ngayon? Bago ka sumisid sa talampas sa kailaliman ng pagkawasak ng pagkain, tumagal ng isang minuto upang matandaan kung gaano ka na dumating. Hindi mahalaga kahit na ikaw ay nasa iyong diyeta para sa isang araw. Ang desisyon na baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain ay nagpapakita ng isang positibong hakbang sa tamang direksyon. Bigyan ang iyong sarili ng ilang credit para sa na at para sa bawat sesyon ng ehersisyo, bahagi-kontrol pagkain, malusog na meryenda, at diyeta-friendly na desisyon na iyong ginawa sa ngayon. Maglaan ng ilang oras upang ilista ang ilan sa mga kabutihang ito sa iyong ulo bago lumipat sa susunod na tanong.
Gayundin, tandaan na ang pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng oras. Mahalaga ang pasensya. Mayroong isang timeline na maaari mong sundin upang makita ang mga resulta ng diyeta, ngunit ang pagbaba ng timbang ng lahat ay nangyayari sa ibang tulin. Ang pagbibigay ng sarili mong credit para sa mga malusog na desisyon ay makakatulong sa iyo upang maging matagumpay kahit na hindi ka nakakakita ng mga resulta sa scale pa. Dapat mo bang gamitin ang salitang "cheat?" Ang pagdaraya ay nagpapahiwatig na gumagawa ka ng mali. Ang pagdaraya ay masama. Ngunit hindi ka masama at walang mali sa pagkain. Kaya alisin ang salitang "impostor" mula sa proseso ng desisyon. Sa halip, tanungin ang iyong sarili kung ang pagkain na ito ay ang pinakamahusay na pagkain para sa iyong programa ngayon. Ang mga kaloriya sa pagkain na ito ay naglalagay sa iyo sa iyong kalorikong layunin para sa araw na ito? Sa karamihan ng mga kaso ito ay. Nagbibigay ba ang pagkain na ito ng sobra sa mga sangkap na sinisikap mong iwasan? Marahil ay ginagawa ito.
Makakaapekto ba talaga ang pagkain na ito sa problema na kinakaharap mo ngayon? Sa karamihan ng mga kaso, ang sagot ay "hindi." Ang lahat ng iyong mga desisyon sa pagkain ay hindi perpekto, ngunit walang desisyon ay "masama." Tanggalin ang kahihiyan na nauugnay sa salitang cheat at gumawa ng mga desisyon mula sa isang mindset na hindi nagpasya. Paano ko payagan ang isang tratuhin at manatiling nakatuon sa aking plano? Kung nakuha mo na ito sa malayo at gusto mo pa rin talagang gusto ang pagkain sa harap mo, pagkatapos ay baka dapat mong kumain ito. Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na dapat mong kumain ng lahat ng ito. At tiyak na hindi ito nangangahulugan na dapat mong ihagis sa tuwalya at bigyan ng lubos ang iyong diyeta. Tanungin ang iyong sarili kung mayroong isang paraan upang kumain ng isang maliit na paghahatid ng pagkain na gusto mo at gumawa ng mga pagsasaayos sa isa pang pagkain o miryenda upang maabot pa rin ang iyong mga layunin sa calorie para sa araw o sa linggo.
Kung nalaman mo ang iyong sarili na nagsisimula at humihinto ng mga diets madalas, oras na upang kumuha ng stock ng iyong programa sa pagbaba ng timbang. Paano mo ito ginagawa? Ang smartest na paraan ay upang mapanatili ang isang weight loss journal. Kapag nilagyan mo ng mga tala araw-araw ang tungkol sa kung ano ang iyong kinakain, kung bakit kumain ka, ang mga pangyayari na nakapaligid sa parehong malusog at masama sa pagkain na mga pagpipilian, ginagawang mas madali ang pag-aralan kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi. Pagkatapos ay iangkop ang iyong programa sa iyong mga personal na pangangailangan. Gumawa ng maliliit na pagbabago at subukang muli. Ang susi ay patuloy na sinusubukan. Walang isa-size-fits-lahat ng programa. Sa kasamaang palad, ang paghahanap ng perpektong plano ay maaaring tumagal ng ilang oras. Ngunit kung ito ay tumutulong sa iyo na maabot at mapanatili ang iyong timbang ng layunin, pagkatapos ay oras na ginugol na rin. Ang pagdaraya sa mga plano sa pagkain ay hindi maganda ang pakiramdam, ngunit hindi ito kailangang maging isang masamang bagay, alinman. Gayunpaman, ang pagtawag nito "pagdaraya" marahil ay. Alamin kung paano pahintulutan ang iyong sarili ng paminsan-minsan na mga paggamot na kailangan mong manatili sa isang komprehensibong plano para sa malusog na pagkain at pagbaba ng timbang. Matapos ang lahat, ang diyeta na iyong pinili ay isang diyeta na kakailanganin mong manatili sa buhay kung gusto mong mawala ang timbang at i-off ito para sa kabutihan. Kung hindi ito pinapayagan para sa ilang indulgences dito at doon, maaaring ito ay masyadong mahigpit sa unang lugar. Kapag ang Pandaraya sa isang Diyeta Hindi Katatapos
Isang Salita Mula sa DipHealth
Isang Plano ng Malusog na Plano sa Isang Linggo: Isang Halimbawa ng Isang Malusog na Diyeta
Ang pagpaplano ng malusog na pagkain ay hindi mahirap, ito ay tumatagal ng kaunting kasanayan. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta, na may isang isang linggo na menu ng malusog na pagkain.
504 Mga Plano ng Plano, Mga Kaluwagan, at Mga Mapagkukunan
Ang 504 mga plano ay nag-spell out accommodation upang tulungan ang mga mag-aaral na may mga kapansanan sa silid-aralan. Tingnan ang maramihang mga mapagkukunan at mga template upang makatulong sa isang 504 na plano.
8 Mga Hakbang na Iwasan ang mga Pandaraya sa Seguro sa Kalusugan at Mga Pandaraya
Alamin ang tungkol sa mga senyales ng babala na ang isang kompanya ng segurong pangkalusugan ay mapanlinlang, kung paano masuri ang mga bona fide at kung ano ang gagawin kung may isang taong sumusubok na mag-scam sa iyo.