Paano Bawasan ang Visceral Fat sa Iyong Katawan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Taba ng Visceral?
- Bakit Gusto Ninyong Bawasan ang Visceral Fat
- Pagsukat ng Visceral Fat
- Pagkawala ng Visceral Fat
VISCERAL FAT (Tagalog) - Paano mapaliit ang tiyan? (Oktubre 2024)
Ang visceral fat ay adipose tissue (taba tissue) na pumapaligid sa iyong mga mahahalagang bahagi ng katawan. Saan matatagpuan ang visceral fat? Makikita mo itong malalim sa loob ng iyong katawan at kung minsan ay tinutukoy bilang taba ng tiyan. Kung mayroon kang masyadong maraming visceral taba, maaari kang maging mas mataas na panganib para sa ilang mga kondisyon at sakit sa kalusugan.
Ano ang Taba ng Visceral?
Dahil ang visceral na taba ay madalas na tinatawag na taba ng tiyan, maaari kang magtaka kung bakit ginagamit namin ang terminong "visceral" upang ilarawan ito. Ang dahilan dito ay mayroong dalawang iba't ibang uri ng taba sa iyong tiyan at visceral na taba ay isa lamang sa mga ito.
Sa isang setting ng kalusugan, ang salitang visceral ay nangangahulugang nasa o malapit sa iyong mga mahahalagang organ (ang iyong viscera). Ito ang mga organo na malalim sa iyong tupukin, tulad ng iyong tiyan at iyong mga bituka. Ang mga visceral na mga kalamnan ay matatagpuan sa mga dingding ng iyong mga bahagi ng visceral. Ang taba ng Visceral ay pumapaligid sa mga organo na iyon. Dahil ang iyong mga mahahalagang bahagi ng katawan ay matatagpuan sa iyong midsection, ang visceral fat accumulates sa lugar sa paligid ng iyong tiyan.
Ngunit hindi lahat ng taba ng tiyan ay visceral fat. May isa pang uri ng taba na tinatawag na subcutaneous fat. Ang taba ng pang-ilalim ng balat ay matatagpuan sa ilalim ng balat. Ang ganitong uri ng taba ay matatagpuan sa lahat ng iyong katawan at mahalaga para sa iyong katawan upang gumana ng maayos.
Bakit Gusto Ninyong Bawasan ang Visceral Fat
Kung mayroon kang masyadong maraming visceral na taba, mayroon kang kondisyon na tinatawag na visceral obesity. Kung minsan, ang mga doktor ay tinatawag na visceral adiposity na ito.Kahit na ang labis na anumang uri ng taba ay maaaring mapanganib, mayroong ilang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa pagkakaroon ng masyadong maraming visceral na taba.
Ang mga pasyente na may visceral na labis na katabaan ay nasa mas mataas na panganib para sa maraming mga kundisyon, kabilang ang:
- Paglaban ng insulin
- Intoleransiya ng asukal
- Mataas na kolesterol
- Mataas na presyon ng dugo
- Sakit sa puso
Maaari kang makipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa iyong panganib para sa mga ito at iba pang mga sakit at kung paano ang iyong visceral taba ay maaaring maglaro ng isang papel sa na antas ng peligro. Maaaring naisin ng iyong doktor na sukatin ang iyong visceral fat at gumawa ng mga rekomendasyon batay sa mga resulta.
Pagsukat ng Visceral Fat
Sa ilang mga klub ng kalusugan o mga setting ng edukasyon, maaaring tantyahin ng isang klinika ang iyong visceral fat sa pamamagitan ng pagkuha ng isang baywang pagsukat. Ang pagsukat ng iyong tiyan ay maaaring magbigay ng pananaw sa dami ng taba na nagdadala sa iyo sa paligid ng iyong mga mahahalagang bahagi ng katawan. Maaari mo ring masukat ang iyong sariling tiyan taba sa bahay.
Upang makuha ang pinakamahusay na pagsukat, gumamit ng kakayahang magamit ng tape. I-wrap ito sa palibot ng pinakamalawak na bahagi ng iyong tiyan, sa iyong pindutan ng tiyan. Ang panukala ng tape ay dapat magpahinga malumanay sa iyong balat; hindi kaya maluwag na ito ay bumaba at hindi kaya masikip na ito ay nakakakuha sa iyong balat. Kapag ang sukatan ng tape ay nakaposisyon ng tama, huminga at pagkatapos ay gawin ang pagsukat sa huminga nang palabas.
Ang mga kalalakihan at kababaihan ay may iba't ibang mga numero na maaaring magpahiwatig ng visceral adiposity.
- Mga Lalaki: Pagsukat ng baywang na higit sa 40 pulgada
- Mga Kababaihan: Pagsukat ng baywang na higit sa 35 pulgada
Kung ang iyong waistline ay nagpapahiwatig ng isang mas mataas na panganib para sa visceral adiposity, makipag-usap sa iyong doktor. Ang iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring gumawa ng mas malawak na pagsusuri ng diagnostic upang tumpak na masukat ang iyong visceral na taba upang mas mahusay mong mahuhulaan ang iyong panganib para sa sakit.
Pagkawala ng Visceral Fat
Ito ay hindi bihira na magkaroon ng tiyan taba na nais mong mawala. Kung ang taba sa paligid ng iyong midsection ay visceral taba o subcutaneous fat, ang iyong plano ay magkapareho. Upang mawala ang taba, kailangan mong dagdagan ang iyong pang-araw-araw na aktibidad at bawasan ang iyong pagkain. Maaari mong makita ang mga pildoras at suplemento na na-advertise sa online na nag-aangking bawasan ang taba ng tiyan, ngunit ang karamihan sa mga produktong iyon ay hindi gumagana-at ang ilan ay maaaring maging mapanganib.
Kung nababahala ka tungkol sa taba ng tiyan, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari niyang ipaliwanag kung paano nakakaapekto sa visceral fat ang iyong partikular na panganib para sa sakit. Ang kaalaman sa mga katotohanan tungkol sa iyong kalusugan ay maaaring makatulong sa iyo na gawin ang mga pagbabago na kailangan upang bawasan ang iyong visceral fat, maabot ang isang mas ligtas na timbang at panatilihin ang isang trim midsection.
Kinakalkula ang Katawan ng Mass ng Katawan ng iyong Anak (BMI)
Ang index ng mass ng katawan ng iyong anak (BMI) at percentile ay mahalagang mga kasangkapan upang matukoy kung ang iyong anak ay kulang sa timbang, normal na timbang, sobrang timbang, o napakataba.
Paano Upang Green iyong IBD At Bawasan ang iyong Basura
Paano mo gagawin ang pagbawas sa epekto sa kapaligiran ng iyong IBD? Narito ang ilang mga simpleng paraan na maaari kang maging greener sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Ang Suka ba ay Isinisunog at Bawasan ang Taba ng Katawan?
Ang aktibong sahog, acetic acid, sa suka ay ipinapakita upang mabawasan ang taba ng katawan. Ang pag-ubos ng acetic acid ay maaaring makatulong upang pasiglahin ang pagbaba ng timbang at pagbutihin ang kalusugan.