18-Inch Pizza Parlor Style Chicken Roll
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Southwestern Rolls 먹방 Mukbang + Recipe 남서풍 롤빵 무크 반 + 요리법 (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 174 Taba 10g Carbs 12g Protein 9g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 12 (1.5-inch slice each) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 174 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 10g | 13% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 18mg | 6% |
Sosa 235mg | 10% |
Kabuuang Karbohidrat 12g | 4% |
Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
Kabuuang Sugars 1g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 9g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 85mg | 7% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 308mg | 7% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang rich-rich na manok, creamy ricotta, at isang rich marinara sauce ay nagdudulot ng mga klasikong lasa sa reimagined chicken roll na ito. May sapat na keso lamang upang makihalubilo sa spinach at pagpuno ng manok-sapat na umalis sa bawat kagat-at lahat ng ito ay nakabalot sa isang matitigas na puff pastry crust na pinalabas ng warming rosemary oil. Walang kinakailangang mga kasanayan sa magarbong pastry chef upang gumawa ng recipe na ito o tangkilikin ito. Ang bawat slice ay tungkol sa 174 calories-maihahambing sa isang piraso mula sa pizzeria ngunit nakaimpake na may higit na nutrisyon.
Mga sangkap
- 8 ounces puff pastry
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 4 na clove ng bawang, manipis na hiwa
- 1 kutsara minced romero
- 14 ounces sariwang spinach, halos tinadtad
- 3/4 cup plain marinara sauce
- 6 ounces lutong, putol na dibdib ng manok (tingnan ang tala sa ibaba)
- 1/2 tasa ng bahagi sa ricotta cheese
- 1/4 tasang gadgad na bahagi ng skim mozzarella cheese
Paghahanda
- Thaw ang puff pastry sa pamamagitan ng pagpapait nito sa temperatura ng kuwarto para sa mga 10 minuto at painitin ang hurno sa 450F. Magkaroon ng malaking baking sheet na madaling gamitin.
- Magdagdag ng langis at bawang sa isang malaking kawali at lutuin sa mababang medium medium, hanggang sa ang bawang ay mahalimuyak at bahagyang ginintuang, mga 3 minuto. Siguraduhin na pukawin ito at panoorin ito upang hindi ito magsunog.
- Ibuhos ang langis mula sa kawali sa isang maliit na mangkok. Magdagdag ng minced romero sa langis at hayaang tumayo. Panatilihin ang bawang sa kawali.
- Magdagdag ng spinach sa kawali at magluto sa medium-high. Gamitin ang mga sipit upang itapon ito. Magluto hanggang wilted, halos isang minuto at kalahati (hindi mo nais na lampasan ito o magkaroon ng maraming likido na inilabas). Alisin mula sa kawali at hayaang tumayo sa temperatura ng kuwarto para sa sampung minuto.
- Habang ang spinach ay pinapalamig, ilagay ang iyong puff pastry dough sa isang malaking piraso ng papel ng pergamino. I-roll ito sa isang 20x8-inch rektanggulo.
- Itapon ang anumang likido na inilabas mula sa spinach at pagsamahin ito sa marinara sauce, putol na dibdib ng manok, at ricotta cheese sa isang daluyan ng mangkok. Gumalaw ng mabuti upang pagsamahin. Alisin ang labis na likido.
- Kutsara ang halo ng manok na spinach sa gitna ng puff pastry dough, na nag-iiwan ng mga 2.5 pulgada sa bawat panig at isang pulgada sa itaas at ibaba. Budburan ang mozzarella sa itaas.
- Gumamit ng isang matalim kutsilyo upang i-cut 1-pulgada dayagonal strips sa magkabilang panig, stemming mula sa pagpuno sa gilid ng kuwarta.Lagyan ng piraso ang mga piraso sa isang krus-cross pattern sa kabuuan ng pagpuno, pinching ang mga gilid sa kuwarta sa kabilang panig, at i-tuck ang tuktok at ibaba sa patungo sa pagpuno.
- Kunin ang mga dulo ng papel ng pergamino at ilipat ang roll sa baking sheet. Brush ang rosemary oil sa itaas at panig. Maghurno sa 450F hanggang ang kuwarta ay medyo browned, mga 15 hanggang 17 minuto.
- Hayaan ang cool na bahagyang bago pagpipiraso sa 1.5-inch piraso at paghahatid.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Mayroon kang ilang mga pagpipilian para sa putol na dibdib ng manok.
Ang paggamit ng ready-to-eat rotisserie chicken breast ay i-save ka ng pinakamaraming oras. Tiyaking lisanin ang balat. Ang anim na ounces ay magbubunga ng isang tasa at kalahati. Tangkilikin ang natitirang bahagi ng manok para sa ibang pagkain.
Bilang kahalili, maaari kang mag-poach ng 6-ounce na dibdib ng manok. Takpan ang isang dibdib ng 6 na onsa na may tubig at 1/2 kutsarita ng asin at hayaang kumulo sa stovetop hanggang luto, mga 20 minuto. Upang magsagawa ng tamang kaligtasan sa pagkain, gumamit ng isang thermometer ng pagkain-dapat itong magparehistro sa 165F. Hayaan ang manok cool na bahagyang bago lasi sa dalawang forks.
Maaari kang gumawa ng iyong sariling marinara sarsa upang mas mahusay na kontrolin ang sosa o gumamit ng jarred sarsa. Kapag pinili ang pinakamahusay na tatak para sa iyo, ihambing ang mga label ng nutrisyon at mga listahan ng sahog. Mag-opt para sa plain marinara sauce-walang karne o sobrang damo-at pumili ng tatak na nag-aalok ng pinakamababang sosa sa bawat paghahatid.
Ito ay okay na gumamit ng ilang ounces higit pa o mas mababa ng spinach, depende sa iyong kagustuhan at kung ano ang mahanap mo sa tindahan.
Maaari mong gamitin ang pre-packaged pizza dough sa halip na puff pastry para sa isang crust na hindi kasing-patas.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Para sa isang mas madali na fold, laktawan ang pagputol ng mga piraso at tiklupin lamang sa bawat panig ng masa hanggang matugunan nila sa gitna. Pakurot nang magkasama upang maipo.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Beauty Parlor Stroke Syndrome
Ang paggamot sa paggamot, massage, at spa treatment ay nauugnay sa stroke. Alamin kung paano protektahan ang iyong sarili.
Gluten-Free Vermont-Style Chicken Pot Pie Recipe
Ang low-carb turkey o manok na pot pie recipe ay ang aking mga low-carb biscuit sa itaas. Wala kang natirang manok o karne ng pabo? Bumili ng inihaw na manok.
Healthy Quinoa Stuffed Chicken Roll-Up Recipe
Ang malusog na recipe ng dibdib ng manok ay nagtatabi ng buong haspe at veggies sa pinagsama ng mga suso ng manok para sa isang buong pagkain sa isa.