Gumawa Ka ba ng Timbang ng Carbs?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Carbs Huwag Gumawa Kang Makakuha ng Timbang ngunit labis na Calories ba
- Kapag Dumating ito sa mga Carbs, Mayroong Ilang Mga Bagay na Dapat Tandaan
PAANO GAGAWIN PAG TUMIGIL NA ANG PAGBAWAS NG TIMBANG SA LOW CARB/KETO DIET? (Oktubre 2024)
Ang mga carbs ay maaaring lubos na nakakalito: Ang ilang mga pinagmumulan ay nagsasabing ang pagkain ng mga carbs ay maaaring hadlangan ang pagbaba ng timbang at maging sanhi ng nakuha ng timbang; Ang iba naman ay nagsasabi na ang mga carbs ay mahalaga sa pagkain. Basahin upang malaman ang katotohanan tungkol sa mga carbs.
May mga alingawngaw out doon na pagkain carbs ay maaaring pumipinsala sa iyong diyeta. Ang mga low-carb diets ay nawala sa pamamagitan ng mga panahon ng pagiging sobrang popular para sa pagbaba ng timbang. Ngunit narito ang pakikitungo:
Carbs Huwag Gumawa Kang Makakuha ng Timbang ngunit labis na Calories ba
Ang mga carbs ay hindi nagiging sanhi ng instant weight gain, ngunit ang mga carbolic starchy ay may tendensya na maging calorie-siksik. At kung kumain ka ng masyadong maraming mga calorie, malamang na masusukat mo, kung ang mga caloriya ay mula sa mga carbs o ibang nutrient. Sure, ito ay isang problema kung ang iyong diyeta ay binubuo lamang ng carbs, ngunit ito rin ay may problema kung ikaw ay laktaw sa kanila ganap. Ang carbohydrates ay may mahalagang papel sa iyong diyeta; nagbibigay sila ng enerhiya sa iyong katawan. Ang pangalan ng laro ay isang balanse: Inirerekomenda ng USDA na ang 45 hanggang 65 porsiyento ng pang-araw-araw na calorie intake ng isang pang-adulto ay nagmumula sa carbs, kasama ang natitirang mga calorie na nagmumula sa pinaghalong protina at taba.
Kapag Dumating ito sa mga Carbs, Mayroong Ilang Mga Bagay na Dapat Tandaan
1. Hindi lahat ng carbs ay nilikha pantay.
Ang ilang mga carbs ay mas mahusay para sa iyong kalusugan kaysa sa iba. Mahalaga na limitahan ang pino carbs, na kung saan ay laganap sa mga pagkain tulad ng naproseso puting tinapay at cakes. Ang proseso ng pagpipino ay nangangahulugan na ang buong butil ay nakuha, pag-aalis ng karamihan sa hibla at nutritional value at pag-iwan sa iyo ng matamis na carbs at walang laman calories.
Ang isang mas mahusay na paraan upang punan ang iyong pang-araw-araw na quota carb ay may mga kumplikadong carbs, na kung saan ay matatagpuan sa buong pagkain tulad ng oats, buong butil, beans, berdeng veggies, at patatas. Ang mga kumplikadong carbs ay mababa sa asukal at malamang na maging mataas sa hibla. At ang hibla ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa iba pang mga carbs, kaya pinapanatili mo nasiyahan at pakiramdam ang buong para sa isang mahabang panahon. Totoong totoo iyan para sa akin - kung may meryenda ako sa isang bagay tulad ng isang mansanas, mas malamang na hindi ako makarating para sa isang kendi bar mamaya sa araw na iyon.
2. Kahit kumplikadong carbs ay maaaring maging calorie-siksik, kaya panoorin ang iyong mga servings.
Palaging basahin ang mga nutritional label at pagsasanay bahagi kontrol. Ang isa sa aking mga paboritong paraan upang matamasa ang mga calorie-siksik na carbs sa katamtaman ay ang bulk up ang serving size na may mga low-calorie na pagkain tulad ng veggies: Nakukuha mo ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga carbs, kasama ang isang malaking bahagi at isang mababang calorie count!
Dapat mo ring malaman kung paano i-bulk ang laki ng bahagi sa mga veggie.
Dapat Ka Bang Bilangin ang Mga Calorie o Carbs Upang Mawalan ng Timbang?
Mas mahalaga ba ang mga calories o carbs para sa pagbaba ng timbang? Paano ang tungkol sa taba? Kumuha ng ekspertong sagot sa debate ng calories vs carbs.
Paano Gumawa ng Ginger Tea - Isang Recipe na Maaari Mo Gumawa sa Home
Ang luya tea ay may maanghang, nakapagpapalakas na lasa at ginagamit bilang isang remedyo para sa hindi pagkatunaw ng pagkain, pagduduwal, at pagtanggal ng sipon, trangkaso, at pag-ubo.
Huwag Gumawa ng Mga Timbang na Pag-aangat ng Timbang
Kung ikaw ay gagawa ng oras sa lakas ng tren, maiwasan ang pinsala sa pamamagitan ng paggawa ng lahat ng bagay na may tamang form.