Wild Thing Yoga Pose: Paano I-flip ang Iyong Aso
Talaan ng mga Nilalaman:
How To Camatkarasana (Wild Thing Pose) with Janet Stone (Oktubre 2024)
Kilala rin bilang: Flipping Dog, Flip Dog
Uri ng Pose: Backbend
Mga benepisyo: Nagpapabuti ng spinal mobilization, nagpapalakas sa mga bisig.
Ang ligaw na bagay ay isang medyo bagong karagdagan sa yoga canon, pagkakaroon ng ipinakilala at malawak na itinuro ni John Friend sa pamamagitan ng Anusara Yoga. Ang pose na ito ay nakabuo ng halos mas maraming kontrobersya sa mundo ng yoga bilang kaibigan mismo. Sa isyu ay kung posible na gawin ang ligaw na bagay sa isang paraan na hindi ilagay ang iyong mga balikat sa isang posisyon na halos garantiya pinsala. Tingnan natin ang mas malapit.
Ang paraan ng itinuro sa Anusara ay nakasalalay sa practitioner na kumportable sa isang napaka-bukas na estilo ng back-baluktot, na kung saan ay isang tanda ng Anusara. Ito 2007 Yoga Journal artikulo, Isang Fine Balanse, nakasulat sa pamamagitan ng senior Anusara guro Desiree Rumbaugh, ay naglalarawan ng diskarte na ito. Gayunpaman, dahil sa oras na ito, at lalo na mula sa pag-alis ng Friend mula sa Anusara, ang pose ay itinuturo sa isang mas nababaluktot na paraan na umaangkop sa higit pang mga kasanayan at mga uri ng katawan. Ang aming bersyon, na kung minsan ay tinatawag na flipping iyong aso, ay nanawagan para sa pagpapanatili ng parehong mga binti na baluktot upang dalhin ang iyong timbang nang mas pantay at para sa pagpapanatiling suportado ang braso nang mas patayo sa sahig.
Sa mga klase sa yoga, ang flipping iyong aso ay ganap na opsyonal (tulad ng bawat iba pang magpose ang nagmumungkahi ng magtuturo). Mayroong maraming silid para sa interpretasyon sa pose na ito kaya gawin kung ano ang makatuwiran para sa iyong katawan, kabilang ang bypassing ito nang sama-sama. Kung mayroon kang isang pagkahilig sa mga pinsala sa balikat, maaaring gusto mong maiwasan ito nang ganap bilang pag-iingat.
Mga tagubilin
- Mula sa ilalim na nakaharap sa aso, iangat ang kanang binti, dumarating sa dibdib ng aso.
- Buksan ang kanang balakang patungo sa kisame at liko ang kanang tuhod.
- Magpatuloy sa pagbubukas ng balakang at simulan ang pag-pivot sa bola ng kaliwang paa ilipat ang iyong mga daliri upang harapin ang likod ng silid habang nakarating ka sa posisyon para sa backbend.
- Habang nakaharap ang hips sa kisame, dalhin ang kanang paa sa sahig sa labas ng iyong kaliwang paa. Ang iyong kanang paa ay mapupunta sa iyong higaan.
- Ang kanang braso ay umaalis sa sahig at umaabot sa harap ng silid.
- Upang lumabas, pivot sa bola ng kaliwang paa upang ibalik ang mga daliri ng paa upang harapin ang harap ng kuwarto at i-drop ang kanang braso upang bumalik sa down na split ng aso.
- Ulitin sa kabilang panig.
Mga Tip sa Mga Nagsisimula
Ang advanced backbend na ito ay pinakamahusay na iwasan ng mga nagsisimula. Kung nakatagpo ka sa pose na ito sa klase, ang down na aso na may buksan na hips (step 2) ay isang magandang lugar upang ihinto.
Mga Advanced na Tip
Makinig sa iyong katawan. Kung nararamdaman mo ang kakulangan sa pakiramdam sa pose na ito, pinakamahusay na laktawan ito. Mayroong maraming iba pang mga paraan upang makuha ang iyong back-baluktot in.
Kung mayroon kang isang napaka-malalim na back-baluktot na pagsasanay, posible upang lumipat sa isang buong wheel magpose. Ang kanang palad ay dapat na maabot ang lahat ng mga paraan sa sahig na ang daliri ay nakatuon sa iyong mga paa. Kung magagawa mo ito, ilipat ang iyong timbang sa kamay na iyan, iangat ang kaliwang kamay at i-flip ito upang ang iyong mga daliri sa kaliwang mga tuldok din ay patungo sa iyong mga paa at pagkatapos ay palitan ang kaliwang kamay sa sahig.
Paano Iwasan ang Pag-atake ng Aso at Pigilan ang mga Kagat
Ang mga aso ay maaaring palaging magiging pinagmumulan ng pag-aalala kapag ikaw ay naglalakad o nag-jogging. Gamitin ang mga tip na ito upang maiwasan ang pag-atake at makagat ng isang maluwag o leashed na aso.
Mga Tip para sa Paglalakad Gamit ang Iyong Aso
Gamitin ang mga 10 tip para sa paglalakad kasama ang iyong aso upang tangkilikin ang mga lakad kasama ang iyong pinakamahusay na mabalahibo kaibigan. Handa ka ba sa tamang pagsasanay, gear at ruta ng paglalakad?
Mga Tao na May MS Talk Tungkol sa Paano Tinutulungan ng Mga Aso ang mga ito
Basahin ang ilang mga kuwento na ipinadala ng mga mambabasa tungkol sa maraming mga paraan na tinulungan sila ng kanilang mga aso sa kanilang maraming sclerosis.