Paano Maging Isang Mas mahusay na Tao
Talaan ng mga Nilalaman:
- Hayaan ang Go ng Anger
- Suportahan ang Iba
- Gamitin ang Iyong Mga Lakas
- Gamitin ang "Mga Yugto ng Pagbabago" na Modelo
- Ingatan mo ang sarili mo
- Alamin ang Maging User-Friendly
26 hacks sa katawan upang gawing mas mahusay ang iyong buhay (Oktubre 2024)
Gusto nating lahat na maging pinakamabuti, ngunit maraming tao ang nagtataka kung posible na maging isang mas mahusay na tao sa sandaling ikaw ay isang may sapat na gulang. Ang sagot ay isang matunog na oo. Palaging may mga paraan upang mapabuti ang iyong sarili. Gayunpaman, ang sagot na ito ay humantong sa higit pang mga tanong.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang maging isang mas mahusay na tao? Ano ang pinakamadaling paraan? At ano ang mga pinakamahalagang aspeto ng sarili upang magtrabaho? Kung isinasaalang-alang ang iyong sariling kabutihan pati na rin ang pinakamahusay na interes ng iba, narito ang ilan sa mga pinakamahalagang paraan upang maging isang mas mahusay na tao.
Hayaan ang Go ng Anger
Naranasan nating lahat ang galit sa ating buhay. Gayunman, ang di-mapigil na galit ay maaaring lumikha ng mga problema sa ating mga relasyon at maging sa ating kalusugan. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa higit pang stress at karagdagang mga problema, na maaaring kumplikado buhay at panatilihin sa amin mula sa pagiging ang aming pinakamahusay na selves. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-aaral upang pamahalaan at sa huli ay lumabas ng galit ay napakahalaga upang maging isang mas mahusay na tao.
Ang pagpapaubaya ng galit ay hindi laging madali, ngunit ang unang hakbang sa pamamahala ng galit ay higit na natututo tungkol sa pagkilala sa galit at pag-alam kung ano ang gagawin kapag nakakaramdam ka ng galit sa iyong buhay. Ang pagkilala ng galit ay kadalasang simple kung nagsisikap kang mapansin kapag nakaramdam ka ng pagkabalisa at nagpasiya na pamahalaan ang damdamin na ito sa halip na pagtanggihan ito o paghagupit sa iba bilang paraan ng pagkaya. Tumutok sa pagpansin kapag nakakaramdam ka ng galit at bakit, at alam na may pagkakaiba sa pagitan ng pakiramdam na nagagalit at kumikilos sa galit na iyon. Pagkatapos ay alamin ang iyong mga pagpipilian.
Maaari mong baguhin ang iyong mga paniniwala tungkol sa kung ano ang nagagalit sa iyo. Ito ay maaaring magtrabaho sa pamamagitan ng pag-aaral ng higit pa tungkol sa sitwasyon, o kahit na nagpapaalala sa iyong sarili ay maaaring mga bagay na hindi mo pa nalalaman. Paalalahanan ang iyong sarili na marahil ang taong nagpuputol sa iyo sa trapiko ay ginulo ng isang bagay na hamon sa kanilang sariling buhay. Kung ang isang kaibigan ay tila bastos sa iyo, magtanong tungkol sa kung paano ang kanilang araw ay pagpunta at malaman kung may higit pa na hindi mo alam.
Maaari ka ring tumuon sa kung ano ang iyong "galit na nag-trigger" ay, at alisin ang mga ito hangga't maaari. Halimbawa, kung nasumpungan mo ang iyong sarili na nagiging bigo at nagagalit kapag kailangan mong magmadali, gumana sa paggawa ng higit na espasyo sa iyong iskedyul (kahit na nangangahulugan ito na nagsasabi ng kaunti pa), at subukang alisin ang trigger na iyon. Kung ang isang tao ay nagagalit sa iyo, subukang limitahan ang kanilang papel sa iyong buhay kung hindi ito gumana upang kausapin ang mga bagay sa kanila muna.
Mahalaga rin na matutuhan na palayain ang mga grudges at ang natitirang galit mula sa bawat araw. Huwag gumising na humahawak ng sama ng loob mula sa gabi bago mo matutulungan ito. Tumutok sa kapatawaran, kahit na nangangahulugan ito na hindi mo pa rin magkaroon ng mahalagang papel sa iyong buhay. Manatili sa kasalukuyan sandali hangga't maaari, at ito ay nagiging mas madali.
Ang pagsasagawa ng mga relievers ng stress tulad ng pagmumuni-muni ay makatutulong din sa iyo na alisin ang galit. Tumutok sa pagpapalabas ng pagpipigil na maaaring magkaroon ng nakaraan sa iyo. Ilagay ang iyong pansin sa kasalukuyang sandali at magiging madali upang maiwasan ang pag-aalipusta at manatili sa isang mahusay na lugar.
Suportahan ang Iba
Ang pagtulong sa iba ay maaaring mukhang tulad ng isang malinaw na ruta upang maging isang mas mahusay na tao sa na madalas naming isipin ang "mabuting tao" bilang mga taong handang magsakripisyo para sa iba. Ito, sa isip ng marami, ay kung bakit ang isang tao ay "mabuti." Gayunpaman, ang mga mabuting gawa ay maaari ring gumawa ng mas mahusay na mga tao sa amin dahil sa koneksyon sa pagitan ng altruismo at emosyonal na kagalingan.
Ayon sa pananaliksik, ito ay maaaring totoo na mas mahusay na magbigay kaysa sa makatanggap.Kaya habang maramdaman mo ang pagkabalisa at abala sa pag-aalala tungkol sa iyong sariling mga problema at sa iyong pamilya upang palawakin ang tulong na iyon sa iba kapag ito ay hindi lubos na kinakailangan, ang pagpapalawak ng iyong kakayahang mag-focus sa mga pangangailangan ng iba ay makatutulong din sa iyo. Totoo: ang altruismo ay sariling gantimpala at maaaring makatulong sa iyo na mapawi ang stress.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang altruismo ay mabuti para sa iyong emosyonal na kagalingan at maaaring masusukat ang iyong kapayapaan ng isip. Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga pasyente ng dialysis, mga pasyente ng transplant, at mga miyembro ng pamilya na naging mga boluntaryo ng suporta para sa ibang mga pasyente ay nakaranas ng mas mataas na personal na paglago at emosyonal na kagalingan.
Ang isa pang pag-aaral sa mga pasyente na may maramihang sclerosis (MS) ay nagpakita na ang mga nag-aalok ng iba pang mga pasyente ng MS peer support ay nakaranas ng higit na benepisyo kaysa sa kanilang mga sinusuportahang kapantay, kabilang ang mas malinaw na pagpapabuti ng kumpiyansa, kamalayan sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, depression at pang-araw-araw na paggana. Ang mga nag-aalok ng suporta sa pangkalahatan ay natagpuan na ang kanilang buhay ay nagbago nang higit na mabuti.
Bilang karagdagan sa paggawa sa mundo ng isang mas mahusay na lugar, ang paggamit ng iyong altruism ay maaaring gumawa sa iyo ng isang mas masaya, mas mahabagin tao. Dahil may maraming mga paraan upang ipahayag ang altruismo, ito ay isang simpleng ruta upang maging isang mas mahusay na tao, isa na magagamit sa ating lahat araw-araw. Ito ay mabuting balita sa katunayan.
Gamitin ang Iyong Mga Lakas
Ang pagkawala ng takbo ng panahon kung kailan ka nasisipsip sa pagtupad ng trabaho o iba pang nakakaakit na aktibidad, o kung ano ang tinatawag ng mga psychologist bilang "daloy," ay isang pamilyar na estado para sa karamihan sa atin. Ang daloy ay kung ano ang mangyayari kapag nakakuha ka ng malalim na kasangkot sa isang libangan, sa pag-aaral ng isang bagong kasanayan o paksa, o sa pagtambay sa mga aktibidad na nagbibigay lamang ng tamang halo ng hamon at kagaanan. (Kapag sa tingin namin masyadong hinamon, nararamdaman namin ang pagkabalisa at kapag ang mga bagay ay masyadong madali, maaari naming maging nababato - alinman sa paraan, sa paghahanap ng matamis na lugar sa pagitan ng mga dalawang extremes mapigil ang nakikibahagi sa amin sa isang mahusay na paraan.
Maaari kang makaranas ng daloy sa pamamagitan ng pagsusulat, sayawan, paglikha, o sa pamamagitan ng pagsipsip ng bagong materyal na maaari mong turuan ang iba. Ano ang maaaring magdala sa iyo sa kalagayang iyon na maaaring maging mahirap para sa iba, at kabaliktaran. Mag-isip tungkol sa kung kailan mo mahanap ang iyong sarili sa estado na ito madalas, at subukan ang paggawa ng higit pa sa na.
Ang estado ng daloy ay isang mahusay na tagapagpahiwatig kung ang isang aktibidad ay tama para sa iyo. Kapag nasa isang daloy ng estado, pinapalakas mo ang iyong mga lakas, at ito ay naging mahusay para sa iyong emosyonal na kalusugan at kaligayahan. Ito ay isang napaka positibong bagay para sa iba pang mga mundo dahil ang iyong mga lakas ay karaniwang magagamit upang matulungan ang iba sa ilang mga paraan. Kapag natututo ka ng sapat na tungkol sa iyong sarili upang malaman kung ano ang iyong mga magagandang lakas at alamin kung paano gamitin ang mga ito para sa kapakinabangan ng iba, ikaw ay nasa iyong paraan upang maging isang mas mahusay na tao, at mas masaya rin. Gamitin kung ano ang mabuti sa iyo, at lumikha ng isang estado ng daloy; ito ay kung paano ituro ang iyong sarili sa tamang direksyon.
Gamitin ang "Mga Yugto ng Pagbabago" na Modelo
Tanungin ang iyong sarili, kung mayroon kang magic wand, ano ang gusto mong makita kasama sa iyong hinaharap? Hindi pinapansin ang mga ideya kung paano makakarating ka doon, malinaw na isipin ang iyong perpektong buhay, at kung ano ang maisasama dito. Pagkatapos ay maglaan ng ilang minuto sa listahan, sa papel o sa iyong computer, ang mga pagbabago at mga layunin na isasama sa larawang ito. Maging tiyak sa kung ano ang gusto mo. Okay lang kung gusto mo ng isang bagay na tila wala kang kontrol, tulad ng isang asawa na perpekto para sa iyo. Isulat lang ito.
Maaari mong sundin ang nangunguna sa maraming mga negosyo at magkaroon ng isang isang taon, isang limang taon at isang 10-taong plano para sa iyong buhay. (Hindi ito kailangang maging isang set-in-stone plano, ngunit isang listahan ng mga kagustuhan at mga layunin.) Ang pag-iisip kung ano ang inaasahan mo sa hinaharap ay makatutulong sa iyo na huwag kang masaktan sa nakababahalang bahagi ng iyong kasalukuyang buhay, at tulungan kang makita ang higit pang mga pagpipilian para sa pagbabago habang ipinakikita nila ang kanilang sarili.
Mayroong maraming mga paraan upang tumuon sa pagbabago, ngunit ang modelo ng "Mga Yugto ng Pagbabago" ay maaaring humantong sa iyong pinakamahusay na sarili marahil mas madali kaysa sa maraming iba pang mga landas. Ang modelo ng pagbabago na ito ay maaaring iakma sa kahit anong mindset na mayroon ka ngayon at maaaring magtrabaho para sa karamihan ng mga tao.
Ang isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng ruta na ito upang baguhin ay hindi mo itulak ang iyong sarili upang gumawa ng mga pagbabago bago ka handa, at hindi ka sumuko kung nakita mo ang iyong sarili na nagtatanggol-ito ay isang pinatawad at kahit na inaasahang bahagi ng proseso ng pagbabago. Ang pag-unawa sa plano na ito para sa paggawa ng mga pagbabago ay makakatulong sa iyo na maging mas mahusay na tao sa anumang paraan na iyong pinili.
Ingatan mo ang sarili mo
Maaaring hindi ka laging may kontrol sa mga pangyayari na kinakaharap mo, ngunit ikaw maaari kontrolin kung gaano kahusay ang iyong pag-aalaga sa iyong sarili, na maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng pagkapagod at paganahin mong lumaki bilang isang tao kapag kinakaharap mo ang mga hamon sa buhay.
Ang pag-aalaga sa sarili ay mahalaga para sa pagtatayo ng katatagan kapag nakaharap sa mga hindi maiiwasang mga stressor para sa ilang mga kadahilanan. Kapag sobrang pagod ka, kumakain ng hindi maganda, o pangkaraniwang run-down, malamang na maging mas reaktibo ka sa stress na iyong kinakaharap sa iyong buhay. Maaari ka ring magtapos ng paglikha ng higit pang mga problema para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-react nang hindi maganda kaysa sa pagtugon mula sa isang lugar ng kalmado lakas ng loob.
Sa kabaligtaran, kapag pinagmamalas mo ang iyong sarili (kapwa ang iyong katawan at isip), maaari kang maging mas maingat na nakikibahagi sa anumang nanggagaling, talagang gumamit ng mga mapagkukunan na mayroon ka sa iyong buhay, at talagang lumago mula sa mga hamon na iyong kinakaharap, sa halip na buhay lamang ang mga ito.
Ang tamang pag-aalaga ng iyong katawan, kaluluwa at isip ay maaaring panatilihin sa iyo sa pinakamabuting kalagayan na hugis para sa paghawak ng stress, na nagbibigay sa iyo ng dagdag na katatagan upang pamahalaan ang mga hamon sa buhay na lahat tayo ay nakaharap, pati na rin ang mga maaaring natatangi sa iyo.
Sa mga tuntunin ng mga estratehiya sa pag-aalaga sa sarili, may ilang makakatulong, ngunit ang ilan sa mga pinakamahalagang aspeto ng pag-aalaga sa sarili ay ang mga pangunahing kaalaman: pagtulog, nutrisyon, koneksyon sa iba, at downtime.
Ang pagtulog ay mahalaga para sa iyong emosyonal at pisikal na kabutihan dahil ang masyadong maliit o mahinang kalidad ng pagtulog ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam ng higit pang pagkabalisa at hindi gaanong makapag-brainstorm ng mga solusyon sa mga problema na kinakaharap mo. Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong katawan pati na rin, sa parehong sa maikling panahon at sa katagalan. Ang masamang pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong timbang!
Ang parehong ay totoo sa mahinang nutrisyon. Ano pa, ang isang mahinang diyeta ay maaari ring iwan sa iyo pakiramdam namamaga at mas pagod at maaaring magdagdag ng dagdag na pounds sa paglipas ng panahon. Kailangan mo ang tamang gasolina upang harapin ang mga hamon sa buhay, ngunit kapag naabot ang stress, kadalasan ang hindi malusog na pagkain na hinahangad natin.
Ang pakiramdam na nakakaugnay sa iba ay makatutulong sa iyo upang makaramdam ng higit na nababanat sa anumang hamon na iyong kinakaharap. Ang mabubuting kaibigan ay makatutulong sa iyo na iproseso ang mga negatibong emosyon, mag-isip ng mga solusyon, at maalis ang iyong mga problema kung kinakailangan. Kung minsan ay mahirap na makahanap ng oras para sa mga kaibigan kapag mayroon kang abala, mabigat na buhay, ngunit ang mga kaibigan namin ay kadalasan ay nagbibigay sa amin ng mas mahusay na mga tao sa kanilang suporta at inspirasyon.
Panghuli, mahalaga na kumuha ng kaunting oras para sa iyong sarili. Ito ay maaaring mangahulugan ng journaling at pagmumuni-muni, o maaari itong dumating sa anyo ng ehersisyo o kahit na nanonood ng muling pagpapatakbo sa bahay. Ito ay partikular na mahalaga para sa introverts, ngunit lahat ay nangangailangan ng ilang oras sa kanilang sarili, kahit minsan.
Alamin ang Maging User-Friendly
Ang aming mga relasyon ay maaaring lumikha ng isang kanlungan mula sa stress, at makakatulong sa amin upang maging mas mahusay na mga tao sa parehong oras. Maaari din silang maging isang mahalagang pinagmumulan ng stress kapag mayroong hindi pagkakasundo na nalutas na hindi maganda o natitira. Ang kagandahan nito ay na habang ginagawa natin ang gawain na kinakailangan upang maging mas mabuting kaibigan, kasosyo, at miyembro ng pamilya, maaari rin itong maging landas sa pagiging mas mahusay na tao
Ang ilan sa kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong relasyon at pagbutihin ang iyong sarili ay upang matutunan ang mga diskarte sa pagresolba ng pagresolba. Ang pagiging isang mabuting tagapakinig, pag-unawa sa kabilang panig kapag ikaw ay nasa kontrahan, pag-aaral ng mga diskarte sa pamamahala ng galit. Ang mga bagay na ito ay maaaring makatulong sa amin upang maging mas mahusay na mga bersyon ng ating sarili. Maaari din nilang mabawasan ang stress na nakaranas natin sa relasyon at gawin itong mas malakas. At ang malapit na relasyon ay karaniwang nagbibigay ng maraming pagkakataon upang maisagawa ang mga kasanayang ito habang nagtatrabaho ka sa pagpapabuti ng mga ito, kaya maaari mo ring pinahahalagahan ang mga oportunidad kapag sila ay lumabas at hindi nakakaramdam.
Paano Maglakad Mas Mabilis para sa Mas mahusay na Mga Pag-eehersisyo
Gusto mo bang malaman kung paano maglakad nang mas mabilis? Tingnan ang mga kadahilanang ito at mga diskarte para sa iyong mga armas, paa, at pustura upang palakasin ang iyong bilis.
Bakit IBD Gumagawa sa iyo ng isang Mas mahusay na Tao
Hindi mo gusto o asahan ang iyong nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD), ngunit nagbigay ito sa iyo ng ilang di-inaasahang mga benepisyo. Alam mo ba kung ano sila?
Mga Nangungunang Mga Tip para sa Maging isang Mas mahusay na Lider
Alamin ang mga katangian ng epektibong pamumuno, dagdagan ang mga tip na makakatulong sa iyo na maging isang mas mahusay na pinuno.