Bago ka Bilhin ang Mga Bitamina at Mineral ng Mga Bata
Talaan ng mga Nilalaman:
- Iron
- Bitamina D
- Calcium
- Fluoride
- Multivitamins ng Sanggol
- Mga Multivitamins ng Bata
- Mga Espesyal na Kalagayan
- Bottom Line
Carrot syrup for the flu benefits and preparation | Natural Health (Oktubre 2024)
Karamihan sa mga bata ay hindi nangangailangan ng mga karagdagang bitamina o mineral. Ayon sa American Academy of Pediatrics, isang diyeta batay sa piramide ng pagkain gabay ay nagbibigay ng sapat na halaga ng lahat ng bitamina na kailangan ng bata. Gayunpaman, mayroong mga sitwasyon kung saan ang mga bitamina ng mga bata ay kinakailangan, lalo na kung ang iyong anak ay isang napaka-picky mangangain o may isang mababang pagkain, na hindi kasama ang maraming pagkain na mayaman sa bakal. Ang ilang mga vegetarians ay maaaring kailangan din ng mga bitamina upang matugunan ang lahat ng kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon. Tingnan natin ang ilang mga indibidwal na nutrients, at kung ano ang kailangan mong malaman bilang isang magulang.
Iron
Kailangan ng mga bata at mga kabataan ang mineral na bakal upang maiwasan ang anemya. Ang mga panganib ng iron deficiency anemia sa pagkabata ay mga sanggol na hindi binibigyan ng karagdagang iron pagkatapos ng anim na buwang gulang (kadalasan sa anyo ng isang iron-fortified baby cereal) at mga sanggol na umiinom ng mababang-bakal na formula, gatas ng baka o gatas ng kambing. Ang mga magagaling na pinagkukunan ng bakal ay ang mga karne, isda, tsaa, at pinatibay na pagkain, tulad ng tinapay at cereal. Ang mga batang nagdadalaga ay nasa panganib din ng anemia sa sandaling simulan nila ang kanilang mga panahon. Maaaring kabilang sa mga pinanggagalingan ng suplementong bakal:
- Flintstones Children's Chewable Multivitamin, Tablets, plus Iron
- Ang Poly-Vi-Sol Vitamin Patak Na May Iron
- Maramihang Bitamina ng Pokemon Bata na may Iron, Chewable Tablets
- Fer-In-Sol Iron Supplement Drops
- Feosol Tablets and Caplets
Bitamina D
Ayon sa rekomendasyon ng American Academy of Pediatrics, ang eksklusibong breastfed infants o mga sanggol na umiinom ng mas mababa sa 1 litro ng formula ng sanggol ay dapat makatanggap ng 400 IU ng bitamina D sa bawat araw. Ang mga matatandang bata na hindi umiinom ng hindi bababa sa 1000 ML (mga 32 ounces) ng bitamina D na pinatibay na gatas ay kailangan din ng mga suplementong bitamina D. Dahil ang isang makabuluhang bilang ng mga bata ay natagpuan na kakulangan ng bitamina D sa Estados Unidos, mahalagang malaman ang higit pa tungkol sa mga pangangailangan ng bitamina D at iba pang mga pinagkukunan kung saan ito ay natagpuan.
Calcium
Ang kaltsyum ay isa pang mahalagang mineral, at ito ay kinakailangan para sa mga malusog na buto at ngipin. Ang mga bata na umiinom ng gatas at kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng yogurt, ice cream, at keso, ay kadalasang nakakakuha ng sapat na kaltsyum mula sa kanilang pagkain. Ang mga bata na may mga alerdyi sa gatas, lactose intolerance, o kung sino ang hindi gusto ng gatas ay isang maliit na higit pa sa isang hamon upang matugunan ang mga kinakailangang ito, ngunit madali pa rin kung makakita ka ng iba pang mga pagkain na mataas sa kaltsyum, tulad ng kaltsyum na pinatibay na orange juice. Ang mga bitamina, kahit na may dagdag na kaltsyum, sa pangkalahatan ay mayroon lamang tungkol sa 200mg o 20% ng mga pang-araw-araw na pangangailangan, kaya karaniwang kailangan mo ring dagdagan ang mga bitamina na may mga pagkain na may label na 'Mataas sa Kaltsyum'. Ang ilang mga suplementong pinagkukunan ng kaltsyum ay kinabibilangan ng:
- Kaltsyum Gummy Bears
- Herbasaurs Calcium for Kids
- Flintstones Children's Chewable Multivitamin, Tablets, plus Calcium
- Scooby-Doo! plus Calcium, Chewable Tablets
Fluoride
Karamihan sa mga bata ay nakakakuha ng sapat na plurayd upang bumuo ng malusog na ngipin kung sila ay umiinom ng fluoridated na tubig, alinman sa mula sa gripo ng tubig sa isang lungsod na nagdaragdag ng plurayd sa tubig, o de-boteng tubig na nagdagdag din ng plurayd. Dahil ang masyadong maraming pluray ay maaaring maging sanhi ng pag-iinit ng ngipin ng iyong anak, makipag-usap sa iyong Pediatrician o Dentista bago ibigay ang iyong suplemento ng plurayd sa iyong anak.
- Poly-Vi-Flor
Multivitamins ng Sanggol
Ang multivitamins para sa mga sanggol ay magagamit bilang mga patak at kadalasang naglalaman ng Bitamina A, Vitamin C, at Vitamin D. Maaari rin nilang idagdag ang bakal (tingnan sa itaas) at iba pang mga bitamina at mineral, tulad ng thiamine, riboflavin, niacin, pyridoxine, Vitamin B12, at Bitamina E.
- Tri-Vi-Sol Drops
- Poly-Vi-Sol Drops
- Gerber Vitamin Drops
Mga Multivitamins ng Bata
Ang mga multivitamins para sa mas matatandang bata ay karaniwang ibinibigay bilang isang chewable tablet. Ang paghanap ng paboritong karakter ng iyong anak ay maaaring gumawa ng pagkuha ng bitamina madali at masaya.
- Centrum Kids Chewable Vitamins
- Flintstones Children's Chewable Multivitamin
- Pokemon Children's Vitamins
- Bugs Bunny Children's Vitamins
- Scooby-Doo! Kumpletuhin ang Multivitamin / Multimineral Supplement, Chewable Tablets
Tandaan na maraming "kumpletong multivitamins" ay walang lahat ng inirekomendang halaga ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong anak sa bawat araw at karamihan ay walang sapat na kaltsyum.
Mga Espesyal na Kalagayan
Ang mga rekomendasyon sa itaas ay batay sa mga malusog na bata na may regular na diyeta. Kung ikaw at ang iyong pamilya ay kumain ng vegetarian o vegan diet, makipag-usap sa iyong pedyatrisyan o nutrisyunista. Ang mga sustansya tulad ng bitamina B12 ay maaaring mahirap makuha sa mga diet na ito, at maaaring suportahan ang supplementation. Ang mga batang may mga kondisyong medikal tulad ng nagpapaalab na sakit sa bituka at iba pa ay maaaring kailangan din ng mga suplemento na hindi kinakailangan kung wala ang kondisyon.
Bottom Line
Sa isip, ang karamihan sa mga nutrients ay maaaring makuha sa pamamagitan ng isang buong-malusog na diyeta. Habang maaari naming madagdagan ang ilang mga nutrients, maaaring may napakahusay na nutrients hindi pa namin alam o nutrients na natagpuan sa mga pagkain na nagtutulungan para sa kalusugan. Upang maunawaan ito, isaalang-alang kung ano ang natutunan namin sa mga may sapat na gulang at kanser sa baga. Ang mga nasa hustong gulang na kumakain ng diet na mataas sa beta-karotina ay may mas mababang panganib. Gayunpaman, ang mga matatanda na nagdadagdag ng beta-karotina ay may mas mataas na panganib. Malamang na matututuhan natin na ang mga katulad na proseso ay nangyari sa mga diyeta ng mga bata at mayroong mga compound na hindi pa nakikilala na mahalaga sa kalusugan at maaari lamang makita sa iba't ibang pagkain na naglalaman ng malawak na hanay ng mga prutas at gulay.
Bago ka Bilhin ang mga Decongestant Cold Medicines ng Mga Bata
Mga malamig na gamot at mga decongestant ng mga bata, kahit na hindi nila matutulungan ang iyong mga anak na maging mas mabilis, maaaring makatulong na mapawi ang mga karaniwang sintomas.
Mga kakulangan sa bitamina at mineral sa IBD
Ang sakit na Crohn at ulcerative colitis ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng mahahalagang nutrients, lalo na mga bitamina A, D, E, K, at kaltsyum, iron, at zinc. Matuto nang higit pa.
Mga Bitamina at Mineral na Papel sa PCOS Health
Ang mga bitamina at mineral ay may mahalagang papel sa ating kalusugan. Matuto nang eksakto kung paano nakakaapekto ang mga ito sa katawan at ang papel na ginagampanan nila sa kalusugan ng mga kababaihan na may PCOS.