Gaano katagal ang Aking Shin Splints Last?
Talaan ng mga Nilalaman:
Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 2 (Official & HD with subtitles) (Oktubre 2024)
Kung mayroon kang shin splints, maaari kang makinabang mula sa pisikal na therapy upang makatulong na mabawasan ang iyong sakit ng shin, mapabuti ang iyong tibialis nauuna na lakas at kadaliang kumilos, at bumalik sa buong functional na kadaliang kumilos. Mayroong maraming iba't ibang mga paggamot para sa shin splints kabilang ang kinesiology tape, nauuna tibial kahabaan, at pagpapalakas pagsasanay para sa iyong shin at bukung-bukong. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring masuri ang iyong partikular na sitwasyon upang matukoy kung ang iyong shin pain ay tunay na shin splints, at siya ay maaaring magreseta ng pinakamahusay na paggamot para sa iyo.
Ang isang karaniwang tanong na ang mga pasyente na may shin splints ay, "Gaano katagal ang aking shin splints huling?" Kapag ang sakit sa iyong shins ay naglilimita sa iyong kakayahang lumakad o tumakbo sa gusto mong paraan, maaaring mukhang tulad na ang iyong shin splints ay hindi maaaring umalis. Makatitiyak na sa wastong paggamot, maaari kang maging malaya sa sakit ng shin at bumalik sa iyong normal na pag-andar at aktibidad sa isang maikling panahon.
Ang Mga Pangunahing Kaalaman ng Tisyu Pagpapagaling
Upang maunawaan kung gaano katagal kinakailangan upang mapupuksa ang shin splints, madalas itong nakakatulong upang maunawaan kung paano gumagaling ang iyong katawan. Ang nagpapasiklab na proseso ay ang paraan ng pagkontrol ng iyong katawan sa nasugatan na kalamnan tissue at tumutulong ito na bumalik sa normal na function.
Ang unang yugto ng proseso ng nagpapasiklab ay tumatagal ng 3 hanggang 7 araw. Ang palatandaan ng yugtong ito ay pare-pareho, matinding sakit. Ito ay dahil sa mga reaksyong kemikal na nangyayari sa tisyu ng kalamnan sa sandaling paulit-ulit na strain at stress na nakapinsala sa kalamnan. Ang iyong shin splints ay sanhi ng paulit-ulit na pilay sa iyong tibialis nauuna na kalamnan. Kapag ang kalamnan na ito ay unang nasugatan, ang unang pinsala ay malamang na nadama tulad ng matalim, palaging sakit sa harap ng iyong shin.
Ang susunod na 3 hanggang 4 na linggo ng proseso ng pamamaga ay isa kung saan ang iyong katawan ay nakakatulong upang pagalingin ang tisyu. Ang mga espesyal na selula ay dinadala sa iyong nauuna na tibial na kalamnan upang makatulong na linisin ang gulo na sanhi ng pinsala. Ang kolagen, ang mga cell ng gusali ng kalamnan at tendon tissue, ay inilatag sa panahon ng yugtong ito.
Ang huling yugto ng proseso ng nagpapasiklab ay ang bahagi ng tissue remodeling. Sa yugtong ito, ang collagen tissue na inilatag sa nakaraang yugto ay dapat na nakaunat at pinalakas upang mapahintulutan ang mga pwersa at mga stressors na maaaring makatagpo sa hinaharap. Ang bahaging ito ay tumatagal ng humigit-kumulang 2 hanggang 4 na linggo.
Kung idagdag mo ang lahat ng oras na kinakailangan upang pagalingin ang nasugatan na tisyu sa iyong katawan, pagkatapos ay kukuha ng humigit-kumulang na 7 hanggang 9 na linggo. Karamihan sa mga kaso ng shin splints ay tungkol sa mahaba rin.
Bakit Mas Mahaba ang Aking Kundisyon?
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng shin splints na huling mas mahaba sa 8 o 9 na linggo. Ito ay maaaring mangyari kung bumalik ka sa aktibidad na nagpapalubha bago ang iyong anterior tibial na kalamnan ay handa na tanggapin ang mga stressors na nakatagpo nito. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay napakahalaga upang maayos na pahinga at mabawi pagkatapos ng pinsala at magtrabaho nang husto sa pisikal na therapy upang iwasto ang mga biomechanical faults na nagiging sanhi ng iyong problema.
Ang ilang mga paggamot upang isaalang-alang upang matiyak na epektibong gamutin ang iyong shin splints ay kinabibilangan ng:
- Anterior tibialis stretching exercises
- Kinesiology taping sa iyong anterior tibialis
- Pagpapalakas ng pagsasanay ng bukung-bukong at mas mababang paa't kamay
- Mga pagsasanay sa pagpapalakas ng balakang
- Calf stretching exercises
Ang Shin splints ay maaaring maging isang mahirap na problema sa paggamot, at ito ay nangangailangan ng patnubay mula sa iyong PT upang gawin mo ang nararapat na halaga ng pahinga, kahabaan, at pagpapalakas para sa iyong kalagayan.
Ibabang linya: Inaasahan na makitungo sa iyong shin splints sa loob ng 2 buwan, ngunit maaaring ito ay mas mahaba kung wala kang sapat na pahinga at mabawi o mas maikli kung ang iyong partikular na kondisyon ay menor de edad at mahusay na tumugon sa paggamot.
- Ibahagi
- I-flip
- Teksto
Gaano katagal ang isang Flu Shot Last?
Nagtataka kung gaano katagal ang huling pag-shot ng trangkaso? Alamin at tingnan kung bakit kailangan naming mabakunahan laban sa trangkaso bawat taon.
Gaano katagal ang Flu Last Before You Get Better?
Alamin kung gaano katagal maaaring tumagal ang trangkaso at kung ano pa ang kailangan mong malaman tungkol sa kung paano maaaring makaapekto sa iyo ang trangkaso. Huwag hayaang pababain ka ng trangkaso.
Gaano katagal ang Aking Inhaler?
Ang paggamit ng mga lumang inhaler ay maaaring hindi isang solusyon. Alamin kung gaano katagal tumagal ang iyong langhay bago mag-expire upang hindi ka maubusan ng gamot.