Paano Magaan Mabilis ang Pasyente ng IBS
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mag-apply Heat
- Sip isang Cup ng Tea
- Maingat na Kumain
- Subukan ang Supplemental na Over-the-Counter
- Kalmado ang iyong isip at katawan
- Gamitin ang Imagination mo
- Makinig sa isang Hypnotherapy Recording
Payo sa Constipation o Pagtitibi - LIVE kasama si Doc Willie at Doc Liza Ong #185 (Oktubre 2024)
Mahalaga ang mabilis na kaluwagan kapag nakakaranas ka ng sakit sa tiyan dahil sa magagalitin na bituka syndrome (IBS). Kahit na ikaw ay may isang masamang tiyan araw, maaari kang makahanap ng ilang mga kaginhawahan sa ang katunayan na may mga bagay na maaari mong gawin upang aliwin at luwag ang iyong sakit.
Bago kami magsimula, mahalaga na tandaan na ang paulit-ulit na sakit ng tiyan ay dapat dalhin sa atensyon ng iyong doktor para sa tamang pagsusuri at paggamot. Gayundin, ang matinding sakit ng tiyan ay maaaring isang tagapagpahiwatig ng isang seryosong kalagayan sa kalusugan na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. Upang maging ligtas na bahagi, isang magandang ideya na malaman kung kailan dapat pumunta sa ER para sa sakit sa tiyan.
Mag-apply Heat
Ang paglalapat ng init sa iyong tiyan ay hindi lamang makatulong sa paginhawahin ka sa psychologically, ngunit maaari rin itong pabilisin ang IBS relief na sakit. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pinakamahusay na mga resulta ay nakamit na may mababang antas at tuluy-tuloy na init.
Mayroong iba't ibang mga paraan upang mailapat ang init sa iyong tiyan. Ang iyong personal na kagustuhan at kung saan ka mangyayari ay matukoy kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo sa ngayon.
- Gumamit ng heating pad. Siguraduhin na protektahan ang iyong balat sa damit o sa isang tuwalya.
- Subukan ang isang mainit na bote ng tubig. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa magdamag na paggamit.
- Mag-apply sports creams. Ang mga topical pain relievers ay isang mahusay na paraan ng mabilis na sakit lunas on the go.
Sip isang Cup ng Tea
Tulad ng isang heating pad, may isang bagay na nakapapawi sa isang masarap na tasa ng mainit na tsaa. Ang bawat isa sa mga sumusunod na uri ng tsaa ay may reputasyon para sa pagpapagaan ng paghihirap ng digestive.
- Ang tsaang peppermint ay kadalasang pinakamahusay na pagpipilian para sa tiyan na nakapapawi.
- Ang chamomile tea ay maaaring maging nakapapawi ngunit hindi angkop para sa isang diyeta na may mababang FODMAP.
- Ang anis na tsaa ay mabuti para sa tibi.
- Ang haras ng tsaa ay mabuti rin para sa paninigas ng dumi, ngunit ito ay mataas-FODMAP, pati na rin.
Panatilihin ang iyong dispensa na mahusay na stocked at subukan na magkaroon ng mga bag ng tsaa sa iyo kapag out at tungkol sa.
Maingat na Kumain
Kung ang iyong tiyan ay nasasaktan dahil sa mga problema sa pantunaw, hindi mo nais na gumawa ng mga bagay na mas masahol pa sa pagkain. Kaya, ano ang dapat mong kainin? Subukan upang limitahan ang iyong mga pagkain sa mga iyon ay banayad, malusog, at madali sa tiyan.
- Sabaw
- Lean protina tulad ng manok, pabo, o baboy
- Lactose-free yogurt
- Pinausukang gulay
Sa parehong oras, subukan upang maiwasan ang mga pagkain na magiging sanhi ng mas maraming tiyan kakulangan sa ginhawa:
- Malaki, mabigat na pagkain
- Masagana ang pagkain
- Mga pagkain na gassy
- Mataas na FODMAP na pagkain
Sa sandaling nawala ang iyong sakit, maaari mong mabagal na bumalik sa pagkain ng iyong regular na diyeta. Kung mayroon kang IBS at ang iyong tiyan sakit ay talamak, ikaw ay nais na makahanap ng isang pang-matagalang paraan ng pagkain na tumutulong at hindi lalala ang iyong mga sintomas.
Subukan ang Supplemental na Over-the-Counter
Mayroong ilang mga produkto na magagamit nang walang reseta na maaaring magdala ng IBS lunas sa sakit. Mahusay na ideya na magkaroon ng isa sa mga ito sa iyo sa lahat ng oras upang ito ay handa na kapag ang sakit strikes.
- Ang langis ng peppermint ay ipinapakita sa pamamagitan ng pananaliksik upang maging isang antispasmodic. Nangangahulugan ito na binabawasan nito ang mga spasms ng kalamnan at pag-cramping, na makapagpapagaan ng sakit na iyong nararamdaman.
- Ang mga produktong nakakakuha ng gas ay madaling magagamit sa mga tindahan. Kung ang pakiramdam ng iyong tiyan ay mas tulad ng nakulong gas kaysa sa cramping, maaari kang makakita ng kaluwagan sa pamamagitan ng pagkuha ng isang produkto na naglalaman ng simethicone.
Kalmado ang iyong isip at katawan
Kapag kami ay may sakit, malamang na kami ay mababalisa. Sa kasamaang palad, ang pagkabalisa ay nagdudulot dito ng isang mas mataas na estado ng pisikal na pagpukaw na maaaring mas malala ang aming sakit.Ang pagkuha ng ilang minuto upang huminahon ay maaaring maging lubos na epektibo.
Ang mga relaxation exercise ay isang paraan upang buksan ang cycle ng pagkabalisa at sakit. Nag-aalok sila ng isang paraan upang "i-off" ang estado ng heightened pisikal na pagpukaw. Siyempre, mas mahusay na gumagana ang mga ito sa regular na pagsasanay, ngunit maaari pa ring mag-alok ng ilang mga benepisyo para sa kagyat na sakit na lunas.
Tatlong pangunahing uri ng pagsasanay ang visualization, malalim na paghinga, at pagpapahinga ng kalamnan. Sa isang maliit na pag-eksperimento, maaari kang magpasya kung aling pinakamainam na trabaho para sa iyo.
Gamitin ang Imagination mo
Naniniwala ito o hindi, maaari mong aliwin ang iyong katawan at itaguyod ang pagpapagaling sa pamamagitan ng paggamit ng pagguhit ng imahe. May pananaliksik upang suportahan na ang pagharap sa iyong imahinasyon ay maaaring humantong sa mga pisikal na pagbabago sa loob ng iyong katawan at bawasan ang iyong karanasan sa sakit ng IBS. Siyempre, hindi ito magiging malakas na bilang, halimbawa, morphine, ngunit ang bawat maliit na sakit ng lunas ay makakatulong.
Pagkatapos mong kalmado ang iyong katawan sa mga ehersisyo sa pagpapahinga, pasiglahin ang iyong imahinasyon at manawagan ng ilang mga nakapapawing pagod na mga larawan na nakakapagpahirap sa sakit. Narito ang ilang mga posibilidad, ngunit huwag mag-atubili na ipaalam ang iyong imahinasyon lumutang:
- Isipin ang isang puting nakapagpapagaling na ilaw na dumadaloy sa iyong katawan at nag-swirling sa paligid ng iyong tiyan, nakapagpapagaling at nakapagpapaginhawa sa iyong pinalubha ng digestive tract.
- Isipin na ang sakit ay isang matigas na bola ng waks na unti-unting natutunaw habang tinitingnan mo ang isang mainit, nakakagamot na init na kumakalat sa lugar.
- Isipin na ang isang malambot, nakapagpapagaling na panghaplas ay nagpapatuloy sa pamamagitan ng iyong colon, naglilingkod sa paglamig, paginhawahin, at kalmado ang inflamed tissue.
Makinig sa isang Hypnotherapy Recording
Ang hipnosis ay may matibay na suporta sa pananaliksik para sa pagpapakawala ng mga sintomas ng IBS, kabilang ang sakit ng tiyan. Sa isip, gusto mong makisali sa isang patuloy na programa sa paggamot sa hypnotherapy para sa mga pinakamahusay na resulta. Ngunit kapag nasa agarang sakit ka, maaari kang makinabang mula sa pagpapahinga sa pakikinig sa isang hipnosis tape na nakadirekta.
Ang pinakamabilis na paraan ay mag-download ng isang app sa iyong smartphone o iba pang mobile device. Mayroong ilang mga IBS na partikular na hypnotherapy apps na magagamit. Gayunpaman, pinakamahusay na makahanap ng isa na na-back sa pamamagitan ng pananaliksik, tulad ng SoundsLikeIBS.
Paano Magaan ang Morning Sickness
Ang pagduduwal at pagsusuka ay hindi kasiya-siya, kahit na ito ay lamang ng umaga pagkakasakit. Narito ang 10 mga tip upang makaramdam ng mas mahusay na mas mabilis.
Paano Baguhin ang Mga Diapers sa Pasyente ng Pasyente
Sundin ang mga simpleng hakbang upang matulungan ang mga tagapag-alaga sa bahay nang madali at maayos na baguhin ang mga diaper na may sapat na gulang na tao sa bedridden, kung solo man o may tulong.
Pagbawi ng Mabilis Pagkatapos ng Surgery - Paano Mabawi ang Mas Mabilis
Ang pagbalik sa pagtitistis nang mas mabilis ay nasa iyong kontrol. Alamin kung paano ka makakakuha ng mas mahusay na mas mabilis pagkatapos ng pagtitistis sa mga mabilisang tip na ito.