5-Minute Avocado and Egg Toast
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
5 Minute Egg + Avocado Toast | Kitchenuity (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 260 Fat 16g Carbs 20g Protein 12g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 260 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 16g | 21% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 186mg | 62% |
Sosa 212mg | 9% |
Kabuuang Karbohidrat 20g | 7% |
Pandiyeta Fiber 7g | 25% |
Kabuuang Sugars 3g | |
Kabilang ang 1g Added Sugars | 2% |
Protina 12g | |
Bitamina D 1mcg | 5% |
Calcium 109mg | 8% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 527mg | 11% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang abukado na toast ay naging popular na bilang almusal o meryenda. Makakakita ka ng abukad na toast sa Instagram at restaurant menu, ngunit mabilis at madaling gawin ito sa bahay.
Hakbang ang klasikong recipe up ng isang bingaw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang dagdag na suntok ng protina na may scrambled itlog. Ang kumbinasyon ng hibla, protina, at malusog na taba ay pagpuno, nagbibigay-kasiyahan, at nagbibigay ng maraming nutrisyon upang simulan ang iyong araw.
Ang mga avocado ay isang mahusay na pinagmumulan ng potasa, hibla, malusog na monounsaturated na taba ng puso, at folate, habang ang mga itlog ay nagbibigay ng protina at micronutrients tulad ng choline, B bitamina, at bitamina D. Ang isang dilaw na berdeng mga sibuyas at sariwang basag na paminta ang napupunta sa lahat.
Mga sangkap
- 1 pirasong buong butil ng langis
- ½ maliit na abukado
- 1 malaking itlog
- 1 kutsarang gatas
- spray ng langis ng oliba
- 1 kutsarang berdeng sibuyas, tinadtad
- sariwang basag na itim na paminta
Paghahanda
- Toast sourdough bread sa toaster o sa isang maliit na kawali sa daluyan ng init.
-
Basag ang abukado na may isang tinidor. Kumalat sa toast.
-
Pisanin ang itlog at gatas. Pagwilig ng langis sa isang maliit na kawali na hindi makina at init sa mababang init. Ibuhos ang mga itlog sa pan, at magluto, pagpapakilos na may isang spatula hanggang itatakda.
-
Maglagay ng mga itlog na may abukado at iwiwisik ang berdeng sibuyas at paminta.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gumamit ng gluten-free bread kung kinakailangan.
Nangungunang toast na may pritong o pinulpot na itlog sa halip na mag-scrambled kung gusto mo.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Pag-ikot ng pagkain na may naghahain ng sariwang prutas para sa isang madaling almusal. Ang mga hiwa ng strawberry, berry, o mansanas ay isang mahusay na pagpipilian.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Avocado Nutrition and Baby Development
Ang mga abokado na nutrisyon ay nagpapakita kung bakit ito ay gumagawa ng isang mahusay na unang pagkain para sa mga sanggol. Ito ay isang simpleng pagkain na madaling maputi.
Nagbuti ang Recipe ng Egg Egg Parmesan
Mahilig classic parmesan talong ngunit nais ito ay mas mababa mataba calories? Ito ay nagpapagaan ng mga singsing sa talong ng talong sa ilalim lamang ng 300 calories.
Egg Allergy, Baked Egg Products, at Desensitization
Kung mayroon kang isang itlog allergy maaari mong ligtas na kumain ng inihurnong itlog produkto? At makapagpapahina ka ba ng mga itlog sa pamamagitan ng pagkain ng mga inihurnong itlog? Alamin ang mga sagot.