Paano Gumamit ng Walker Tamang
Talaan ng mga Nilalaman:
- Magsimula Gamit ang Kanan na Modelo
- Hanapin ang Perpektong Pagkasyahin
- Naglalakad Sa Iyong Walker
- Pag-navigate ng Mga Kapitbahay
- Pag-navigate ng Hagdan
- Nakaupo sa iyong Walker
- Isang Salita Mula sa DipHealth
How to Use a Walker (Sizing, Training, and Use) (Oktubre 2024)
Maraming mga matatanda, kabilang ang mga may osteoarthritis at iba pang mga problema sa musculoskeletal, o mga nakabawi mula sa isang stroke, ay maaaring mangailangan ng isang walker upang makatulong sa balanse, nabawasan ang hanay ng paggalaw, at katatagan. Mayroong isang malawak na hanay ng mga walker upang pumili mula sa, kaya mahalaga na isaalang-alang ang iyong mga indibidwal na pangangailangan kapag pumipili ng isa. Gusto mo ring malaman kung paano gamitin ang isang panlakad ligtas at epektibo.
Magsimula Gamit ang Kanan na Modelo
Ang mga Walker ay mula sa simple hanggang deluxe. Ang ilan ay magaan ang timbang na walang gulong, ang iba ay mga mahahalagang piraso ng kagamitan na nakabalangkas sa mga gulong, upuan, kamay na preno, at iba pang mga kampanilya at mga whistle.
Ang iyong pisikal na therapist o occupational therapist ay maaaring makatulong na matukoy ang pinakamahusay na modelo para sa iyong mga partikular na pangangailangan.Maaaring bilhin ang mga manlalaro sa online o sa mga medikal na supply ng tindahan.
Aling Uri ng Walker ang Dapat Mong Pumili?Hanapin ang Perpektong Pagkasyahin
Sa sandaling napili mo ang modelo ng walker na gusto mo, ang "magkasya" ng walker ay nagiging mahalaga. Kapag humahawak sa iyong walker, ang iyong mga elbows ay dapat na baluktot sa isang posisyon na nararamdaman kumportable at natural. Ang tuktok ng iyong panlakad ay dapat na kahit na sa tupi sa underside ng iyong pulso kapag ang iyong mga armas ay nakakarelaks sa iyong panig. Ang mga maglakad na masyadong mababa ang sanhi ng pagyuko mo habang lumalakad ka, na pumipigil sa tamang mekanika ng katawan. Kung ang iyong walker ay sa maling taas, ikaw ay madaling kapitan ng sakit at panganganak.
Mahalaga rin na gumamit ka lang ng walker na napili at naayos para sa iyo. Kung humiram ka ng walker mula sa isang kaibigan o kapamilya, mapanganib mo ang pinsala.
Naglalakad Sa Iyong Walker
Upang makapagsimula, itulak ang panlakad na bahagyang nauuna sa iyo, pagkatapos ay lumakad sa walker. Panatilihin ang pattern na pagpunta-walker bahagyang maaga, pagkatapos ay hakbang sa walker. Ang walker ay hindi dapat maging mas malayo sa unahan mo at dapat kang magkaroon ng mahusay na pustura habang ginagawa mo ang iyong mga hakbang. Gayundin, huwag tumingin sa iyong mga paa, tumingin sa harap mo.
Kung mayroon kang problema sa paglalakad sa walker, ang mga walker ng platform ay magagamit na maaaring patunayan na maging isang mas mahusay na pagpipilian. Ang plataporma ay nagpapahintulot sa iyo na ipahinga ang iyong siko at bisig, na isinusulat ang iyong mga kamay.
Aling Walker ang Tama para sa Iyong Kundisyon?Pag-navigate ng Mga Kapitbahay
Habang ang maraming mga curbs ay may rampa ng wheelchair-na kung saan ay perpekto para sa mga walker pati na rin-ikaw ay walang alinlangan ay nakaharap sa isang standard na gilid ng bangketa sa ilang mga punto.
Narito kung paano mag-upa ng isang gilid ng ligtas:
- Lumakad malapit sa gilid ng bangketa.
- Ilagay ang walker sa gilid ng gilid.
- Itulak sa walker gamit ang iyong mga kamay.
- Hakbang sa mas malakas na binti (kung ang isa ay mas malakas).
- Hakbang sa mas mahina binti.
Narito kung paano mag-alis mula sa isang gilid:
- Lumakad malapit sa gilid ng gilid ng bangketa.
- Ilagay ang panuntunan sa lupa.
- Hakbang sa mas mahina binti.
- Itulak sa walker gamit ang iyong mga kamay.
- Hakbang sa mas malakas na binti.
Pag-navigate ng Hagdan
Ang pagpunta up at down hagdan sa isang panlakad ay maaaring nakakalito at maaaring hindi posible kung ikaw ay gumagamit ng isa sa mga mas mabibigat na mga modelo na may mga gulong. Narito kung paano pamahalaan ang mga mas magaan na lightweight walker sa hagdan:
Upang umakyat sa itaas sa iyong panlakad:
- I-on ang walker patagilid kaya ang crossbar ay nasa tabi mo.
- Ilagay ang mga front legs ng walker sa hakbang sa itaas mo.
- Hawakan ang panlakad na may isang kamay at ang handrail ng baitang sa kabilang banda.
- Suportahan ang iyong timbang nang pantay-pantay sa pagitan ng handrail at ng walker.
- Hakbang sa iyong mas malakas na binti.
- Susunod, dalhin ang iyong weaker paa up.
- Ilipat ang walker hanggang sa susunod na hakbang.
Mga tip para sa pagpunta sa ibaba sa iyong panlakad:
- I-on ang walker patagilid kaya ang crossbar ay nasa tabi mo.
- Ilagay ang mga binti sa likod ng walker sa hakbang sa tabi mo.
- Hawakan ang walker na may isang kamay at ang handrail sa isa.
- Suportahan ang iyong timbang sa iyong mas malakas na binti.
- Hakbang sa iyong mas mahina binti.
- Suportahan ang iyong timbang nang pantay-pantay sa pagitan ng handrail at ng walker.
- Dahan-dahan dalhin ang iyong magandang binti pababa.
- Ilipat ang walker pababa sa susunod na hakbang.
Ang pag-iingat ng iyong landas na hiwalay sa mga hugpong, mga lubid, at kalat ay mahalaga para sa ligtas na manlalakad sa bahay.
Nakaupo sa iyong Walker
Kapag handa ka nang umupo pagkatapos lumakad, narito kung paano ito gawin:
- Tumayo sa iyong likod sa upuan.
- Pindutin ang likod ng iyong mga binti sa upuan upang malaman mo na malapit ka nang umupo.
- I-slide ang iyong mas mahina binti pasulong habang pinapalitan mo ang timbang sa iyong mas malakas na binti.
- Ilipat ang iyong mga kamay mula sa walker sa mga armas sa upuan. Pagkatapos ay umupo nang dahan-dahan.
Narito kung paano mag-back up mula sa upuan:
- Ilagay ang walker sa harap ng upuan.
- Ilipat pasulong sa iyong upuan, ilagay ang iyong mga kamay sa mga bisig ng upuan, at itulak up.
- Lumipat ang iyong mga kamay sa mga gripo sa iyong panlakad.
- Tumayo nang sandali o kaya upang matiyak na sa tingin mo ay matatag at balanse bago ka magsimula sa paglalakad.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ang tamang walker ay maaaring magbigay ng kinakailangang katatagan at kadaliang kumilos. Laging kumonsulta sa isang pisikal na therapist o iba pang healthcare provider bago pumili ng isa, at siguraduhing alam mo kung paano gamitin ito nang maayos at ligtas bago lumabas.
Paano Mawalan ng Timbang ang Tamang Daan sa Iyong 50s at 60s
Alamin kung paano mawalan ng timbang sa iyong 50s at higit pa sa paggamit ng mga tip mula sa isang doktor na dalubhasa sa pagbaba ng timbang para sa mga matatanda.
Pinakamabilis na World Walker Marathon at 50K Walker
Ano ang mga talaan sa mundo para sa racewalking ng marathon o 50K? Narito ang pinakamabilis na kalalakihan at kababaihan sa mundo at ang kanilang mga talaan ng bilis.
Kailangan Mo ba ng Wheeled Walker o Standard Walker?
Aling walker ang kailangan mong gamitin upang mapabuti ang paglalakad at kadaliang kumilos? Tingnan kung paano at kailan gamitin ang pamantayan at gulong na varieties at iba pang mga pagpipilian.