Mababang Taba Peanut Butter at Banana Shake Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
The Benefits Of Eating Avocados | Colourful Health (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 156 Fat 2g Carbs 29g Protein 10g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrition LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 156 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 2g | 3% |
Saturated Fat 0g | 0% |
Cholesterol 1mg | 0% |
Sosa 195mg | 8% |
Kabuuang Karbohidrat 29g | 11% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 19g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 10g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 109mg | 8% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 711mg | 15% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga taong nakakaranas ng sakit sa puso ay madalas na maiiwasan ang peanut butter-ang mataas na taba na nilalaman nito at ang iba pang mga butters ng manok ay nahihirapang makapag-digest at maaaring maging sanhi ng mga sintomas na sumiklab.
May ay isang mas mababang taba alternatibo sa mga sangkap na maraming mga tao ay hindi alam tungkol sa, at ito ay ang lihim na sahog sa ito pinaghalo inumin. Ang pulbos na peanut butter ay ginawa mula sa mga tunay na mani, ngunit ang karamihan sa mga taba ay inalis kaya mas mababa sa taba at calories. Ang mas maliliit na bersyon ng peanut butter ay nagbibigay sa pag-iling ng maraming lasa at protina ngunit binubuwag ang taba hanggang sa 2 gramo bawat paghahatid.
Mga sangkap
- 1 medium saging, frozen at tinadtad
- 1 tasa ng tubig ng niyog
- 4 ounces plain nonfat Greek yogurt
- 2 tablespoons powdered peanut butter
Paghahanda
- Maglagay ng saging, tubig ng niyog, yogurt ng Griyego, at may pulbos na peanut butter sa isang blender.
- Haluin hanggang makinis.
- Maglingkod agad.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Kumuha ng malikhain at gawin itong pag-iling na may iba't ibang uri ng heartburn-friendly na prutas. Karamihan ay, maliban sa sitrus at berdeng mansanas Pumili ng sariwa o frozen na prutas, tulad ng frozen na tulad ng masustansyang sariwa. Madalas itong mas abot-kaya.
Kung mayroon ka ng isang sariwang saging sa kamay, i-freeze ang tubig ng niyog sa mga yungib ng kubo ng yelo at gamitin iyon sa halip na ang nakapirming sangkap.
Ang ilaw ng niyog ay banayad at nagre-refresh at natural ay naglalaman ng maraming potasa para sa mga malusog na kalamnan at malakas na puso.
Para sa isang kahit creamier iling kasama ang isang tulong ng kaltsyum at bitamina D, gumamit ng mababang taba gatas o mababa ang taba ng gatas ng niyog sa lugar ng tubig ng niyog.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Maghanap ng may pulbos na peanut butter sa mga malalaking tindahan ng grocery o bumili ito online. Ang presyo ay maaaring mag-iba nang malaki, kaya mamili sa paligid upang mahanap ang pinakamahusay na pakikitungo. Maaari ka ring makihalubilo sa isang maliit na halaga ng tubig at gamitin bilang kapalit ng peanut butter sa iba pang mga recipe.
Magkaroon ng mga saging sa counter na malapit nang magkasama? I-imbak ang mga hinog na saging sa isang panibagong bag at lugar sa freezer. Hindi lamang ito maaaring makatulong na mabawasan ang basura ng pagkain, makakatulong ito sa pag-save ng pera.
Ang pag-iling na ito ay pinakagusto sa karapatan ng blender. Kung mayroon kang mga tira, ibuhos sa popsicle molds at i-freeze para sa isang ice treat.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Peanut Butter vs Cashew Butter vs Almond Butter
Alamin ang tungkol sa nutrisyon ng almond, cashew, at peanut butter, pati na rin ang impormasyon tungkol sa pag-iwas sa mga hindi gustong mga additives at sangkap sa iyong nut butter.
Peanut Butter Banana Blueberry Acai Smoothie Recipe
Sip sa malalim, madilim na lilang peanut butter na saging blueberry acai smoothie na natural na kulay ng mga bitamina at antioxidant-rich blueberries at acai.
Peanut Butter Banana Crepes Recipe
Ang mga peanut butter banana crepes na nangunguna sa mga mani at madilim na tsokolate ay ang perpektong simple, carb-controlled, masustansyang dessert.