Ice Cream Nutrition Facts and Health Benefits
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ice Cream Calories
- Low-Calorie Ice Cream Brands
- Low-Calorie Ice Cream Bar at Sandwich
- Pinakamasama Ice Cream para sa isang Healthy Diet
- Mga Tip upang Kunin ang Mga Calorie ng Ice Cream
Here’s What Eating Avocado Daily Can Do With Your Health | Colourful Health (Oktubre 2024)
Maaari itong maging matigas upang manatili sa iyong pagkain habang nagbibigay-kasiyahan ang iyong labis na pananabik para sa masarap, mag-atas na ice cream. Ang ilang mga yelo creams naglalaman ng higit sa 300 calories bawat kalahating tasa serving. Ang magandang balita ay, maraming mga varieties ay magagamit na ngayon na mangyaring ang iyong lasa buds para sa kalahati ang mga calorie-o mas kaunti. Bago ka tumungo sa seksyon ng freezer ihambing ang mga calories ng ice cream at i-scan ang label ng nutrisyon katotohanan upang gawin ang smartest pagpipilian.
Ice Cream Calories
Vanilla Ice Cream Facts Nutrition | |
---|---|
Serving Size 1 Serving (100 g) | |
Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
Calorie 137 | |
Calorie mula sa Taba 63 | |
Kabuuang taba 7g | 11% |
Saturated Fat 4.5g | 23% |
Polyunsaturated Fat 0.3g | |
Monounsaturated Fat 2g | |
Cholesterol 29mg | 10% |
Sosa 53mg | 2% |
Potassium 131mg | 4% |
Carbohydrates 16g | 5% |
Pandiyeta Fiber 0.5g | 2% |
Sugars 14g | |
Protina 2.3g | |
Bitamina A 5% · Bitamina C 0% | |
Kaltsyum 8% · Iron 0% | |
* Batay sa isang 2,000 calorie diet |
Ang ice cream ay masarap, ngunit ito ay isang mataas na calorie, mataas na taba na pagkain.Karamihan sa mga nutrisyonista ay naglalarawan ng calories ng ice cream bilang "walang laman na calories." Ang walang laman na calorie na pagkain ay ang mga nagbibigay ng lakas lalo na sa anyo ng idinagdag na asukal at hindi malusog na matatamis na taba tulad ng saturated fat o trans fat. Inirerekomenda ng mga eksperto sa pagkain na limitahan mo ang iyong paggamit ng mga walang laman na pagkain ng calorie.
Kaya ang ibig sabihin nito ay hindi ka makakain ng ice cream? Syempre hindi. Ngunit dapat mong tamasahin ang mga itinuturing sa pag-moderate at maging maingat sa taba at calories sa ice cream kapag nagpapasaya ka.
Panatilihin ang laki ng bahagi sa isip. Bakit? Dahil ang calories sa isang mangkok ng ice cream maaaring ibang-iba kaysa sa kung ano ang ipinahiwatig sa label. Ang paghahatid ng ice cream ay halos 1/2 tasa o 100 gramo. Karamihan sa atin ay nagbubuklod nang higit pa kaysa sa isang mangkok.
At siyempre, ang Ice Cream calories at nutrisyon ay maaaring mag-iba nang malaki sa pagitan ng mga tatak at lasa.
Ang mga ito ay mga bilang ng calorie para sa mga popular na cream treats.
- One-half scoop serving of Ben & Jerry's Ang Cherry Garcia ay nagbibigay ng 260 calories at 14 gramo ng taba
- Isa Klondike Bar Nagbibigay ng 250 calories at 14 gramo ng taba
- Isang scoop ng Haagen Dazs Ang Belgian Chocolate Ice Cream ay nagbibigay ng 330 calories at 21 gramo ng taba
Low-Calorie Ice Cream Brands
Ang isa sa mga popular na tatak ng pagkain ng ice cream sa gitna ay ang Edy's. Gumagawa ang tatak ng iba't ibang mga lasa upang siguraduhin mong mahanap ang isa na iyong tinatamasa. Ang Edy ay ibinebenta bilang tatak ni Dreyer sa ilang mga lokasyon, kaya siguraduhing hanapin ito kung hindi mo makita ang Edy.
Kaya kung ano ang pinakamahusay na lasa ng Edy? Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip ay paborito ng fan. Ito ay isang nakakapreskong lasa at maraming tsokolate chips sa bawat kutsarang. Ang isang 1/2 cup serving ay nagbibigay lamang ng 120 calories at 4.5 gramo ng taba.
Isa pang paborito ang Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Ang masarap na lasa ay nakakatugon sa parehong kendi at isang ice cream craving. Mayroon itong 130 calories bawat serving at 5 gramo ng taba. Ang mababang calorie ice cream ay lasa, maalat at matamis.
Kung mas gusto mong subukan ang ibang brand, isaalang-alang ang Breyers "1/2 The Fat" Cookie at Cream. Nagbibigay ito ng masarap na cookie crunch at creamy na lasa.
Ngunit ang yummy treat na ito ay nagbibigay lamang ng 120 calories bawat paghahatid.
Ang mas popular na mga low-cal ice cream picks ay kinabibilangan ng:
- Mabagal na Churned ni Edy Ang Rich and Creamy Vanilla ay nagbibigay ng 100 calories
- Breyers "1/2 Ang Fat" Creamy Vanilla ay nagbibigay ng 100 calories
- Timbang Mga Tagasubaybay ng Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 lalagyan) ay naglalaman ng160 calories
- Halo Top Vanilla (isang buong pinta) ay naglalaman ng 280 calories
Tandaan na huwag kumain ng ice cream sa labas ng lalagyan. Maaari kang mabigla upang mahanap na maaari mong masiyahan ang iyong pagnanasa para sa mas kaunting mga calories kung kutsara ka ng isang solong serving (1/2 tasa) sa isang mangkok at kainin ito nang mabagal.
Low-Calorie Ice Cream Bar at Sandwich
Ang isang tanyag na brand ng ice cream bar sa mga mahilig sa ice cream ay ang mga Timbang na Tagamasid ng sorbet at ice cream na may iba't ibang lasa.
Makikita mo ang parehong prutas na may lasa bar, mga fudge bar at iba pang masarap na treat. Karamihan ay sa ilalim ng 150 calories at marami ay kahit na sa ilalim ng 100-calories per bar.
Ang iba pang mga low-calorie ice cream picks ay:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (isang bar) ay naglalaman ng 100 calories
- Skinny Cow Low-Fat Fudge Bar (isang bar) ay naglalaman ng 100 calories
- Yasso Frozen Greek Yogurt Bar (isang bar) ay naglalaman ng 100 calories
Siyempre, kung hindi mo gusto ang lasa ng mababang-fat yelo cream, ang calorie count ay hindi mahalaga. At ang isang masamang karanasan sa isang diyeta na pagkain ay maaaring umalis sa iyo na umaabot sa higit pa sa iba't ibang taba. Kaya piliin ang tratuhin na masagana mo at panatilihing nasa isip ang kontrol ng bahagi.
Ang isang nangungunang ice cream sandwich ay ang Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Sa 180 calories bawat itinuturing, ang mga ito ay bahagyang mas mataas sa mga calorie kaysa sa iba pang mga sandwich, ngunit malamang hindi ka maaabot ng isang segundo. Kung hindi mo makita ang masarap na dessert na ito sa iyong lokal na grocery store, subukan ang isangSkinny Cow Low Fat Vanilla Ice Cream Sandwich na magdaragdag lamang ng 140 calories sa iyong pang-araw-araw na kabuuan.
Pinakamasama Ice Cream para sa isang Healthy Diet
Kaya kung alin ang pinakamasama pick kung sinusubukan mong kumain ng isang malusog na diyeta? Anumang ice cream na may maramihang mga mix-in at candies ay malamang na masira ang iyong calorie depisit para sa araw. Habang ang mga ito lasa mahusay, nagbibigay sila ng paraan mas taba at calories kaysa sa malamang na kailangan upang masiyahan ang iyong labis na pananabik.
Ang dalawa sa pinakamataas na calorie ice creams ay nagmula Ben & Jerry's. Chubby Hubby Ice Cream Nagbibigay ng 340 calories kada half cup serving at Peanut Buttah Cookie Core nagbibigay ng 320 bawat paghahatid.
Mga Tip upang Kunin ang Mga Calorie ng Ice Cream
Kung nais mong makahanap ng pinakamahusay na ice cream-friendly na pagkain, hanapin ang mga salitang "malamig-churned" sa label. Ang proseso ng malamig na churning (kilala rin bilang double- o mabagal na pag-churning), sinasadya ang mga maliliit na bahagi ng taba ng gatas sa buong ice cream. Ang pag-churning ay nakapagpapalusog sa mga taba ng molecule, umaabot sa mga ito at kumalat ang mga ito nang pantay-pantay, na nagbibigay ng mga mababang-calorie ice creams na may parehong pagkakayari bilang mga regular na varieties. Talaga, ang proseso ay nagpapahiwatig sa iyo na kumakain ka ng mas maraming taba kaysa sa iyong aktwal na.
Mahalaga na tandaan, bagaman, na hindi lahat ng "pagkain" yelo creams ay kasing mababa sa calories. Halimbawa, ang mga uri na may label na nabawasan na taba ay naglalaman lamang ng 25 porsiyento na mas mababa kaysa sa taba ng regular na bersyon, kaya ang iyong kabuuang bilang ng calorie ay maaaring medyo mataas pa rin. Ang mga bersyon ng liwanag ay naglalaman ng kalahati ng taba ng regular na ice cream. Sa pangkalahatan, ang pinakamababang pagpipilian sa calorie ay isa na may label na mababang taba, na nangangahulugang ito ay mas mababa sa tatlong gramo ng taba sa bawat paghahatid.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Salmon Nutrition Facts and Health Benefits
Ang Salmon ay isang masustansiyang isda na may maraming benepisyo sa kalusugan. Alamin kung bakit ang salmon ay mabuti para sa iyo at sa mga nutrisyon nito.
Nectarine Nutrition Facts and Health Benefits
Nectarines ay mayaman sa hibla, bitamina C, at beta-karotina, ginagawa itong mabuti para sa iyo. Alamin ang nilalaman ng nutrisyon at calories sa mga nektarina.
Vodka Nutrition Facts, Calories, and Health Benefits
Alamin kung gaano karaming mga calories ang nasa lasa ng vodka at regular na vodka at kung paano bawasan ang calories kapag pinili mo ang iba't ibang mga tatak at mga uri ng mga inumin na bodka.