Diet at isang Natural na Diskarte sa Gestational Diabetes
Talaan ng mga Nilalaman:
How to Deliver a Baby: Police Officer Training Film (Video of Live Birth) (Oktubre 2024)
Ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa pagprotekta laban sa gestational diabetes, isang uri ng diyabetis na nagsisimula o unang diagnosed sa panahon ng pagbubuntis. Ang nangyayari sa tatlo hanggang walo mula sa bawat 100 buntis na kababaihan sa Estados Unidos, ang gestational diabetes ay maaaring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng isang malaking sanggol at nangangailangan ng seksyon ng cesarean sa paghahatid (pati na rin ang iyong panganib ng pag-develop ng type 2 diabetes mamaya sa buhay).
Bilang karagdagan sa pagtanggap ng regular na pangangalaga sa prenatal, maaari mong mapalakas ang iyong depensa laban sa gestational diabetes sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay. Isang pagsusuri na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Review Halimbawa, sa 2018, natagpuan na ang mga pagbabago sa pamumuhay kabilang ang malusog na pagkain, pisikal na aktibidad, at pagsubaybay sa sarili sa mga antas ng asukal sa dugo ay ang tanging interbensyon na nagpakita ng posibleng mga pagpapabuti sa kalusugan para sa mga kababaihan at kanilang mga sanggol.
Diyeta
Mayroong ilang katibayan na ang pagpapabuti ng iyong diyeta ay maaaring magbigay ng proteksyon laban sa kondisyon. Ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa Diyabetis Research at Klinikal Practice, halimbawa, ang diyeta at pisikal na aktibidad na gawaing dinisenyo upang mabawasan ang gestational na diyabetis ay mukhang mas epektibo kaysa sa karaniwang pag-aalaga, gayunpaman, hindi dapat maging isang "sukat na akma sa lahat" na diskarte sa mga interbensyon na ito.
Sa isa pang ulat, pinag-aralan ng mga siyentipiko ang mga nakaraang pagsubok sa iba't ibang uri ng diet at natagpuan na ang karamihan sa mga diyeta, maliban sa diet na mataas sa unsaturated o monounsaturated mataba acids, pinahusay na antas ng glucose sa pag-aayuno kumpara sa standard gestational weight gain advice. Ang isa pang pagsusuri ay natagpuan din ang ilang katibayan na nagpapahiwatig na walang malinaw na kaibahan para sa mga kababaihan na tumatanggap ng mababa ang kumpara sa mga rekomendasyon sa diyeta ng glycemic index na katamtaman hanggang sa mataas.
Ang DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ay natagpuan na ang pagkain sa pinakamainam na pagbabawas ng mga antas ng glucose sa pag-aayuno kapag walang bigay na gestational na makakuha ng payo, at isa pang pagsusuri ang nagpasiya na ang mga diyeta na katulad ng Mediterranean o DASH diets ay nauugnay sa mas mababang panganib ng gestational diabetes.
Kabilang ang mga pagkain na mayaman sa bitamina E at sink, kung ang iyong diyeta ay kasalukuyang mababa sa mga nutrient na ito, ay maaaring may ilang pakinabang. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Clinical Nutrition Research Halimbawa, sa 2017, inihambing ng mga mananaliksik ang antioxidant intake at antas sa mga buntis na kababaihan at nalaman na ang kabuuang kakayahang antioxidant ay mas mababa sa mga kababaihan na may gestational diabetes, posibleng may kaugnayan sa kanilang mas mababang paggamit ng bitamina E at sink.
Bitamina D
Ang pagtakbo ng mababa sa bitamina D ay maaaring magtaas ng iyong panganib ng gestational diabetes, ayon sa isang pag-aaral ng 171 buntis na kababaihan (kabilang ang 57 na may gestational diabetes). Kabilang sa mga nakabuo ng gestational na diyabetis, ang mga antas ng bitamina D ay makabuluhang mas mababa (kumpara sa mga miyembro ng pag-aaral na walang gestational diabetes).
Bilang karagdagan, isang pagsusuri sa pananaliksik sa 2016 ng 20 na naunang nai-publish na observational studies ay natagpuan din na ang mababang antas ng bitamina D ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng gestational diabetes.
Sa isang ulat na inilathala sa 2018, sinuri ng mga siyentipiko ang data mula sa limang naunang nai-publish na mga pagsubok (na kinasasangkutan ng 310 babae na may gestational na diyabetis) at natagpuan na ang supplementation na may bitamina D ay maaaring humantong sa isang pagpapabuti sa iba't ibang mga panukala ng kalusugan sa ina at anak. Gayunpaman, ang paggamit ng suplemento ng bitamina D bilang isang paraan ng pagbawas ng kapansanan sa gestational sa diyabetis o pagpapagamot sa kondisyon ay sinusuri pa rin.
Mga Caveat
Sa isang pagrepaso, napansin ng mga mananaliksik na ang mga paraan ng pamumuhay ay maaaring tumaas ang bilang ng mga induction ng paggawa.
Isang pag-aaral na inilathala sa PLoS One nalaman sa 2017 na ang mga antas ng glucose sa pag-aayuno sa mga buntis na kababaihan ay nadagdagan ng diet na mataas sa unsaturated o monounsaturated mataba acids. Nag-iingat ang mga mananaliksik na ang maginoo na rekomendasyon sa pandiyeta para sa gestational diabetes ay mahigpit na naglilimita sa mga carbohydrate. Ang mga kababaihan ay madalas na kapalit ng taba para sa carbohydrates, na maaaring sa ilang mga kaso hindi sinasadyang lumalalang insulin paglaban. Higit pa, ang paghihigpit sa mga carbohydrate ay maaaring humantong sa pagkabalisa ng ina sa ilang mga kababaihan.
Mahalaga na tandaan na ang mga suplemento sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon. Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito, ngunit kung ikaw ay nag-iisip na gumawa ng pagbabago sa iyong pagkain o isinasaalang-alang ang pagkuha ng pandiyeta suplemento, siguraduhin na kumunsulta muna sa iyong manggagamot.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng anumang uri ng natural na lunas upang pamahalaan o maiwasan ang gestational diabetes, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagpili ng isang paggamot na pinakamahusay na nababagay sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan. Dahil ang gestational diabetes ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga malubhang komplikasyon (tulad ng mas mataas na panganib ng mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis at mababang asukal sa dugo o sakit sa bagong panganak), mahalaga na makipagtulungan sa iyong doktor sa pamamahala ng kondisyong ito. Ang iyong programa sa paggamot ay tumutuon sa pagpapanatili ng iyong asukal sa dugo sa pag-check sa panahon ng pagbubuntis at pagtiyak na ang fetus ay malusog, na maaaring magsama ng paggawa ng mga pagbabago sa iyong pagkain, regular na ehersisyo, at-sa ilang mga kaso-gamit ang iniresetang gamot sa diabetes o insulin therapy.
Ang pinakamahalagang hakbang sa pakikipaglaban sa gestational diabetes ay nagsisimula nang maagang pag-aalaga ng iyong prenatal at nakakakita ng iyong doktor para sa mga regular na pagbisita sa prenatal.Dapat mo ring malaman ang mga kadahilanan ng panganib para sa gestational diabetes (kabilang ang African o Hispanic na pamagat, family history ng diabetes, labis na katabaan, at pagiging mas matanda kaysa sa 25 kapag buntis), at panoorin ang mga gestational na sintomas ng diabetes (kabilang ang pagkapagod, malabong pangitain, madalas na mga impeksiyon, at nadagdagan ang uhaw).
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo-
Impormasyon sa Clearinghouse ng National Diabetes. Gestational Diabetes. NIH Publikasyon No. 06-5129. Abril 2006.
-
Zhang C, Qiu C, Hu FB, David RM, van Dam RM, Bralley A, Williams MA. Maternal Plasma 25-Hydroxyvitamin D Concentrations at ang Panganib para sa Gestational Diabetes Mellitus. PLoS One. 2008; 3 (11): e3753.
-
Martis R, Crowther CA, Shepherd E, Alsweiler J, Downie MR, Brown J. Paggamot para sa mga kababaihan na may gestational diabetes mellitus: isang pangkalahatang-ideya ng Cochrane systematic reviews. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Aug 14; 8: CD012327.
-
Parast VM, Paknahad Z. Antioxidant Katayuan at Panganib ng Gestational Diabetes Mellitus: isang Pag-aaral ng Kaso ng Pagkontrol. Clin Nutr Res. 2017 Apr; 6 (2): 81-88.
-
Bennett CJ, Walker RE, Blumfield ML, et al. Ang mga pamamagitan na idinisenyo upang mabawasan ang sobrang gestational weight gain ay maaaring mabawasan ang saklaw ng gestational na diabetes mellitus: Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga randomized controlled trials. Klinikang Diyabetis ng Kasanayan sa Diabetes. 2018 Jul; 141: 69-79.
Mga Smart na Pamamaraan sa Diskarte ng isang 7-Araw na Diet Detox
Interesado sa pagsubok sa isang 7-araw na plano ng detox diet? Kalimutan ang pag-aayuno at juice cleanses. Narito ang isang mas matalinong, mas napapanatiling diskarte sa iyong paglilinis ng pagkain.
Natural na Kahihinatnan Bilang isang Diskarte sa Disiplina
Maaaring ituro ng mga likas na kahihinatnan ang mga bata upang gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa hinaharap ngunit lamang kapag ginagamit ito sa tamang kalagayan.
Paghahanda ng Natural na Panganganak, Mga Diskarte at Pananakit ng Pananakit
Kung ikaw ay nag-iisip tungkol sa pagkakaroon ng isang natural na panganganak o pag-antala ng isang epidural hanggang mamaya sa paggawa, kakailanganin mong malaman kung paano makayanan ang paggawa. Narito ang maraming mga paraan upang matulungan kang mabawasan ang sakit ng paggawa at panganganak.