Bakit Gusto mo Adjustable Armrests sa iyong Office Chair
Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit Nakahinga ang Arm?
- Taas ng Arm Rest
- Lapasan ng Arm Rest
- Arm Rest Pivot
- Non-Adjustable Armrests at ang Armless Chair
- Isang Salita Tungkol sa Mga Pinsala sa Opisina
VW T5 Kombi Review and Drive 2011 140hp (Oktubre 2024)
Maglakad papunta sa iyong paboritong tindahan ng supply ng opisina at malamang makikita mo na ilang, kung mayroon man, ang mga upuan sa sahig ng benta ay may mga adjustable armrests. Sa mga upuan na nag-aalok ng mga pagsasaayos ng armrest, karamihan ay limitado sa isang pagsasaayos ng taas lamang. Ang mga lapad at mga pag-aayos ng pivot para sa mga armrests ng upuan sa pangkalahatan ay kailangang mag-utos.
Bakit Nakahinga ang Arm?
Ngunit ang paglukso sa pamamagitan ng mga hoop na kailangan upang makuha ang mga karagdagang opsyon na maaaring bayaran sa mga tuntunin ng pag-iwas at / o lunas sa sakit ng leeg.
Isang pag-aaral na 2017 na inilathala sa Journal of Physical Therapy Science ay nagpapahiwatig na ang supling ng bisig, na madalas na ibinibigay ng maayos na mga armrests, ay maaaring mabawasan ang sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong leeg o balikat. Ipinaliwanag ng mga mananaliksik na walang suporta sa bisig at magandang positioning sa balikat, ang ilang mga kalamnan na nakakaapekto sa lugar na ito, lalo na ang upper trapezius at ang deltoid na mga kalamnan, ay patuloy na aktibo sa mababang antas ng intensity. Ito ang pagsasaaktibo na maaaring mabigyang-diin ang pagsisimula ng sakit ng leeg sa opisina.
Bago ilagay ang pera sa isang tanggapan ng upuan, gawin ang iyong leeg, balikat, armas, at mga kamay ng isang pabor sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kasanayan salahat ang mga pag-aayos, kabilang ang mga para sa mga armrests. Sa paggawa nito, ikaw ay nasa isang posisyon na magpapatakbo ng isang magarbong upuan kung mangyari ka na magkaroon ng isa, o kung ang iyong trabaho o badyet ay nagpapahintulot, upang makagawa ng isang matalinong pagbili na makakatulong sa iyo na maiwasan ang sakit.
Narito ang isang gabay sa mga pagsasaayos ng armrest na may ilang mga kumportableng upuan.
Taas ng Arm Rest
Taas ay ang pinaka-karaniwang armrest adjustment. At ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pag-aayos - pagpoposisyon ng iyong mga armrests sa isang antas na naaangkop na maaari mong makatulong na maiwasan ang uri ng pag-igting at nanggagaling na sakit sa iyong mga balikat o leeg na nabanggit sa itaas.
Ayusin ang iyong armrest taas upang madali mong i-posisyon ang iyong mga wrists sa neutral. Ang isang neutral na pulso ay isa kung saan ang kamay ay isang extension ng bisig, at ang iyong pulso ay hindi umaabot o bumababa upang maabot mo ang keyboard o mouse.
Kung ang armrest ay masyadong mataas, maaari mong makita na ikaw ay magbayad sa iyong balikat posisyon, na kung saan ay maaaring dagdagan ang pag-igting sa mga kalamnan doon. Kung ito ay masyadong mababa, maaari mong patakbuhin ang ergonomic na panganib ng stress ng contact sa bisig o pulso. Ang paulit-ulit na stress ng kontak ay maaaring humantong sa tendonitis o iba pang mga problema.
Mayroong ilang mga disenyo para sa armrest taas; ang mga ito ay ang pindutan at ang dial (o hawakan ng pinto) uri. Sa kabutihang palad, ang parehong uri ay madaling magtrabaho, sa punto ng pagiging maliwanag. Ang kailangan mo lang gawin ay gastusin lamang ng ilang minuto na tuklasin kung paano sila gumagana at sinusubukan ang ilang mga antas hanggang ang iyong mga armas pakiramdam well-suportado.
Lapasan ng Arm Rest
Kasama ang kontribusyon sa mahusay na pagkakahanay ng katawan, ang pag-aayos ng lapad ng iyong mga armrests ay maaaring makatulong sa relaks ang mga kalamnan sa iyong mga balikat, leeg, armas, at mga kamay.
Upang makamit ang isang mahusay na lapad para sa iyo, ayusin ang mga armrests upang ang iyong mga elbows ay direkta sa ilalim ng iyong mga balikat.
Bagaman hindi lahat ng upuan sa opisina ay may pagsasaayos ng lapad. At kapag ginagawa nila, malamang na nangangailangan ito ng paggamit ng isang distornilyador at ilang pasensya. Itakda ang lapad kapag una mong tipunin ang upuan.
Arm Rest Pivot
Ang pivoting armrests, na nangangahulugang sila ay pumapasok at lumabas, ay isa pang tampok na makakatulong sa iyo na makilala ang pinaka komportableng posisyon para sa iyong mga balikat at leeg. Ito ay totoo lalo na kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa kyphosis.
Ang kyphosis ay isang kundisyon ng postura kung saan ang iyong upper back round forward. Kung mayroon ka nito, malamang na ang iyong mga balikat ay sumulong din. Ang paggamit ng tampok na pivot ay maaaring makatulong sa iyo na iunat ang mga kalamnan sa pambungad sa harap at kontrahin ang rhomboids sa likod, na mga pagsasanay na karaniwang ibinibigay sa mga manggagawa sa tanggapan, gayon pa man. Ito ay isang estratehikong ehersisyo na maaaring ipahiwatig ng isang pisikal na therapist para sa pag-reverse ng kyphosis. Kaya, bakit hindi mo matutulungan ang tanggapan ng iyong opisina?
Non-Adjustable Armrests at ang Armless Chair
Karamihan sa mga upuan sa opisina na ibinebenta sa mga tindahan ng chain ay alinman sa walang armless o may mga di-adjustable armrests. Kung magdesisyon ka sa mga di-adjustable armrests, siguraduhing magkasya ang iyong frame.
Upang gawin ito, umupo sa upuan at ilagay ang iyong mga sandata sa mga suporta at tingnan kung paano ito nararamdaman sa iyong leeg at balikat. Ihambing ang ilang mga upuan. Kung ang mga armrests ay masyadong mababa, maaari kang magdagdag ng ilang mga foam upang taasan ang taas. (Duct lang-tape ito.)
Madalas na walang armado ang mga upuan ng gawain. Maaaring pahintulutan ka ng mga walang armeng upuan na lumipat na may mas mataas na antas ng ginhawa. Ngunit kailangan ng maraming tao ang suporta ng isang armrest ay nagbibigay upang maiwasan ang nakakapagod na mga balikat, likod, at leeg.
Isang Salita Tungkol sa Mga Pinsala sa Opisina
Maniwala ka o hindi, maaari kang makakuha ng pinsala mula sa araw, araw ng mga paulit-ulit na paggalaw at mga postura na iyong ginagamit habang ginagawa ang iyong trabaho sa computer.
Habang ang mga sugat sa likod ng likod ay mas pangkaraniwang pangkalahatang sa populasyon, ang mga pinsala sa itaas na mahigpit na paa, ibig sabihin, ang iyong kamay, pulso, siko at / o balikat) ay madalas na nangyayari sa mga tanggapan. Gayunpaman, ang malungkot na katotohanan ay mas kilala tungkol sa mga pinsala sa itaas na bahagi ng katawan at sa itaas na bahagi ng mahigpit kaysa sa mababang sakit sa likod.
Ngunit isang bagay ang sigurado: Kung nagtatrabaho ka buong araw sa iyong leeg, balikat, at braso sa isang mahirap na posisyon (tulad ng maraming mga tao dahil dahil, sa isang malaking lawak, ito ay ang likas na katangian ng trabaho,) malamang na magkaroon ka ng labis kalamnan tensyon at magkasanib na strain, mga kondisyon na halos palaging nakakaapekto o nag-aambag sa mga pinsala sa musculoskeletal.
Ang mga armrests ay maaaring makatulong sa pagkuha ng load off ang iyong mga balikat, na malamang na mapawi ang strain at pag-igting.
Bakit Hindi Gustong Gusto ng Babae Ang Mga Epidural
Kung ikaw ay buntis at isinasaalang-alang ang iyong mga pagpipilian sa kapanganakan plano, narito ang ilang mga dahilan kung bakit ang mga kababaihan ay hindi nais isang epidural sa panahon ng panganganak.
Bakit Gusto mo ng isang Kontrata ng Chore para sa Iyong Tween
Kung ang chore chart ng iyong anak ay hindi naghihikayat sa kanya na itayo ang mga gawain sa pamilya, maaaring oras na magsulat ng isang kontrata sa trabaho. Narito kung paano.
Ang Pinakamagandang Adjustable Dumbbells para sa 2018
Basahin ang mga review at bumili ng pinakamahusay na adjustable dumbbell mula sa mga nangungunang kumpanya kabilang ang Power Block, Bowflex, ProForm, at higit pa.